trzy

[...] pchając na łydkę odrywam pięty. Także dzisiaj z większą kontrolą i myślę że może to być dla mnie jednak bardziej odpowiednie. Potem siady do ławeczki, wejścia na platformę i sprinty 10cal na rzygbajku %-) udało się smyrnąć 1300 watów przez sekundę. Ale trzy serie i już tak mi było źle że przeszłam do nadzorowania pressów u E. %-) Pozdro

[...] :) O widzisz dzięki wielkie za konkretną odpowiedź i wyjaśnienie trochę tego . Wiadomo znieść można spore dawki ale myślę że lepiej mniejsze dawki a dłużej ciągnąć i też lepiej funkcjonować i lepiej sie czuć, co do snu to u mnie sen leży jak prześpie w nocy godzine-dwie to jest dobrze trzy i więcej to sukces. Ale dzięki za treściwą odpowiedź

Hcg obniży progress? Skąd takie info? Może stać spokojnie 2 tygodnie w lodówce. Rozrabiasz hcg i trzymasz cały flakonik w lodówce, a co trzy dni nabierasz tylko do strzykawki 250j. Jak dla mnie wygodniejsza opcja. Za dużo kombinacji. Całkiem bez spiny, ale za dużo tu kombinacji a za mało wiedzy. To nie sprint tylko maraton. W innym temacie piszesz [...]

[...] intensywność objętość? Co mógłbym poprawić? Zwiększać kcal? Tylko jeśli do 77kg, 3700, to 4000 do 80 i 5000 do 85kcal?? Trenuje fbw 2razy w tygodniu (próbowałem przez rok trzy razy w tygodniu ale nie wyrabiałem się z obowiązkami poza pracą) w domowych warunkach. Mam ławke, gryfy obciazenia ok 120kg.Zwiększam ilość powtórzeń (8-16) i później [...]

[...] rozczarowana %-). Z nadzieniem czekoladowym był słaby, twardy i suchy (i kurde nadzienie też suche). Z truskawką i białą czekoladą już lepszy, ale białej czekolady były ze trzy wiórki na górze i tyle. Ale ciężko się spodziewać super pączków akurat na tłusty czwartek, chociaż były kupione w miejscu z dobrymi recenzjami. Dzisiaj TGU. Z barkiem [...]

Oba ćwiczenia, czyli pompki na uchwytach (push-up bars) i dipsy, są skuteczne w budowaniu siły w ramionach, klatce piersiowej i tricepsach. Wybór pomiędzy nimi zależy głównie od preferencji osobistych oraz celów treningowych.W ciągu 20 minut założyłeś trzy różne tematy , pytaj w jednym .

[...] o żarciu %-). W piątek jeszcze wleciał squash i mamy już nawet fajne akcje. Zaczęłam dobiegać do wcześniej niemożliwych piłek, E. też jakaś szybsza i mniej przewidywalna %-). Wczoraj nogi, siady do 34kg na trzy, potem parę serii na 32kg. Do tego zakroki, RDL, uginanie hantla na dwójki (masakrycznie ciężkie). Teraz lecę na pressy :-). Pozdro

Goldi bo lubię sobie życiówki poprawiać zanim 55kg to po drodze mogę ze trzy ustanowić :-) 55kg to może być sufit którego długo bym nie przebił . Na taki skromny trening bicków jaki robię to na razie wystarczy . Może zawody w Trutnov przemeblują moje zainteresowania :-?

ale ja nie wchodze w siłownie na poważnie, nie jara mnie to raz, dwa,że żeby utrzymywać forme trzeba być niewolnikiem ćwiczeń -trzeba ćwiczyć regularnie . dwa trzy tygodnie urlopu gdzieś na morzem i formy sylwetki nie ma. ja chce tanim kosztem mieć przyzwoitą sylwetkę, myśle nad takim czymś podciąganie podchwytem 3x6 dipy 3x12 wznosy nóg na [...]

Ok...czas wracać do pisania, bo już mi tego brakuje :-) Trochę ostatnio praca mnie pochłonęła, treningi takie bardziej na przetrzymanie, muszę się jeszcze pomierzyć, ale z pozytywów przy tej ograniczonej aktywności, waga utrzymana na tym marnym to marnym ale zawsze niewzrostowym poziomie 94 kg sprzed świąt...więc lecimy dalej. W sobotę Bieg [...]

