trzy

Dzisiaj bez treningu stąd szybki wyjazd do Zelandii :) Zelandia to nazwa prowincji w Holandii-leżąca nad morzem Północnym i graniczaca z Belgią. Są to trzy duże półwyspy i wiele małych wysp, Są połączone mostami groblami i specjalnymi tamami,które zapobiegają powodzią od strony morza. Zbudowano je po wielkiej powodzi w 1953,gdzie podczas [...]

[...] również od pieszych, rowerzystów, motocyklistów i pasażerów autobusów, ale zostało to już zniesione. Punkty poboru opłat, początkowo dwie w każdym kierunku, później trzy, wszystkie po stronie Noord-Beveland, zostały zburzone w 1993 roku. W 2000 roku droga przeszła gruntowną przebudowę pod kątem bezpieczeństwa ruchu drogowego. Oprócz [...]

Dziś już jest ok-ale nastepna taka próba za dwa,trzy tyg minimum. Powoli juz sie pakuje,bo jutro rano wyjazd do Holandii` Urlopy błyskawicznie sie kończą a ja nawet sie jeszcze nie rozkręciłem :) Widzę,że post napisałem ale nie wysłałem A juz jestem w Holandii-fajnie się jechałomimo dużego ruchu i korków,jedynie na końcu nawała deszczu wstrzymała [...]

Dziś trening barków i sprawdziłem przy okazji trzy ćwiczenia z treningu proponowanego przez Sibillę Peeters. Chciałem nagrać moje wykonania ale na siłowni pustki,nie było komu kręcić :) Dobrze wchodzi,choć ja dziś mocno oslabiony,bo czymś sie zatrułem. Waga poleciała 4 kg w dół. Ale powoli już wracam do siebie,choc żołądek nadal podrażniony i jem [...]

Trzy krótkie filmy: Z kanałów https://youtu.be/x2iins0wuXw Ze Starego Rynku - kamieniczki ,jak w Poznaniu ;) https://youtu.be/NG2Mh6o50lE Z kurantów z wieży Beffroi- 47 dzwonów https://youtu.be/JF85aSuvmGQ /SFD/2022/9/25/cc1d4e4490a341dca0c32e675155a4d2.jpg /SFD/2022/9/25/52338a9a04654ca1afdc0a779573397d.jpg [...]

[...] mu wróżycie ? /SFD/2022/12/11/f5f71f6a75814bbfabb698b4b044e0e7.jpg 4.Pewnie forumowicze o dłuższym stażu pamietają pewien konkurs,który nie wypalił-Omuamua Występowały tam trzy grupy : Patrioci,Kolaboranci i Obcy. Problem się pojawił,bo nikt nie chciał reprezentować grupy Kolaboranci. Tak dziś na to patrząc-to był proroczy pomysł i podział na [...]

ja z dwa trzy lata temu jadłem na stałe przez 4 miesiące, ale ciągle miałem rewolucje, jak się później okazało od buraków, ale dlatego, że na surowo je ładowałem :-D

ja kupiłem paczkę z dwa trzy tygodnie temu, żeby w razie braku kcal przesmarować czymś i chrupnąć, ale jeszcze nawet nie otworzyłem :-D

[...] cebule, dwie łodygi selera naciowego, kalafior i brokuł, grzyby z pobliskiego lasku albo pieczarki z "biedronki", liście laurowe , ziele angielskie, pieprz w ziarnach, ze trzy ziemniaki. Wszystko rozdrobnione i pokrojone "zeszklić" na patelni na odrobinie tłuszczu. Wrzucić do dużego garnka, zalać wodą do przykrycia, pogotować do miękkości [...]

[...] w domu, długo zeszło bo z Młodym to co chwile jakaś przerwa. /SFD/2020/7/1/74bec504ed67432c99c8898de8ef2b55.jpg /SFD/2020/7/1/fd64ee590d1d48a2af9991bb552c6e29.jpg Najpierw trzy ćwiczenia na rozgrzewkę. Później trzy krótkie zestawy ćwiczeń, każdy zestaw to 3 obwody. Dziś trening nastawiony na podciąganie łopatkowe. Najpierw na linach, w [...]

