SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trzy

  • Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się rok temu, od tamtego czasu pakuję trzy razy dziennie, miesiąc temu kupiłem kreatynę Hi-Teca jestez zadowolony z rezultatów, ale nie o to chodzi sprawa o którą chciałem zapytać jest dla mnie bardzo ważna. Zdecydowałem się na kupno METANABOLU, wiem że to jest bardzo silny steryd. Jak się juz zdecydowałem to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9080 Data: 2001-06-24 13:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : ławeczka z możliwością regulacji (ujemne kąty, dodatnie), sztangielki z regulowanym ciężarem, przystwka na nogi, gryf prosty, skakanka ;) Dieta : nie jem dużo, trzy posiłki w ciągu dnia - rano jogurt + kawałek pełnoziarnistego chlebka z żółtym serem, później obiad, zależnie od dnia, owoce, warzywa, na kolacje ryby, jajka (max 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2011-11-13 11:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozwiazac zbytnio ale myslalem nad tym ze: 10000 ui 10x 1000ui e2d (po ostatnim strzale enana ile czasu odczekac zanim bede wbijac HCG -2 tyg ?) 24 tabsy colmidu pierwsze trzy dni 100mg potem do konica po 50mg Nolve nie wiem czy dac a jezeli tak to ile kupic i jakie dawki Dodatkowe pytanie mam, czy robic tu mostek czy jest zbedny przed cyklem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2015-11-01 19:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSS - Paweł Szkopek

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zamieszkania Dobrzyków narodowość Polak waga 68 kg wzrost 173 cm opony Pirelli Początek przygody Pawła Szkopka z jednośladami sięga roku 1982, kiedy to Paweł w wieku 7 lat otrzymał w prezencie od swoich rodziców motorynkę. Trzy lata później, dziesięcioletni wówczas Szkopek, usiadł za sterami popularnego w Polsce w tamtych latach Simsona S51. Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2009-05-18 21:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Ktoś pomoże?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Ułożyłem sobie taki plan. Możecie rzucić okiem czy jest ok? Ćwiczę trzy razy w tyg. Poniedziałek, środa, piątek. Plecy + biceps rozgrzewka podciąganie na drążku 4 serie na maxa ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 4x12 ściąganie uchwytu V wyciągu górnego do klatki siedząc 4x12 ściąganie drążka szerokim chwytem za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2017-03-09 21:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót - parę pytań

    Temat
    Trening w domu

    Witam, trzy lata temu przestałem się zajmować kulturystyką, poszedłem na studia , trochę się zapuściłem, zacząłem trenować mma, jednak brak czasu nie pozwala mi na dalsze treningi więc pomyślałem że czemu by nie wrócić na siłownie Obecnie mam 22 lata, ok 78 kg, 187 cm wzrostu. Chcę rozpocząć cykl HST od 06.04, dzisiaj poszedłbym pomierzyć maksy. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-04-02 18:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejscie z PPL na FBW 5x5 plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Skonczylem wlasnie plan treningowy PPL 5 x w tyg z hipertrofia i chce wrocic do FBW 5x5 , trzy dni w tyg. Mam pytanie, ponizej mam podstawowy plan ale chcialbym zwiekszyc troche objetosc treningowa. ( + ) Czy to bedzie dobry pomysl czy juz przeladowany ? Cel masa Jeszcze jedno pytanie w PPL tez robielm 5x5 silowo w dni bez hipertrofi czy przy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2016-02-20 12:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sylwetki, określenie bf, oraz ewentalne porady co do mojej rozpoczynającej się przygody z siłownią. Z góry dziękuję edit. Zdjęcia wgrały się w nie tej kolejnośći najpierw trzy zdjęcia obecne, później sprzed ok 6tygodni, ostatnie jest sprzed 2tygodni, kiedy wydaje mi się, że wyglądałem najlepiej. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2022-07-28 09:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glucosamine_Joint_Safety_i26708_d400x400.jpg Glucosamine Joint Safety Opis Doskwiera Ci ból stawów podczas i po treningu?! Nie możesz dojść do pełnej sprawności po kontuzji?! Potrzebujesz Glucosamine Joint Sulfate, który poprawi zdrowie Twoich stawów. Glucosamine Joint Sulfate to preparat, który chroni i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7348 Data: 2012-06-08 19:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa jest ale siły nie ma w ogóle, POMOCY!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Na silownie chodze juz ponad 3 lata. Na efekty wizualne specjalnie nie narzekam. Waze ok. 84kg, biceps ok.41cm, cwicze regularnie trzymam diete - jednym slowem jest dobrze. Co innego moja siła. Czasem jest mi glupio na silowni kiedy przychodza goscie o polowe mniejsi i biora duuuzo wiecej ode mnie. Nie chodzi mi o to zeby byc najsilniejszym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2007-11-18 13:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszamy na kolejne zawody siłowe do Wrocławia - 16 listopada 2019. III Puchar Dolnego Sląska SPARTAN CUP. Trzy konkurencje : Podciąganie z 20 kg - open mężczyźni + open kobiety bez obciążenia. Pompki - open mężczyźni i kobiety WW - 75 kg Open mężczyźni WW - 35 kg Open kobiety. Zaproszenie kierujemy w szczególności do " podciągaczy", którzy w [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6205 Data: 2019-08-26 12:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w oparciu o art georgu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Piałem wcześniej temat plan na masę do oceny i namówili mnie żebym przeszedł na FBW poczytałem trochę o tym i chyba się zdecyduje oto mój trening Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Sesja A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2011-07-09 21:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , oto mój trening na mase FBW. Ćwiczę jednym planem "A" trzy razy w tygodniu(pn,śr,pt). Prosiłbym o ewentualne poprawki i odpowiedzi na moje pytania. teoretyczny mój max 100 kg. W każdym ćwiczeniu stosuje 12 powtórzeń. 1. Przysiad ze sztangą na barkach: 1s:50%max(50kg) 2s:70%max(70kg) 3s:100%max(100kg) 2. Wiosłowanie sztangą: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-09-05 11:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, zacząłem przygodę z siłownią (po długiej przerwie). Pierwszy raz w życiu robię redukcję tkanki tłuszczowej, stad mam kilka pytań. Słowem wstępu: byłem trzy tygodnie na diecie, na której schudłem około 6kg. (88->81) Dieta spoko, jak po jej zakończeniu przestałem liczyć kcal to waga mi się trzymała. (koło miesiąca już). (Pozostało mi nieco [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2016-03-18 13:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety - laik:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i waże 68 kg . Na celu mam podniesienie mojej wagi!!! Treanuje trzy razy w tygodniu zgodnie z Cyklicznością I. Potrzebuje około 2500 kcl. A oto moja dietka Podaje w nawiasach zawartość odpowiednio (białko/ww/tłuszcze) Śniadanie: 1. mleko 500 ml (15/22,5/16) 2.płatki 30 g (1,8/24,3/2,19) 3.cukier 20 g (0/20/0) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2005-11-03 17:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masaa