[...] niektórych oczekiwania. Pomimo rywalizacji z najlepszymi trójboistkami świata Agata Sitko okazała się najlepsza. Zwyciężyła w klasyfikacji generalnej kobiet i ustanowiła trzy nowe rekordy świata IPF. Agata Sitko startowała w kategorii 69 kg, ale pokonała też wszystkie kobiety niezależnie od kategorii wagowej. Warto dodać, że Agata Sitko [...]

Ja po T3, a próbowałem już trzy razy za każdym razem byłem naleśnikiem, nawet po dodawaniu węgli. Środek po prostu nie dla mnie.

Witam. Tutaj będę pytał o coś jak nie będę tego pewny a nie znajdę na forum. Od miesiąca wystartowałem z ponowną redukcją po dwu, trzy letniej przerwie od siłki. Kiedyś udało mi się zrzucić już 126kg do 90kg później z różnych przyczyn przytyłem spowrotem do 114kg bo nie ćwiczyłem i źle się prowadziłem ale mniejsza już z tym. Teraz pytanie. Jadę [...]

[...] NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:230 g -tłuszcz:80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prohormon 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to prop z trzy razy był robiony ( dwa razy po 8 tyg i 3 cykl 12 tyg) + chyba metka szła. Nie pamiętam ogólnie tych cykli moich całych. 2-3 lata temu, zakończyłem cykl 2 letni na [...]

Emerytowany kulturysta Jay Cutler w niedawnym filmie na YouTube zdradził, jakie są jego trzy najlepsze ćwiczenia na rozwój łydek. Właśnie ukończył wyzwanie „Fit for 50” i pochwalił się też swoją formą. Cutler w sumie cztery razy zdobył najbardziej prestiżowe wyróżnienie w kulturystyce, pokonując na scenie Mr. Olympia takie gwiazdy tego sportu, jak [...]

[...] kg x 10, 80 kg x 6, 90 kg x 4, 105 kg x 8 dobra jakość i czucie, 90 kg x 12 jw, dobre czucie i jakość 2. SA dumbell - 60 kg x 10 bardzo dobra jakość, ekstra weszlo w plecy, trzymać taka jakość, 50 kg x 12+3 też dobra jakość i czucie 3. SA dumbell row - 82 kg x 8 bardzo dobra jakość, nawet lekki progres, 77 kg x 11 ciężar utrzymany, jakość bardzo [...]

Norditropin FlexPro. 3 sztuki 15mg/1.5ml. Dostałem takie trzy i leżą w lodówce już ponad pół roku. Kończy się termin maj/czerwiec i zastanawiam się czy przyjąć te hormony i jakieś efekty będą czy po prostu sprzedać komuś.

[...] Wróciłem po długiej przerwie do sparingów, zrobiłem tylko jedną rundę bez kasku z chłopakiem około 100 kg. Jeśli chodzi o czyste uderzenia na głowę, to pamiętam minimum trzy, bardzo mocne przyjęte przeze mnie ciosy. Nawet nie zrobiło mi się ciemno przed oczami, ale czułem, że coś jest nie tak. Minęło kilka dni od sparingu. Minął ten typowy [...]

Ogólnie powiem tak, rzadko kiedy miewam bóle głowy, kilka razy do roku to jest max, dwa lub trzy, ale czasami jak on przyjdzie to mnie ścina z nóg. Robiłem badania ostatnim razem, krew, hormony ( teść naturalnie dosyć wysoki bo około 740 jednostek ), nie wykazało mi żadnych nieprawidłowości, ciśnienie krwi również w normie, w wieku 31 lat mam [...]

[...] lub cos wie na temat tej firmy? 20mg w porcji, wiec wydaje sie dosyc mocne a cena podobna jak do tych z 10mg Phoenix Labs Triple Yohimbine to wyjątkowy produkt, który łączy trzy potężne składniki aktywne, aby zapewnić Ci maksymalną wszechstronność i skuteczność w osiąganiu Twoich celów zdrowotnych i treningowych. Każda kapsułka tego produktu [...]