żona mojego kolegi biega ultra po górach i jest w topce PL, ostatnio biegła Garmin Ultra Race Radków 2020 w trybie Challenge 161km. Trzy dni z rzędu - trzy biegi na dystansie 82, 55 i 24km. Pierwsza w open ;-). a wcześniej 240km ciągiem w 35:47:04 a plan na następny challenge ma jeszcze lepszy bo pokonanie Głównego Szlaku Beskidzkiego (około 500km [...]

[...] trampolin i skoków. Po drugie - mnie stresują zwykłe zawody, więc przed kamerami chyba bym umarła. Ja mam stresa że będę kibicować koleżance na widowni %-) Po trzecie - już trzy moje koleżanki które dostały się teraz do programu nabawiły się kontuzji. Jedna na zawodach ninja zerwała więzadło w kolanie, druga wybiła wszystkie palce dłoni na [...]

Ja teraz mam w sumie fajne miejsce pod tym względem. Mogę albo podbiec jakieś trzy kilometry do lasku i polnych dróg, które w sumie się nie kończą, bo już wychodzą za miasto i mogłabym na nich pewnie maraton trzasnąć, jakby się uprzeć, albo w przeciwnym kierunku też trzy kilometry (mogę podjechać autobusem) i mam lasy wokół jeziora (tylko tam na [...]

[...] W założeniu było 3x8 minut na podbiegach. W praktyce okazało się, że mam za krótkie podbiegi %-) Pierwszy podbieg z tras GPK zajął mi ponad 6 minut, oczywiście na płaskim trzymałam mocne tempo żeby tętno nie spadło. W czasie przerwy nie było szans wrócić na dół, więc drugi odcinek zawierał oprócz podbiegu płaski odcinek, a trzeci wyszedł [...]

[...] jak głupek, tętno poszło mocno w górę (nawet przez 1km byłam pierwsza wśród kobiet ;-)%-) ) i zrobiło się ciężko. Za mocny strat, brak rozgrzewki i niestety nie mogłam utrzymać wysokiej intensywności, trzy dziewczyny mnie wyprzedziły i nie udało się ich dogonić, szczególnie że to były naprawdę mocne i utytułowane zawodniczki. Już na starcie [...]

[...] machających rączką na pożegnanie, którym za niepokonanie większości przeszkód wręczono medal i wpisano lepszy czas.%-) Tak naprawdę z całego kraju lepsze były tylko trzy kobiety, Ale ja w tym wieku to już niedowidzę wiec mogę się mylić. ps. Podobne zdanie ma też "M", przy tej okazji przedyskutowaliśmy "niesprawiedliwości tego [...]

Czemu Ty sama na środku tak samolubnie, a obok trzy dziewczyny się gniotą. A ten nieduży biegacz to jak wypadł? Oj bym zapomniał: https://www.szkolneblogi.pl/static/media/users/private/IwonaSKO/brawo3.gif

Viki, Tobie nie zegarek potrzebny a kalendarz :-) Wedle wczorajszego wpisu miałaś tydzień odpoczywać, a w międzyczasie zdążyłaś trzy treningi zrobić. %-) /SFD/2020/2/12/85324f909bda436586c99af7b52adb50.jpg

[...] "mojego" lasu.:-) (żart, a nie próba obrażenia kogokolwiek) A poważnie to mam nadzieją, że trochę się to wszystko przewartościuję i mieszkania w blokach nie będą kosztowały trzy razy tyle co moja chałupa, że ludzie przestaną wywozić śmieci do lasu mając na uwadze, że ten las może się przydać, że pierwszą rzeczą po kupieniu działki nie będzie [...]

[...] powyższej wypowiedzi. Wybrałbym Garmina 945. -obsługuje BT Smart równocześnie z ANT+ (nie musiałbym pasa dokupować) -obsługuje mapy -pomiar z nadgarstka III nie I generacji -posiada wysokościomierz baryczny -w trybie GPS prawie trzy razy dłużej pracuje na jednym ładowaniu -Garmin Pay -muzyka -i sporo innych plusów wartych wyższej ceny zegarka