trzy

Wystarczy raz ale bedzie Ci ciezko optymalnie cwiczyc trzy partie na jednym treningu. Ja padam po dwoch:)

nitro tez jest ok..samo na mnie słabo działało,,ale raz dozuciłem do storma..po trzech tygodniach...rano storm a przed treningiem az 2 miarki nitro...i na siłowni chłopaki musieli mi pomagać zciągać koszulke bo tak spompowało ze nie mogłem uwierzyc...ale pierwsze trzy tyg. na samym stormie bez efektów...

Możesz zostawić trzy treningowe, ale nie robić ich w jednym cyklu tyg. Czyli np. Tydzień 1 pon. dzień A Wt. rest środ. rest czwart. rest piąt. dzień B sob.,niedz. rest Tydzień 2 pon. dzień C wt., środ., czwar. rest piąt. dzień A sob., niedz. rest itd. Albo zacząć FBW.

ehhhh chcialbym miec ten problem :D wielu osobom juz pomagalem i zawsze tzw ektomorficy dawali najmniej problemow :D 1. sa trzy slowa ktorych musze sie owe osoby trzymac oto one jesc jesc jesc tak tak wiem ze jesz juz ile masz sil - slyszalem to wielllleeee razy - NIE MOGE ZJESC WIECEJ moja odpowiedz zawsze byla taka sama a przytyles [...]

na bic. i tric. wystarczy ci dwa, na barki masz trzy bo Butterfly odwrotny działa na jego tylną część.

[...] biceps (3x serie, w których robie po 6 razy uginając ręke do połowy, później od połowy w górę, a następnie normalnie - to co napisałem o bicepsie to jedna seria, robię takie trzy). Wszystkie ćwiczenia robię codziennie ciężarkami o wadze 5kg. Teraz pytania: 1. Czy po A6w zobaczę jakiekolwiek efekty? 2. Czy nie będę spalał mięśni wykonując te [...]

Ja to robię inaczej, wsypuję do miseczki takiej niedużej trzy łyżki stołowe ostrowii dolewam troszkę wody i miksuję taką trzepaczka do jajecznicy dolewam troszkę oliwy i jest idealnie.

Aerobiczną szóstkę rób normalnie a twój trening rób dodatkowo, gdzieś czytałem artykuł na temat tego że można spokojnie robić brzuchy dwa razy a nawet trzy razy dziennie ponieważ mięśnie brzucha jest bardzo trudno przećwiczyć. Pisało tam że można np. brzuch ćwiczyć na siłowni oraz do tego codziennie w domu. Także rób obydwa będą lepsze efekty.

Powracam na siłownie, po trzy miesięcznej przerwie spowodowanej złamaniem lewej ręki. Może że 'powracam' to za dużo powiedziane, gdyż na razie będę robił przez 3-4 tygodnie ACT na rozruszanie. Pytanie moje sie tyczy tego, jak, z jaką częstotliwością, na jakich obciążeniach trenować lewą rękę. Czy ćwiczyć ją zgodnie z planem, czy poświecić na jej [...]

[...] podstaw dotyczących informacji o włóknach mięśniowych. Bez zbędnego gadania przechodzę do rzeczy. Na początek trochę podstaw. Więc jak zapewne wiecie człowiek posiada trzy podstawowe typy włókien mięśniowych. Są to włókna czerwone, białe i pośrednie (2A). Włókna czerwone (szybkokurczliwe) - są to włókna które kurczą się ok. 10 razy [...]

QUEBLO Bany ze trzy wyłapałem może. A rozdawanie banów mnie nie bawiło, i nie będzie bawić Dzięki chłopaki

[...] sprawe i ten podzial ma dla mnie sens. Skoro i tak robiac klatke mecze i barki i triceps, to nic nie stoi na przeszkodzie by je domeczyc. Stwierdzilam, ze bede robila trzy serie wiekszych miesni i dwie serie mniejszych miesni na poczatek i zobacze jak bedzie mi szlo. Raczki i tak rosna bez problemu i nie musze ich wiecej meczyc. Zaznacze, [...]

[...] zwykłe(bez obciążenia)-20,35,50 powtórzeń -przysiady z obciążeniem(ok. 20kg-plecak) 20,25,30 -spięcia mięśni dwugłowych(klęczy się, stopy podparte po czymś, lub ktoś trzyna, nachylamy się do przodu, gdy już mamy lecieć do przodu prosujemy się)-10,10,10 -wspięcia(jedna noga, bezobciążeń, na podniesieniu)10,15,20 -wspięcia z obciążeniiem [...]

no ankieta ankieta myśleć nad nią moze taka : Ile FOD utrzyma sowje stanowisko ? -do jutra - trzy dni -tydzien - miesiąc dalej juz nie typuje bo za dozbrze by mu było

[...] niż w przypadku testo. Plusy i minusy: -W dawkach proponowanych przeze mnie, nie obniży libido - nie spowoduje przykrej dolegliwości zwanej DD**. -Częste wykonywanie zastrzyków, lecz nie muszą być wykonywane tak często jak w przypadku propionatu, gdyż estr jakim jest phenylpropionat jest nieco dłuższym wiązaniem łańcuchowym. Iniekcje [...]

niezle domis? co niezle,klapa jak dla mnie ,tylko 10 cm w klacie w trzy miechy dobre haha, i te sutki co to ma byc?,karykatura wysportowanego chlopaka? zle sie do tego zabrales bo chyba z grubej rury przy***ales kolego ale twoja sprawa, staz trzy miechy?moja rada to cwicz i wroc za rok. Napuchniety jak prosiaczek Tylko bez fochow kolego prosiles [...]

1. nogi jak powinienem trzymać, prste? a moze ugięte? Proste jednak moga być delikatne ugięte ważne zebyś czuł napięcie w mięniach brzucha 7. już po kilku podciągnieciach nie mam siły, mało tego nawet kiedy pomagam sobie nogami nie mam siły opuszczać się... mozna too czymś zastąpić? widziałem na siłowni urządzenia na ktorym sie siedzi i [...]

[...] nie polecasz ogolnie zadnych opon czy tylko jakiegos konkretnego modelu.Jezeli wedlug ciebie wszystkie Fuldy to lipa to chyba cos ci sie pomylilo.Kilka modeli tej firmy wygrywa w testach z dwu-trzy krotnie drozszymi oponami.Mialem juz w swoich samochodach Micheliny,Klebery,Continentale i od kiedy zalozylem Fuldy nie zamienilbym ich na zadne inne.

Moze nie zabłysne ale trzy pierwsze walki: Shogun, Chuck, Diego to raczej pewniaki. I pewnie Nakamura Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-09-12 16:45:41

chyba cie zatrudnie na swojego managera Michalinho:-dobrze gadasz a dziś mysle że trzy punkty bez dwóch zdań