trzy

Całe trzy obwody

Ja ogarnąłem trzy i pół minuty tańca w 6h personalnych i fajne wyszło serio, lepiej tak niż stać na środku jak kołek i obracać się wokół własnej osi

[...] jest to bieg spokojny - obecnie 30 minut w 2 i strefie tętna. Wychodzi 5 km jak wydłużam go do 32-33 minut. W czwartek jest to typowy interwał - na razie 30-40 minut. Dwa, trzy mocniejsze odcinki 4-5 minutowe, z spokojniejszą przerwą. W sobotę spokony bieg na 5 km. W niedzielę est to dłuższe wybieganie. Na ten moment godzina do godziny i 15 [...]

Witam, trzy tygodnie temu rozpoczęłam swoją pierwszą w życiu "redukcję". Zacznę od tego, że dziś ważę 70,5 kg przy wzroście 169cm. Od początku zaczęłam ćwiczyć po ok. 35-40 minut przez 5 dni. Są to różne ćwiczenia, tabaty, jakieś filmiki trenerów z YT, cardio, ćwiczenia z hantlami, gumami. Robię też dziennie ok 8 - 12 tyś kroków, co w skali [...]

[...] nie wiedząc do końca, że jestem zablokowany. A wszedłem na propa ponieważ musze poprawić do czerwca, powiedzmy polowy, swoje wyniki sportowe. Z jakiego powodu do tego czasu to zachowam dla siebie, nie mogę o tym mówić. Te trzy paczki HCG i clomid który mam 24 tabletki clomiphen citrate/anfarm 50mg wystarczy żeby sie potem odblować? Coś dokupić?

[...] A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 cc/cc/3,75 cc 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 3,75 kg 3,75 kg 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony ok 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 ok 3. Plank - 3 x ile dasz radę 45s/40s/35s 40s/35s/30s 1. Jajecznica, [...]

W ostatni tydzień kweitnia wziaem dwie paczki HCG ale chyba jakieś trefne było :/ chyba, że potrzebuje to czasu, zeby sie rozkrecic i zacznie dzialac? Mam trzy paczki HCG, ale mogę dokupić w razie co. Jakie konkretnie badania mam zrobić? Zmieniony przez - MMAciek19 w dniu 2021-05-07 13:27:32

Za jędrność naszej skóry odpowiadają przede wszystkim budujące ją, sprężyste białka – kolagen i elastyna. W efekcie pełnionych przez siebie funkcji życiowych białka te ulegają degradacji, więc muszą być uzupełniane na bieżąco przez nowe. Produkcją kolagenu i elastyny zajmują się komórki tkanki łącznej, tworzącej skórę właściwą, nazywane [...]

Dobra, po 5 kolejkach i 3 questach pobocznych udało się. Ponoć obsuwa była dlatego, że dzisiaj szczepili trzema preparatami na raz i nikt nie przewidział że trzy razy więcej osób to więcej czasu. Ale wszyscy z obsługi mega mili ogólnie polecam, nigdy tyle Gdańska nie pozwiedzałam co dzisiaj \-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-05-07 17:08:50

[...] do walki z Eddiem Hallem, cały czas robi imponujące postępy. Jego waga spada jak szalona, ale mimo to Islandczyk zachowuje swoją niezwykłą siłę. Już niedługo, bo za niecałe trzy tygodnie, Bjornsson weźmie udział w drugiej pokazowej walce bokserskiej, tym razem z Simonem Vallily'm. Niedawno podzielił się kolejną aktualizacją swojej sylwetki i [...]

Dziękuje :-D Wycwiel czad! :-D haha - obie nogi będziesz podnosił... %-) Ja się ciesze, że mam tu dziennik, bo w końcu coś się dzieje, dziennik się ożywił, co chwilę jakieś fajne ćwiczenia czy wyzwania do spróbowania :-) Nie jest nudno :-D 8.05 sobota Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny No cóż... o ile liczenie na dobrą pogodę na biegu w [...]

Jurek,gdzie Ty się podziewasz :-? Tak za bardzo to nie mam o czym pisać. Ponad miesiąc wykreślony z życiorysu. Bark dalej boli, rehabilitacja trwa, przeszedłem z zoną i młodsza córką zarazę covid 19 %-), mogę powiedzieć że w miare ulgowo bo bez tlenu i szpitala, ale przyjemnie nie było {:-(. Trzy tygodnie temu na covida umarła moja teściowa {:-(. [...]

Jakieś info o Tobie? Staż treningowy przed covidem trzy lata z przerwami. Zalałem się przez ten czas więc jakieś podciąganie to na ten moment tylko na maszynie.

[...] specyficzną budowę stawu barkowego. To, czy będziesz mógł długo i zdrowo ćwiczyć, zależy od Twojej genetyki – tego, jak ukształtowany jest wyrostek barkowy łopatki. Istnieją trzy główne typy wyrostka barkowego. Budowa tego elementu odpowiada za to, ile miejsca będzie w stawie – w trakcie wznosów, wyciskania, ściągania drążka wyciągu, podciągania [...]

Wrzuć całość swojej diety, a nie owoce dodatkowo ile chcesz i trzy razy dziennie gainer. W rozpisce diety mają się znaleźć wszystkie produkty, które spożywasz. Poza tym, kilka przykładowych dni, aby zobaczyć jak wygląda jej urozaicenie. Godziny posiłków, ich ilość i kolejność nie ma znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Niestety dalej nie [...]

[...] na bieżnie, mój pierwszy normalny bieg od czerwca zeszłego roku %-) Z plusów to luźne nogi jak cholera, dobrze się biegło, słońce zabarwiło całe ciało na czerwono, oddech na trzy albo trzy i pół kroka mimo "wysokiego" HR - i nie męczyło mnie to zupełnie (więc wysoki próg mam jednak). Stopy OK, piszczele OK, jedynie trochę pasmo odczułem. [...]

Znak kusiciela na niebie widzę %-) Tak apropo jedzenia skoro tu o MC piszemy %-) Przetestowane wszystkie trzy smaki i polecam każdy z osobna i wszystkie ja raz też 8-) /SFD/2021/5/10/4519c37b9bf44972b1261e4926e12582.jpg /SFD/2021/5/10/0bb9d8c5037447ec94a90ba1fd505094.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-05-10 17:49:13

[...] w wadze półśredniej Conor McGregor potwierdził, że planuje w przyszłości wrócić do rywalizacji w wadze półśredniej w UFC. W trakcie swojej kariery w UFC Irlandczyk walczył trzy razy w wadze półśredniej. Pierwsze dwie walki stoczył z Nate’em Diazem w 2016 roku uzyskując bilans 1-1, zanim powrócił na trzecią walkę w kategorii 170 funtów na [...]

Bez wątpienia trzy miesiące trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej to długo. Dodatkowo miesiąc do tego to już bardzo długi okres. Im dłużej trwa redukcja i ujmeny bilans kaloryczny, tym istnieje większe ryzyko spowolnienia metabolizmu i zaburzeń hormonalnych z tym związanych. Z tego też względu warto pamiętać o wprowadzeniu diet break i [...]

[...] HCG na cyklu? Lecę 500ui e3d, ale zastanawiam się, aby przejść na 650 ui pon-czw. To dobry pomysł? Bez wiekszego znaczenia. To co jednak zauwazylem u siebie to zeby nie bic ed...po jakims czasie bowiem organizm sie przyzwyczaja i nie czuje poprawy samopoczucia. A jak bije co kilka dni (dwa gora trzy razy w tygodniu) to samopoczucie lepsze.