trzy

No panowie nadszedł ten dzień Rano o 8-mej zrobiłem sobie krótką pobudkę,żeby łyknąć porcje supli poszły trzy kapsy Creakica,3x NaNox9 i 3 HMB REVOLUTION wszystko popiłem wodą zmieszaną z porcją BCAA 12,000 i uderzyłem dalej w kimono. Z racji tego że poniedziałek jest moim jedynym dniem bez pracy,to pozwoliłem sobie na dłuższą drzemkę.Ok.9-tej [...]

[...] plecy to dalbym zamiast tego co masz na bic i tric podciaganie na drazku i dipsy. daj 2 serie wszedzie i z kazdym mikrocyklu lub w mikrocyklu 15 jedna seria w 10 dwie i w 5 trzy. a co do progresji to jesli mozesz dokladac 2,5 lub 5kg i to co napisales to maxy w mikrocyklu 15 to proponowalbym taka progresje w 15: przysiady/mc: p.60 -mc.65 -p.65 [...]

Zjadłem tego 'cuda' trzy puszki po 1,8 kg. Dieta była, ale żadnych rewelacji (oprócz żołądkowych) nie zauważyłem. O wiele lepsze jest whey gold stanadard z ON, zjadłem do łącznie około 12 kg i przynajmiej nie było problemów typu wzęcia, przeczyszczenia. Porównajcie też składy, w ON na pierwszym miejscu jest izolat, w Nitro techu koncentrat...

[...] techniki wychodziły całkiem nieźle. Na koniec dla chętnych były walki, stoczyłam 3, w tym jedną z niebieskim paskiem. I jestem z siebie dumna,bo udało mi się go trzy razy zaskoczyć Reszta walk polegała raczej na mojej ucieczce z gardy i przechodzeniu do pozycji,nadal brak mi pomysłów na kończenia i za to dostaję ochrzan. Za to [...]

przeczytaj trzy posty wyzej...

[...] na dół pleców... Przysiad/MC (co drugi trening do przysiadu), Wyciskanie na lawce plaskiej/skosnej, Wioslowanie sztanga, Drazek (w miare mozliwosci podciaganie lub zciaganie drazka na wyciagu), Wyciskanie na barki (zolnierskie/hantlami na boki) Dipsy(pomki na poreczach) / inne cwiczenie na triceps Brzuch i lydki po trzy serie. Tę rozpiskę?

Spotykam się z opiniami że MHP Glutamine SR jest niezła, sam ją mam aczkolwiek wiele o niej nie powiem bo wziąłem z trzy razy.

Owszem jeśli ta przerwa wynosiłaby dłuższy okres, np rok to możliwe, że efekty byłyby takie same. Ale przez ten rok przerwy między kuracjami nie czyniłbyś takich przyrostów jak np przez rok w którym byś stosował trzy cykle na stackach o coraz silniejszym składzie.

[...] wytwarzają. jądra nie pracują praktycznie nic - jakby ich nie było. jak nie pójdziesz do lekarza to następnym etapem będzie bezpłodność a na końcu atrofia jąder. od kiedy tak masz?jądra nie są twarde, małe? dla pewności powtórz badanie testa i lh. rano i na czczo albo już leć do lekarza bo to niemożliwe żeby wszystkie trzy odczyty były błędne

To są specjalne krótkie spodenki,trzy paski

[...] Jose Mourinho po meczu z Manchesterem w 1/8 Ligi Mistrzów. UEFA rozważa karę dla Portugalczyka. Mecz rewanżowy może obejrzeć z trybun. - sport.pl Może raz czy dwa (czy trzy) sędzia zagwizdał na korzyść United (np.zanurkowanie Carrick'a), ale w większości poprostu Inter grał ostro i faule się jak najbardziej należały. Więc niech Mourinho [...]

a co sadzicie o HST i do tego trening brzucha na wyciagu tak ja w HST czyli maksy dla 15 10 5 itd? tyle ze chyba troche wiecej serii ze dwie trzy moze? wiem ze to moze nie byc zbyt madry pomysl tak wiec prosze o wyrozumialosc

[...] Haładyn, Szkudlarek, Efimienko, Czerwińska, Kruk, Krzos (libero) oraz Wajda, Jagiełło, Szafraniec Centrostal: Kowalkowska, Smak, Kuczyńska, Naczk., Kuligowska, Kasprzyk, Wysocka (libero) oraz Mróz, Łunkiewicz, Nowakowska Zawodniczki Centrostalu wygrały pierwszy set, który zapewnił im awans i kolejne trzy oddały już bez walki mając pewny awans

****a przez dwa tygodnie tylko trzy razy na siłowni byłem wyglądam jak zwykły śmiertelnik

Masz dobrą pozycję 190 cm - jesteś wysoki w trzy dupy. Masuj się masuj a będziesz rzucał duuuuży cień :) Co do najlepszego treningu na masę o jakim do tej pory słyszałem to HST. Sam testowałem (jeden nieudany a teraz kończę drugi udany) i jestem zachwycony rezultatami. Nie sądziłem że to aż tak dobre. wiem że trochę dużo czytania ale wejdź na [...]

Jak wracasz do gry dopiero to jeden plan wystarczy. (lepiej jeden dobry niż trzy średnie/kiepskie) Progresja co trening i poleci siła/masa, oprzyj się o złożone ćwiczenia tylko na duże partie (biceps triceps odpada, a łydki i brzuch robisz na zmianę na koniec treningu) Skup się na przysiadach, wyciskaniu/ciągach w różnych płaszczyznach.

[...] i mialem dosyc,akurat sie tak zlozylo ze mialem mnostwo pracy nie bylo czasu na bieganie i gotowanie,wcinalem przez dwa miesiace owoce,ryz,wazywa,czasem mleko,raz na dwa trzy tygodnie kurczaka z grila haha.Po 2 miesiacach schudlem 5 kg,ale jak poszedlem pobiegac to 30 minut ciaglego biegu bez zadnego problemu.Bez treningu tylko za sprawa [...]

[...] się mocno odgryźć, odbierając mi zwycięstwa w niektórych konkurencjach. Może tym razem pokuszą się o sukces w całych zawodach. W jakiej jest pan formie? - Zrobiłem sobie trzy miesiące przerwy po mistrzostwach świata. Regularnie trenuję od stycznia. To dopiero siódmy tydzień zajęć. Zobaczymy, czy forma wypracowana przez ten krótki okres [...]

cybul ja też praktycznie trzy tygodnie bez siłki a o misce nie wspominam nawet zapomniałem jak kurczak smakuje

Spoko,spoko,dam,ale już nie dzisiaj,bo padam po prsotu Trening trwał trzy godziny i się nieco wypompowałam