trzy

Witam. Ponad trzy tygodnie temu doznałem skręcenia stawu skokowego. Dostałam gips na 3 tygodnie. Zdieto mi go wczoraj i wypuszczono do domu z zaleceniem chodzenia w ortezie i zgloszenia sie za kolejne 2 tygodnie na rehabilitację. Dziś rano gdy wstałam zobaczyłam ze kostka dość mocno spuchła. Gdy delikatnie ja ścianęłam krzyknelam z bólu. Wczoraj [...]

@Sol - kwestia przyzwyczajenia. Dwa-trzy dni i nie wróciłbyś do kartki i ołówka ;) Wypiska: Trening: Cardio - Interwały orbitrek 1-2: poziom 1 - easy 3-5: poziom 5 - medium 6-9: poziom 10 - hard 10-11: poziom 5 12-15: poziom 10 16-17: poziom 5 18-21: poziom 10 22-24: poziom 5 25-26: poziom 1 [...]

Za trzy tygodnie chyba będę już miał urlop do końca miesiąca, to z chęcią wpadnę! :) możemy biegać, podciągać się, wyciskać, albo pomijając to otworzyć piwko :P wtedy chyba będę już mógł się napić :) odezwę się!

Xzaar z tym pojeniem to takie było założenie że jeżdżę póki nie poczuje pragnienia lub głodu. Jak było gorąco to wypiłem 2,750l płynów na 150km. Dzisiaj padało - nie zabrałem ani gotówki ani karty (z premedytacją można powiedzieć), wiedziałem że prędzej czy później będzie susza, tak czy inaczej ok. 3h stawałem do wc oddać płyn więc dramatu nie [...]

[...] Cop” Filipovic jak i były mistrz wagi średniej PRIDE Wanderlei „The Axe Murderer” Silva zgodzili się ustnie na wzięcie udziału w turnieju. Cały turniej będzie podzielony na trzy części i odbędzie się w dniach 25 września, 29 i 31 grudnia. Wkrótce mają zostać ogłoszone kolejne szczegóły dotyczące turnieju. Więcej [...]

[...] i łydkę do tego stopnia, że lewa noga jest krótsza 88-O Z resztą lewy prostownik jest bardziej spięty też prawdopodobnie z tego samego powodu. Namawiał mnie na jeszcze dwie trzy wizyty, ale niech spada. przynajmniej na razie. Spadam powyciskać, bo chodzę w lekkiej depresji po wczorajszej sesji. Jeszcze w Grudniu w środku nocy prosto z łóżka [...]

Wiatry, burze i ulewy były powodem że od kilku dni nie zaglądałem i nie pisałem nic na forum. Niestety awarie linii energetycznych nękały mnie w pracy przez trzy dni, dobę dzieliłem na pracę trening i spanie. Nie bedę pisał o treningach w poprzednie dni po prostu dalej FBW i brzuch :-). Dzisiaj dzień wolny od pracy wieczorem kolejny FBW i tu już [...]

[...] możliwości finansowych, logistycznych itd. Jednak mimo wszystko skoro mi wyszło w tych badaniach tak a nie inaczej to tbędę się stosować do tego, a na pewno przez najbliższe trzy miesiące tak jak zalecają. Nabiał też będę eliminować, bo to też zawsze planowałam zrobić. Postaram robić się to stopniowo, żebym była w stanie zastąpić to innymi [...]

[...] 2a. Tu juz od poczatku nie krepowalam sie z odglosami :-P 2b. Po paru krokach wykrecalo twarz 2c. Ok Ogolnie to morderczy trening. Po pierwszej serii przerazenie ze jeszcze trzy. No i te goblety mnie zajechaly. Druga superseria chyba ciut lepiej, bo dluzsza przerwa miedzy seriami, ale 2a zmeczylo mnie straszliwie. Nie moge sie raczej pochwalic [...]

Oj oj, widzę temacik dla mnie! :D Istny kocioł w tym oknie transferowym i póki co nie wiadomo jak będzie wyglądała nasza formacja ofensywna w przyszłym sezonie. No ale trzy transfery nam już siadły: Alves, Benatia i Pjanic.