    Temat
    Trening dla początkujących

    CO SADZICIE O TYM TRENINGU NA MASE, MOJ STAŻ TO PONAD 7 MIESIĘCY mam niecałe 17 lat 183cm i 68kg. Może być taki trening na mase??? Trening full body (trzy razy w tygodniu) najlepiej poniedziałek, �roda, piątek. Ćwiczymy przez 8 tygodni w następującym układzie: Nr Tygodnia/dzień tygodnia 1. A B A 2. B A B 3. A B A 4. � itd Trening A: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2008-01-17 16:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam odchudzanie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Dużo czytałam o różnych dietach, ćwiczeniach itd. Postanowiłam zrzucić 6-8kg, najlepiej w dwa, trzy miesiące. Chciałabym uzyskać opinię specjalisty co sądzi o moich "planach" Chodzę do szkoły dlatego trudno jest mi jeść regularnie. Jeśli chodzi o odzywianie: białe pieczywo zamieniłam na razowe herbatę i kawę słodzę 1 łyż. ( nie 2 tak jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2010-03-17 16:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba powrotu do formy

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] to coś w rodzaju dziennika. Wiek - 36 Waga - 103kg Wzrost - 186cm Klatka piersiowa - 119cm Pas - 110cm Obwód ramienia 41cm Obwód uda – 63cm Łydka - 41cm Będę ćwiczył siłowo trzy dni w tygodniu + aeroby 5 razy, może od czasu do czasu wpadnie basen. Suplementacja: Kreatyna, białko, omega3, witamina C, glutamina, witaminy A-Z, ZMA. Mam też MAN [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8683 Data: 2012-02-24 01:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza redukcja - proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dot. mojego sposobu redukcji wagi. Ważę 94kg przy 180cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem, sportów tez uprawiałem mało więc jestem dość otłuszczony i mam spory brzuch. Do tego trzy lata "siedzenia" na studiach zrobiły swoje. Postanowiłem się zabrać za siebie i zrzucić 10 a jeśli się uda to trochę więcej kilogramów. Dziennie, jeśli pogoda na to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-07-28 18:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Muesli Bar

    Temat
    AllNutrition

    [...] ale zapewnia odrobinę słodyczy, która jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Witamina D zawarta w Muesli Bar pomaga w prawidłowym wchłanianiu / wykorzystywaniu wapnia i fosforu, utrzymaniu zdrowych kości, zębów, prawidłowego poziomu wapnia we krwi, funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego. Żelazo natomiast przyczynia się do utrzymania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2019-01-09 08:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)