trzy

[...] optymalnej pozycji, tylko w 3ciej serii wszystko idealnie grało, to raz. Dwa, w przechwycie na lewą rękę sztanga ląduje jakieś 3-5cm w lewo od położenia startowego trzy, przy sprzątaniu stanowiska, okazało się, że sztangę mi przebarwiło na czerwono. Sprawdzam łapki - nic. Dziwne pomyślałem, dopiero pod prysznicem okazało się jak pięknie [...]

[...] press, na lewą, na prawą, na lewą, na prawą, dwa podciągnięcia. I trzecią drabina, clean and press na lewą, na prawą na lewą na prawą znów na lewą i jeszcze raz na prawą, trzy podciagnięcia na drążku i przerwa półtorej minuty. I to wszystko trzy razy. Wymach kettlem oburącz. Odważnik 37kg. Dwadzieścia pięć wymachów, dziesięć sekund przerwy, [...]

Nie wiem ile na trzy. Zawody spoko tylko dwa dni stresu jednak za dużo psychicznie. Strength Low box squat 5x5 60kg Glute bridge 4x8 60/70/85/85kg WOD 4 RFT: TC 15' 25/40kg 10x OH lunge 8x Hang power clean 6x Push jerk 30x DU 4:57 1h Oly Te siady to jakiś koszmar, 60kg gniecie %-). Gluty jak to gluty, nudne i się ciągnęły. WOD fajny, gdyby było [...]

[...] na barkach - 30p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 75 kg, x 5p - 81 kg, x 5p - 65% T. Max - 93 kg, x 5p - 75% T. Max - 105 kg, x 5p - 85% T. Max Ćwiczenia na brzuch - trzy ćwiczenia, cztery obwody 3. Wznosy tułowia - 40p - 4s x 10p 4. Skrętoskłony leżąc - 40p - 4s x 10p 5. Unoszenie nóg - 40p - 4s x 10p Plecy 6. Seria łączona - [...]

Koszt to około 140 złotych za godzinę. Dwie lub trzy godziny to max na co mnie stać w tym miesiącu :( wyrobisz się w tej kwocie na terapię 1 x na tydzień przez 3-4 tygodnie plus instruktaż i ćwiczenia do domu i będzie dobrze :-)

[...] oktagonie Bellatora od 2014r. Po dwóch wygranych Brazylijczyk dostał szansę walki o pas wagi średniej, który zdobył pokonując Brandona Halseya. Rafael zdobyty tytuł obronił trzy razy a następnie stracił go przegrywając starcie z Gegardem Mousasim. Gala Bellator 213 odbędzie się 15 grudnia w Honolulu. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-09-12 [...]

[...] wzrosła o 7, do 157, gdyż kilka osób się wycofało. Z naszych zawodniczek zapisała się jeszcze Aleksandra Karpińska w wellness fitness open, przez co w tej kategorii wystąpią trzy Polki. Zawody odbywają się w najbliższy weekend, więc dalszych zmian nie należy się spodziewać. Najnowsza Lista Zgłoszeń 2018 IFBB DIAMOND CUP AUSTRIA – ST. [...]

Widze trzy opcje: - masz bardzo silne bary - ja mam tragicznie slabe bary - albo ohp to nie jest to co mysle %-) Ps Silniejsi, ale smarkacze też by pasowało :-D Zmieniony przez - fanss w dniu 13/09/2018 09:44:58

Widze trzy opcje: - masz bardzo silne bary - ja mam tragicznie slabe bary - albo ohp to nie jest to co mysle %-) Ps Silniejsi, ale smarkacze też by pasowało :-D Dla mnie OHP zawsze będzie mi się kojarzyć z Ochotniczym Hufcem Pracy ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 13/09/2018 09:44:58

Widze trzy opcje: - masz bardzo silne bary - ja mam tragicznie slabe bary - albo ohp to nie jest to co mysle %-) Czemu? Widziałem, że machałeś z większym ciężarem niż Ajazy? A do mnie to nawet nie ma co porównywać ;-)

Widze trzy opcje: - masz bardzo silne bary - ja mam tragicznie slabe bary - albo ohp to nie jest to co mysle %-) Czemu? Widziałem, że machałeś z większym ciężarem niż Ajazy? A do mnie to nawet nie ma co porównywać ;-) Jak nie zwiekszyl mu sie ostatnio 1RM w WL, to cisnie na bary relatywnie duzo wiecej niz ja w stosunku do swojego. jsdolan, moja [...]

