W treningu FBW można, nie można natomiast wykonywać zbyt dużo ćwiczeń na daną partię, najczęściej jest to jedno ciężkie ćwiczenie. Tak cały plan jednego dnia, trzy razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek lub wtorek-czwartek-sobota. Na pewno się nie przetrenujesz;-)
Popatrz na moja wage i powiedz mi czy robie mase czy rzezbe?? Chyba uloze sobie jakiegos splita i z dwa-trzy tygodnie zrobie lekkim ciezarem 2x15. pozniej wejde na normalne serie ale nie bede robil z max ciezarem Dzieki wam za pomoc, ale jeszcze jak uloze sobie plan to bede i tak potrzebowal waszej pomocy
Mam jeszcze pytanie, z tego co rozumiem, na każde ćwiczenie przypadają cztery serie? Trzy rozgrzewkowe (brak obciążeń, 50%, 75%) i jedna docelowa na 100%?
Proponuje Ci chodzic na judo rano (w ramach W-fu) zakladam ze cwiczysz na Szamarzewskiego?, Trzy razy w tygodniu na Bjj i dwa na boks. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
Czasami walne browarka lub dwa.Ostro trzy,cztery razy w roku.Strasznie się męcze na drugi dzień,po takim ostrym baleciku.Macie jakieś sposoby na te męczarnie.
[...] nie myśl że jak ktoś gnój na gospodarstwie przewala to będzie bóg wie jaki wielki...wszystko jest możliwe ...Borx dawaj te 2 razy na tydzień w odstępach czyli np. poniedziałek i wtorek , a przedramię i brzuch 3 razy poniedziałek, środa, piątek. na dzień 2/3 partie ciała po 3/4 ćwiczenia , tak aby wyszedł Ci plan trzy/czterodniowy na tydz.
W wyciskaniu Paulina zalicza wszystkie trzy próby, zaliczając 60 kg w pierwszym podejściu, w drugim 65 kg oraz w trzeciej próbie 67,5 kg ustanawiając kolejny rekord Polski. /SFD/2018/7/9/1101aa0eea8b4253aa615d6a5e89fcca.jpg /SFD/2018/7/9/9ca293b596094717b57c1c68a43c6f36.jpg /SFD/2018/7/9/1337a18abe0541af9ff6ab4c527845de.jpg [...]
[...] oceniamy konkretnie ten clen o nazwie handlowej oxyflux w stosunku do innych clenów (spiro, hubei) Zastanów się.. Ja po zrobieniu dobrej dietki, aerobow, silki schudlem w trzy miesiace 24 kilo.. Efekt super... satysfakcja rowniez, ze mozna to uczynic wlasnym silami... to pomyśl tylko jaki fajny może być synergizm diety i soku dla większości [...]
[...] zaczaem od 0.5 czy od 1 tabl juz dokladnie nie pamietam, w dawce podzielonej polowa po sniadaniu i druga polowa po obiedzie. potem zwiekszalem dwa dni po dwie i potem trzy tabsy i tak ciagnalem dwa tyg. efekty dobre nie powiem ale najwazniejsze jest zeby kontrolowac temp. ciala jak masz podwyzszona to looz a jak temp spada trzeba brac [...]
to tylko wybrane trzy Twoje wypowiedzi w tym temacie dresie: 1:po co Ci picie wody na cyklu saa? Jeśli oma przyspiesza retencje wody. Nie słyszałeś o tym, że na cyklu pije się ograniczoną ilość wody, aby ta retencja była jak najmniejsza, aby później były mniejsze spadki 2: co tu za pajace zaczynają pisać Jak macie tak pisać to lepiej darujcie [...]
[...] i nie patriotyczne jednak ja uważam, że najwybitniejszym skoczkiem w historii był Matti Nykaenen. W wieku ok. 25 lat się stoczył (alkohol itp ). A na swoim koncie już miał już 49 zwycięstw w PŚ, trzy kryształowe kule i wiele innych sukcesów. Gdyby skakał do wieku Małysza - ahhhh szkoda proroczyć Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-03-03 22:25:25
4,2,1 czyli?? Jeżeli chodzi o powtórzenia to tak ostatnie trzy to 4,2,1 w tym ostatnie jest o 3kg mniejsze od rekordu. Gdzieś czytałem zeby robic nawet po 2,1 powtórzeń ale z ciężarem prawie maksymalnym
Chaos w tych Twoich wypowiedziach trochę panuje ;-) U Mawashiego trudniejszego zamiast brzuszków jest unoszenie kolan do klatki, czyli ćwiczenie o niebo efektywniejsze. Trzy a nie dwa taborety/krzesła powinieneś mieć, żeby po ustawieniu się na nich ciało było na jednym poziomie. Dzięki temu możesz schodzić klatką niżej niż na podłodze co zwiększa [...]
Ok skoro lepsze od brzuszków. Bo wiadomo brzuszków to się robiło np z 50x3 a tutaj tylko 15x2. A możesz jeszcze mi dać coś jak to wygląda: "Trzy a nie dwa taborety/krzesła powinieneś mieć schodzić klatką niżej niż na podłodze" ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"A czemu to są niby odradzane początkującym ? Wg. mnie takich ćwiczeń powinno się uczyć właśnie od razu na małych obciążeniach, żeby złapać technikę, bo to są jednak najważniejsze i główne ćwiczenia." Są bardzo kontuzyjne a ja jestem jeszcze bardzo słaby. Jednak cały czas intensywnie myślę czy ich jednak nie dodać tyle że, doradzane jest zmieniać [...]
co prawda jestem dziewczyna, ale co tam. ostatnio scielam wloski i mi moja fryzjerka walneła taki żelik że normalnie przez trzy dni sie włosy do góry trzymały a mają z 7-10cm !!!! To jest jakaś nowość kadusa. I tylko u fryzjera , u mojego 45 zł. Ale naprawde dobre!! Judo to moje życie!