trzy

[...] tak. Na mniejsze grupy mięśniowe 6-8 seri a na większe 8-10. jak robie klate na siłe to co z rozpietkami ? Jak najbardziej możesz je robić. W poniedziałek nie rób ćwiczeń na trzy grupy mięśniowe. Tak samo w piątek. Po klatce dobrze się skupić na bicepsach. Jak dopompujesz bicepsy i chciałbyś jeszcze cwczyć na nogi to nie byłoby żadnego sensu- [...]

[...] wykonywać rozpietki podcza treningów siłowych ? chodzi mi tu o to jak ma to wygladać czy rozpietki tez na siłę czy normalnie po 12 pow. ? P:W poniedziałek nie rób ćwiczeń na trzy grupy mięśniowe. Tak samo w piątek. (nowe) A: No tak to kiedy dać nogi ??? P: Po klatce dobrze się skupić na bicepsach. Jak dopompujesz bicepsy i chciałbyś jeszcze [...]

Odchudza sie juz 3 miesiace i wszedzie schudlam tylko w biodrach udach nie moge przez trzy miesiace stracilam tylko 7cm w biodrach a w udach tylko4cm...Stosuje koktajl na odchudzanie od miesiaca jem go zamiast sniadania i kolacji. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 48 Wzrost: 151 Obwód klatki: 72 Obwód ramienia: 90 Obwód talii: 65 Obwód [...]

hmm a Wy nie macie tak ze to za krotki okres na trica. Chodzi mi o to ze np. klata jest w poniedziałek a triceps z plecami w srode i jak robisz wyciskanie waskie to nie czujeszcz klaty ? Zakwasy jak wiadomo trzymaja sie 2 gora trzy dni szczegolnie na klacie.

[...] fajny plan z konkretnym naciskiem na barki, przedramie i łydki, no i mógłby się nim ze mną podzielić. Lub też ma jakiegoś linka na te partie. Nic takiego w wyszukiwarce nie znalazłem. Wiem, że może być ciężko zrobić fajny plan z priorytetem na te trzy partie, no ale może ktoś coś fajnego ma lub może wymyśleć. Wielkie dzięki za jakiś konkret!

witam chcialbym sie dowiedziec biore propa 50mg. e2d Chcialbym zwiekszyc do 100mg. i nie wiem czy bic co dwa czy trzy dni?

[...] -Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 2x 6- 12 -w lezeniu przodem unoszenie tulowia w gore 3x 10 2.Biceps -na modlitewniku uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) 3x 6- 12 -stojac naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x 6- 12 -na modlitewniku uginanie przedramion [...]

[...] kurczaka,tunczyk,makrela,ser biały,wędlina..... Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Planowany trening: Trening masowy trzy razy w tygodniu Trening ten stosowalem jakis czas temu ale obecnie powróciłem do nieggoo bo bylem zadowolony z jego rezultatów.....:) WTOREK KLATKA 1.wyciskanie [...]

Sprawiedliwy na swój sposób Data: 04.11.06 12:17, Autor: Agnieszka Kiołbasa, Źródło: własne Karne z kapelusza, śmieszne kartki, spalone, których nie było. Arbitrzy piłkarscy od dawien dawna znajdują się na ustach wszystkich. W miarę upływu czasu tragiczne sędziowanie wcale nie ulega poprawie, a wręcz przeciwnie. Jest coraz gorzej i nie oszukujmy [...]

dzięki dzięki. miło że chociaż trzy osoby pamiętały za mało wazeliny w tym dziale, chłopcy i dziewczyny

[...] go nie spodziewasz (patrz ramka: uważaj na ukryty cukier). NAŁÓG Ośrodek głodu i sytości to obszar w mózgu sterujący apetytem. Raczenie się słodyczami sprawia, że organizm otrzymuje cukier w czystej postaci. Jego poziom we krwi gwałtownie rośnie, ale równie prędko opada. Wkrótce znów pojawia się uczucie głodu i ochota na coś słodkiego, by [...]

hotsauce86 -możesz to w ten sposób zaplanować, że trzy miesiace bedziesz robił masę- tu usisz mieć dobrą dietę, a także zmienne boźce treningowe bo na tak długi cykl jeden rodza intensywności to za mało. zrob to w ten sposób, że przez pierwsze 6 tygodni trenuj z wieksza ilościa powtórzeń w seriach/a mniej serii/ np. 3 x 15- 12. a potem w [...]

Jakie jakie trzy ja Ci zlozylem zyczenia w spamposcie ;-P

streszczajcie sie bo jestem ciekaw i jak pisalem trzy rozne typy sylwetki, rozny stopien zaawansowania (jak da rede )

Witam Szanownych Grupowiczów :) Chciałem sie do was zwrócić o pomoc w wyborze odpowiedniej odżywki. Otóż przy wzroście 180cm ważę 95k, ćwiczę od marca tego roku trzy razy w tygodniu, chodzi o to, zebym pozbył sie "brzucha", nie chce myc karkiem, czy tez grubym miśkiem. Wolałbym mieć proporcjonalną sylwetkę z widocznymi miesniami. Co doradzicie ?

Nie chcę dołować, ale też zrzuciłem podobną ilośc tłuszczu, to było trzy lata temu i do teraz skóra nadal wygląda tak samo, nie zeszła się, nie odzyskała jędrności. Chyba należy się raczej pogodzić z tym problemem. Można ponownie ją czymś wypełnić - ramiona i klatka to nie problem, ale jeżeli chodzi o talię, to nie ma szans, raczej tylko operacja [...]

Przyszedł czas na opisanie przebiegu gry. Na zdj. przykładowe ustawienie formacje podczs meczu. PRZEBIEG GRY Gra w futbol amerykański podzielona jest na trzy etapy: grę po kopnięciach (kicking game), grę w ataku (offensive football) oraz grę obronną (defensive football). W tym rozdziale skupimy się na wyjaśnieniu z osobna każdego z trzech etapów [...]

Perro, atlas to ja znam, ale i tak dzięki. Chodzi mi o konkretny plan w którym byłby nacisk na barki, przedramie i łydki. Robiliście kiedyś tak żeby priorytetami w jednym planie były te trzy partie?

[...] treningu, zobacz tak przez kilka tygodni co Ci zostało do zminy treningu zrobic coś podobnego na triceps np. ze pierwsze ćwiczenie normalnie a drógie i trzecie (jeżeli masz trzy bo nie pamiętam)zrób na superserji, kombinuj ile wlezie, albo zminiejsz losc powtórzeń i zwiększ cięzar, bo większosc robi po 8 powt. a np. ja wole robic po 6 i to na [...]

Witam! Qazar kilka razy przeczytałem Twój temat, ułożyłem trzy diety lecz było w nich parę błędów więc zaczynam od nowa. Mam 16 lat, 171 cm i zaledwie 53 kg (więc raczej zaliczam się do hardgainerów). Narazie nie mam dostępu do siłowni lecz w domu posiadam sztange, hantle (z regulowanymi obciążeniami) oraz drążek. Dlatego też zaliczyłem się do [...]