Widze trzy opcje: - masz bardzo silne bary - ja mam tragicznie slabe bary - albo ohp to nie jest to co mysle %-) Czemu? Widziałem, że machałeś z większym ciężarem niż Ajazy? A do mnie to nawet nie ma co porównywać ;-) Ty robisz siedząc;-) A Ty Fans, to coś podp*****lasz chłopaku, bo mój maks (jest na filmie) to 75 kg, a Ty 80?..Coś mi się nie [...]

[...] nie wiedział o tym zestawieniu i jest ono dla niego niespodzianką. Od kiedy Rafael dos Anjos (28-10) przeszedł w czerwcu 2017 roku do kategorii półśredniej, szybko stoczył trzy wygrane pojedynki w których pokonał Tareca Saffiedine, Neila Magny i Robbiego Lawlera. Dobra passa zakończyła się wraz z ostatnią walką, którą przegrał przez jednogłośną [...]

[...] Właśnie to dostałeś Fabricio, to wszystko efekt bycia osobą o słabej woli. Do zobaczenia później. Kiedy miałem z nim walczyć, to musiałem szybki zbijać 21 kilogramów w trzy i pół tygodnia, by dopuścili mnie do walki o pas. A potem zostałem skopany po głowie przez tego małego oszusta. Potem on pokonał Caina w Meksyku. To wszystko denerwuje [...]

[...] mięśni po 4 ćwiczenia x 4 serie x 12-6 powtórzeń dokładają ciężaru i tak juz 3 miesiace oczywiście z dietą. Zaczynam dzień o 4 rano pierwszy posilek do godz.5.00 i tak co trzy godziny (8.00,11.00) kolejny 14.00 ale biorę białko trec whey 100 poniewaz mam o godzinie pietnastej obiad który przygotowuje moją żoną dla rodziny a nad nim nie mam [...]

Drugi i ostatni trening na tej prowizorce. Dzis troszke gorzej z wytrzymałością konstrukcji. Jeden łańcuch ze trzy razy sie poluzowal i trzeba było go poprawiac. Dzis też trening W-routine, z tym że od 6. 6, 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 5, 4, 3, 2,1, 2, 3, 4, 5,6. Domnibus moze prymitywny worek bulgarski? Ja taki zrobilem z dętki o piasku. Koszt [...]

[...] lecza z mięsem |-) Mniam :-D, aż ślinka cieknie ;-D Jsdolan i niech ślinka cieknie |-) ,przed chwilą próbowałem smalczyku ,co ja piszę nażarłem się }:-( wyśmienity ,miodzio ,cudo :-D ,dobrze że sporo tego narobiłem 8-)8-) Będę się musiał wybrać w Twoje rejony żeby spróbować tych specjałów :-). Ale najpierw zrobię sobie ze trzy dni głodówki ;-D

[...] kreatyna może pomóc w trakcie redukcji? Czy kreatyna przeciwdziała wyniszczeniu mięśni? Inne korzyści ze stosowania kreatyny Kiedy pozbywam się tkanki tłuszczowej? Istnieją trzy główne warianty: wydatek energetyczny < dostarczana energia – to znaczy, że mało się ruszasz, zwykle spędzasz czas w bezruchu, nie trenujesz siłowo czy [...]

Dzisiaj: 5-ki. Prony Rozgrzewka. Jak na filmiku- trzy „obwody” .Calosc 11 minut. Na filmiku zauważyłem jak mi przy „bieganiu” fatalnie stopy pracują. https://youtu.be/gFUkgHfCXYk Siady: 2x5 (72,5 kg) 1x5(70 kg) 2x5(60kg) Drążek szeroko 5/5/5/5/5 WL: 4x5(55kg) 1x5(57,5kg) Wiosło 55kg 5x5 Jakieś tam zabawy z kettlem. Potem Przymiarka nowych [...]

A jak nóżka? nienajgorzej. Odczuwam ja tylko przy schodzeniu ze schodów -ale bardzo lekko, przy rozciągniu tez. Niemniej z bieganiem wstrzymam się jeszcze ze dwa tygodnie - nie chce powtórki z ostatniego razu gdzie bo niezbyt intensywnym ślimaku na 7 km kolano bolało fest przez trzy dni. 29.09 mam piątkę do zrobienia chciałem ja ogarnąć w 21-22 [...]