trzy

mam rozpisany trening na rzezbe tylko nie wiem co to znaczy "giga seria łączna 3x15" Jezeli ma 4 cwiczenia na plecy czy mam robic je razem 1,2,3,4 itak 3 serie po 15 powt. Czy mam robic oddzielnie 1 trzy serie po 15 powt, 2 trzy serie po 15 powt. itd. wiem ze napisalem troche głupio ale mam nadzieje ze rozkminicie. dzieki za odpowiedzi i pomoc.

Nie wiem jaki masz staż, ale są trzy podstawowe ćwiczenia na mięśnie pleców: Podciaganie na drążku szeroko- Głównie działa to ćwiczenie na poszerzenie pleców, ale również wzmacnia Wiosłowanie w opadzie- Tym ćwiczeniem pogrubisz plecy beda mieć wciecia Martwy ciąg- to ćwiczenie moim zdaniem działa najbardziej na siłe ponieważ używasz najwiekszych [...]

[...] miesiecy systematycznie chodze na silownie. Wczesniej cwiczylem w domu, oraz chodzilem niesystematycznie. Kupilem wlasnie kreatyne, carbo i tauryne na jeden cykl. Staram się trzymac diete. Nóg póki co nie mogę cwiczyc.. zwiazane z wypadkiem. Wiek:18lat Wzrost:183 Waga:82kg NIEDZIELA: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 [...]

[...] ilość serii wynosi: "15" 1 seria -każdego ćwiczenia "10" 2 serie -każdego ćwiczenia "5" 3 serie -każdego ćwiczenia to jak mam to uwzględnić np w "10"-a może mam przy ustalaniu zrobić po 2serie w ćwiczeniu dla "10" a trzy serie dla "5" ,a może w hst robi sie po1 seri w maksach niezależnie ile będzie póżniej już w treningu. sam nie wiem;pomóżcie

Mam pytanie czy z duża stratą dla mięśni będzie jeśli raz na trzy tygodnie będę robił wolne od treningu ze względu na brak czasu i ewentualnie w połowie tego tygodnia robił szybki trening ogólnorozwojowy. Z góry dzięki.@ tygodnie treningowe + jeden tydzien wolnego.

jak na trzy lata to jest spox SOG

zwracam uwagę tylko jednej osobie to raz, dwa w przeciwieństwie do tej osoby nie użyłem ani jednego wyzwiska, tylko argumenty. trzy ta osoba sama zaczęła w poście o pompkach. pzdr/

No fakt po jednym moim poście ty chyba napisales ze trzy, tak to cie zabolało...? Przytocz mi wyzwisko które użylem bezpośrednio do ciebie..

Jakoa że jestem w twoim wieku się wypowiem w tym temacie Ja ćwiczyłem trzy miesiące przed wakacjami regularnie miałem ułozony plan dietki dokładnej wyliczonej nie było ale 6-7 posiłków było ryże ryby makarony tunczyk twaorgi się jadło i nie wiem czy mi uwierzysz czy nie ale przyszło mi 2 cm w łapie to jest dowód że osoby które odpowiedziały ci [...]

Byli reprezentanci Anglii Rob Lee i Warren Barton zostali aresztowani pod zarzutem kradzieży samochodu. 38-letni Lee i trzy lata starszy Barton zostali zatrzymani przez londyńską policję, po tym jak we wschodniej części miasta została skradziona limuzyna Mercedes E220. Złodzieje zderzyli się po kradzieży z vanem i pozostawili auto, a policja [...]

[...] Zagłębie Lubin toczy się sprawa sądowa i lubinianie zamiast zostać zdegradowani, będą reprezentowali nasz kraj na arenie międzynarodowej, w Lidze Mistrzów. W Sosnowcu zatrzymano kiedyś czterech zawodników, w tym reprezentanta Polski, obecnego gracza PGE GKS Bełchatów , którzy przyznali się do winy. Złapany został również Wojciech R. I co? [...]

[...] sekund, zależy ona od rodzaju ćwiczenia i obciążenia. Trening aerobowy zawarty w cyklu na masę powinien trwać ok 30-40 min (jedna sesja, w tym że w tygodniu należy wykonywać trzy takie sesje). Cykl na masę stawia spore wymagania odnośnie odżywiania się. Należy spożywać więcej węglowodanów (ok 60%), białka na poziomie 25%, tłuszcz na poziomie 15%. [...]

[...] cztery dni przed zakończeniem Wielkiej Pętli Duńczyk, który w środę wygrał królewski etap na przełęczy Aubisque, był murowanym faworytem. W klasyfikacji wyprzedzał o ponad trzy minuty Hiszpana Alberto Contadora. _______________________________ Słów już brakuje, takich wydarzeń chyba jeszcze nigdy nie było, zawodnik cieszy się z wygranego etapu [...]

apokalipsa? jeszcze jedno pytanie... na przedramię mam wykonywać dwa, trzy czy cztery ćwiczenia? i czy moge codziennnie "bawić" sie ściskaczem do dłoni? ps. a co ze zmiennościa treningów/ nie zmieniać treningów klatki? jechać na tych samych? Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-07-26 08:36:20

[...] odwrót. No i tak w skrócie wyglądają typy u bukmacherów. Oczywiscie takich zakładów jest wiele m.in Bet-At-Home Bwin itd.... Niby wszystko wydaje sie dziecinie proste... patrzysz na spotkania, typujesz je, stawiasz i czekasz na wyniki. Tylko trzeba dobrze wytypować... troche sie nudzilem i postanowilem napisac o 3 najlepszych firmach [...]

[...] powiedział , w 10 w drugim tygodniu bylo już ciężej, teraz jestem w połowie 5 i ... jest ciężko ,ale nie męcze sie tak jak pod koniec 10 ,niektórzy robią w mikrocyklu 5 po trzy serie na ćwiczenie... sam sie zastanawiam czy też tak nie robić :/ Jesli chodzi o efekty, to jakieś są. Po cyklu zrobie sobie zdjecia, i porównam z tymi z przed... może [...]

1.Klatka,biceps,przedramię(progres) Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie:12,10,8,6 wywal -wyciskanie hantli na skosie:12,10,8 jako trzecie -rozpietki na skosie:12,10,8 jako czwrate -wyciskanie na lawce plaskiej:12,10,8,6 jako pierwsze -przenosy hantla za glowe:12,10,8 wywal -rozpietki:12,10,8 jako drugie Biceps: -unoszenie hantli w siadzie [...]

[...] i zawodnik mial okreslona ilosc podejsc. Dlatego tez nie specjalnie interesuje sie rekordami Guinessa. Nie kazdy kosz zawsze ma 3,05. I nie kazda siatka jest zawsze na 243cm. Dlatego tez sedziowie przed meczami robia pomiary. Skok wzwyz, wyskok nad siatke i wyskok do kosza to trzy rozne sprawy, ale jedynie skok wzwyz jest mierzony naprawde.

Dziekuje za odpowiedz :) Mam jeszcze pytanie czy to prawda,ze najlepiej jest skakac na skakance trzy minuty robic sobie trzy minuty przerwy??Jesli tak to przez jaki czas nalezy to robic??No i chcilabym jeszcze wiedziec czy łydki nabiora miesni? Pozdrawiam

No jak na jeden trening to BOMBa .....trzy dni nie przytomny po takim czyms