[...] i angażujące dodatkowe mięśnie. Rozumiem, że miałbym ułożyć sobie dwa obwody i ćwiczyć je na zmianę. Czy mógłbym np. ćwiczyć co drugi dzień czy lepiej pozostać na treningu trzy razy w tygodniu? Co do samych ćwiczeń to musiałbym ponownie przysiąść i rozpisać na nowo i podesłać do oceny. Chciałbym zacząć ćwiczyć od najbliższego poniedziałku, więc [...]

[...] było,że to zawodniczka-konkrety zorganizowany trening a nie chodzenie od maszyny do maszyny w losowej kolejności. Okazało się ,że to Julia Cugier (nr 105) ,druga vicemistrzyni na Debiutach 2015,gdzie startowała w najmocniej obsadzonej kategorii - z Anią Nawrot,forumową Diablicą /SFD/Images/2016/7/15/098e2d8ba902420295c824085a7f6f7c.jpg [...]

[...] jest też ale fakt tez mi się wydaje mały w stosunku do tricepsa. Będę musiał zgłębić temat gdzie robie błąd ze wolno rośnie. Co do tłuszczu pełna zgoda ale jak zaczynałem treningi było gorzej,rzeźba planowana konkretniej sza dopiero za rok bo priorytety inne Generalnie bicepsy zawsze są sporo mniejsze od tricepsów, które mają trzy głowy ;-)

[...] spodobały. Są bardzo wygodne i świetnie się w nich chodzi,ale martwi mnie fakt,że dziwnie Skrzypią.Każdy krok brzmi jakbym nadepnął na żabę.Czy jest możliwość,że z biegiem czasu się dotrą i przestaną? W sumie to miałem je może trzy razy na nogach. Zapłaciłem 599zł,więc powinny być raczej orginałów.A może ktoś ma jakiś patent na to skrzypienie???

[...] Materla (23-5, 5 KO, 12 Sub) to najdłużej panujący mistrz w historii KSW. Do momentu utraty tytułu w 2015 roku, szczecinian dzierżył tytuł w wadze średniej przez ponad trzy i pół roku. W swoim ostatnim występie na KSW 35, reprezentant Berserkers Team w dominującym stylu rozprawił się z innym weteranem polskiej sceny MMA Antonim [...]

Fan - utraciłeś świeżość. :-) Główny grzech wg ruskich znachorów. Niestety ja też. Wystarczyły dwie, trzy noce zarwane, kiepskie koryto i jeden trening za dużo. I chyba wymoczę dupę w zimnym jeziorze - jak radzi Xzaar. Może jutro? Z babami czasem bida. Bez nich jeszcze gorzej. Życie.

[...] pomysł z tym serem. Mięso jem gotowane na parze praktycznie zawsze. Podejrzewam błonnik, nie za bardzo służą mi płatki owsiane w większych ilościach, ale ostatnio zjadłam trzy dni pod rząd bo miałam tydzień temu jelitówkę i biegunka mnie dość długo męczyła. Poza tym nie wiem co jeszcze mogę zrobić z tym. Męczy mnie już ten wydęty wiecznie [...]

[...] roku zdobył międzynarodowe mistrzostwo Polski, a wcześniej dwukrotnie tytuł mistrza Polski i raz Puchar KSW. W pięciu walkach zawodowych odniósł cztery zwycięstwa, w tym trzy przed czasem. Jego trenerami MMA są Marcin Pionke i Łukasz Sajewski, ale w przygotowaniach wspiera go też znany trener boksu Maciej Brzostek, a wcześniej także [...]

Lineker nieźle rozbił McDonalda. Trzy nokdauny na mającym lepsze warunki przeciwniku i ostatecznie KO to jest coś. McDonald na pięć ostatnich walk tylko dwie wygrał więc musi się zebrać teraz bo nie najlepiej to wygląda. Świetna walka Fergusona z Vannatą, dużo ciosów chociaż nie wszystkie trafiały w cel. Vannata troszkę nonszalancko walczył bez [...]

[...] około 14:00 zjadłem jajecznicę. No i fajnie, tylko musiałem wyjechać do Lublina już o 17:00. A głodny nie byłem. Pomyślałem, że coś zeżrę w mieście. W Almie można kupić trzy łyżki smalcu, plaster salcesonu i coś na osłodę. Okazało się, że tematy lubelskie wkręciły mnie na twardo do 19:30. Godzinę przed treningiem jeść? Bez sensu. Zresztą [...]