[...] ze nie widzisz ktora glowe przesilasz. Uginania, suspinacje, unoszenia - maja jedna wspolna ceche. Na skutek pracy - przesuwasz obiekt uzywajac przedramiania jako haka trzymajacego ciezar. Jest druga strona medalu - podciaganie na drazku - wystepuje dokladnie przeciwna dzwignia w ramach tych samych stawow - na skutek pracy to wlasnie cialo [...]
Co do aktywności fizycznej: biegam około 3, 4 razy w tygodni godzinę, codziennie ćwiczę jeden z zestawów treningowych Ewy Chodakowskiej, raz w tygodni basen, trzy godziny tygodniowo wfu, raz w tygodniu koszykówka, raz siatkówka. Przez wiele lat trenowałam narciarstwo- przez co mam bardzo duże mięśnie na nogach, których okropnie nie lubię. Przez [...]
Raz moze dieta kuleje, dwa jak wyzej koledzy napisali moze byc problem regeneracjia trzy to prawidlowa technika ... w atlasie cwiczen masz wszystko dokladnie opisane jak wykonywac cwiczenia ...
[...] jeszcze zestaw witamin i mineralow np Centrum i brac po jednej tabletce dziennie. Jednakze jesli bedzie brac Super Mass to powinien troche rzadziej lykac witaminy (co dwa, trzy dni) poniewaz jest ich tam wystarczajaco duzo a nadmiar witamin moze zaszkodzic a nie pomoc. Jesli bedzie stosowac sie do tych zalecen to do lutego moze przybrac nawet [...]
Kiepsko pozostawiony posiłek. Zastanawiałem się czy lepiej rozłożyć te dwa posiłki (z 11 i 15) na trzy (w godzinach 10, 13, 16) i wtedy je jakoś mądrze rozdzielić. Zmieniony przez - sopel808 w dniu 2016-04-03 22:49:44
Trzy krotnie sosoai Oyma odmówił MKOL zgody na to aby kyoksuhin stało sie sportem i lepiej tego nie zmieniać-osu prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!
Uriel dzieki! Wybiore opcje I ale chcal bym aby byly trzy soki,bo niedawno skonczylem cykl.(oma+meta,zrobilem 5-6kg ladnej masy+duzo sily) Co mogl bym dolozyc do I opcji.Chce zrobic jeden konkretny a pozniej przez rok na suplach i znowukonkret. jak pozniej bede cwiczyl na suplach (np.kreta,gainery,bialko)to to [...]
wiem że trzy to mało... dlatego tam napisałem żeby ktoś pomógł w dobraniu tego jedengo cwiczenia, glownie mi o to chodzi, nogi podstawowo , przysiad,wspiecia, maszyna.
Ja pamiętam program pt:"Rzut za trzy" gdzie Bartosz Obuchowicz czy Obuchowski(nie pamiętam)pakował piłke razem z panem od WF do kosza zawieszonego na 2,5metra.Heh to były czasy "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."
Nie chce przypominac co pisali o Tomku Anglicy po meczu na Wembley... No ale dobrze-moze rzeczywiscie przesadzam...Ale musisz przyznac,ze mozna zaprosic kogos kto chociazby: po 1.nie bedzie powtarzal tych samch frazesow co trzy minuty z dokladnoscia szwajcarskiego zegarka po2.bedzie mial cos do powiedzenia (rzeczowego)... .... Pozdrawiam
Mam przed soba magazyn i mam jedno zastrzezenie dotyczace artykuły, błędów początkujących mianowicie: "Cwiczac klatke piersiowa czy bicepsy trzy razy w tygodniu, nie mamy co liczyc na jakiekolwiek postepy" Jak to sie ma do założen FBW?
Przestań martwić się tym brzuchem, przy złożonych ćwiczeniach mocno pracuje i na tym się skoncentruj, na pewno da lepsze efekty niż rozmyślanie, czy zrobić trzy serie na proste, czy może jednak 2 na proste i jedną na skośne, no daj spokój! Na nogi możesz robić takie ćwiczenia jak scyzoryki, wykroki, żuraw, do tego jakieś wskoki na podwyższenie.
[...] kata w karate) oraz sanda, przy czym ludzie od taolu w zasadzie nie ćwiczą sandy, a ci od sandy nie ćwiczą taolu. Na niezależne zawody, według własnych zasad związek wushu patrzy niechętnie. W związku z tym długo jedynym rozwiązaniem było startowanie w zawodach sanda. Ale tutaj był problem taki, że charakter walki w sanda jest inny niż w [...]
Dieta = odpowiednie odżywianie Sen 8-9h - I nic nie pomoże, musisz spać Równowaga psychiczna Jak osiągniesz powyższe trzy rzeczy, można pomyśleć nad suplementami. Rozumiem, że na siłke nie chodzisz?
[...] dotyczą tego samego - treningu ACT - ale radzę przeczytać obydwa) typów treningów najbardziej Ci odpowiada. OK wybrałeś już ACT, FBW lub Splita. Teraz przed Tobą rysują się trzy drogi. a) wybrać jeden z gotowych treningów przedstawionych w wyżej wymienionych b) ułożyć sobie SAMEMU trening, wybierając ćwiczenia ze strony [...]
[...] Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Po jednym ćwiczeniu wystarczy na każdą partię Zakres powtórzeń od 12-8 jak przy normalnym planie masowym Ćwicz tym planem trzy razy w t ygodniu: pon, śr, pt Pzdr
Samouk... da radE?
