trzy

[...] wyszło 5 dni bez treningów, odwodnienie totalne, samopoczuciie do dupy, zrobiłem tylko 12 serii gównianym cięzarem na klatę i poszedłem po siłowni na kebaba, bo już nie wytrzymałem. Miałem odpuścić po 6 seriach, ale jakoś udało się jeszcze sześć lekko zrobić na maszynach. Wnioski. Męczy organizm i ciężko stwierdzić czy się dobrze czuje czy [...]

Rozwój ramion, o których marzymy, wymaga pewnych rozwiązań strategicznych. Musimy pamiętać o tym, że same bicepsy to tylko część naszego ramienia, a do pełnego efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię, musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Vaso-Bakocevic-768x408.png Vaso Bakocevic – Facebook Vaso Bakocevic zadebiutuje w Bellatorze podczas gali we Włoszech, a jego rywalem będzie Andrey Koreshkov! Vaso Bakocevic wystąpi podczas gali Bellator 203 w Rzymie. Vaso Bakocevic (33-17-1), który bardzo dobrze znany jest polskim fanom MMA, zadebiutuje w [...]

[...] czysta głupota klientów ... Klient nasz pan %-) Jakie mnie dziś bóle menstruacyjne dopadły w pracy to myślałam, że zejdę. Ostatnimi czasy zdarza się mnie mieć ostatnie dwa,trzy dni istnej masakry #-P Wziełam przeciwbólowe i super. Po południu już nic nie dokuczało więc można było się wybrać na siłkę coś tam podżwigać Trening A założenia 10-12 [...]

31.05.18 1 WL 20 x 10 67,5 x 5 85 x 3 95 x 2 105 x 1 115 3 x 1 WL + gumy / przenoszenie hantla 67,5 3 x 6 (trzy chwyty)/ 18 3 x 10 MC 60 x 5 75 x 5 90 x 3 105 x 5 120 x 3 132,5 x 1 Przysiad /drążek 20 x 5 /2 40 x 5/2 50 x 5/2 60 x 3/2 70 x 3/2 80 x 3/2 90 x 3/2 100 8 x 1 emom https://www.youtube.com/watch?v=WPpDyIJdasg

Ja to takich przed-treningówek się boję. Najbardziej tego, że nie będę mogła po nich zasnąć,wiem ;-) %-) A galoty fajne, sama muszę się w jakieś zaopatrzyć bo ostatnio odkryłam, że trzy z sześciu które noszę prześwitują i to tak chamsko-ale mieli widoki na siłowni haha :-P

Jeszcze masz trzy opcje do testowania, 1:1, 2:1 i tren bez testa ;-)

Mi się wydaje że na clustery to masz jeszcze czas. Na początek to ze dwie trzy serie robocze na znaczącym ciężarze są i prostsze i pewnie też dadzą fajny efekt.

Mi się wydaje że na clustery to masz jeszcze czas. Na początek to ze dwie trzy serie robocze na znaczącym ciężarze są i prostsze i pewnie też dadzą fajny efekt. Ok Night, w sumie racja, ja i tak za dużo kombinuję :-D czasem dobrze głosu rozsądku posłuchać... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-01 19:52:37

To może ja też dołożę swoje trzy krople potu na moim staku??

To może ja też dołożę swoje trzy krople potu na moim staku?? %-)

[...] był całkowicie innego zdania o czym pisaliśmy tutaj. Zawodnicy mieli zgodzić się na walkę podczas gali UFC 228, która odbędzie się 8 września. Magomedsharipov ma za sobą trzy zwycięskie występy w klatce UFC, po poddaniu Mike’a Santiago i Sheymona Moraesa Rosjanin wypunktował Kyle’a Bochniaka. Rodriguez nie walczył od maja zeszłego roku kiedy [...]

[...] /SFD/2018/6/2/f103505867a84dca8706e78bcc8b6377.jpg /SFD/2018/6/2/40822e0852574729a41afbb23d2cf870.jpg Mysle że te miniredu pociągnę przez trzy tygodnie czyli jeszcze dwa tyg. W tle leci wszystko to co pisałem wcześniej ;-) Pozdrawiam i miłego weekendu życzę!:-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 02/06/2018 [...]

[...] Colby miał 8 obaleń w walce z Dong Hyun Kimem i 12 z Barbereną. RDA w półśredniej nie walczył z dobrym zapaśnikiem, a w lekkiej Khabib go obalał, z Jasonem High'em był trzy razy obalany. Walka z Bensonem i Alvarezem trwała zbyt krótko, żeby powiedzieć coś więcej o jego TDD. Saffiedine go raz obalił, ale 4 obalenia wybronił, ale Saffiedine [...]

02/06/2018 Moja kolej na uzupełnienie wypiski z dzisiejszego treningu :-) Miałam dziś do wypróbowania trzy ćwiczenia w postaci clustersów tj. przysiady, wyciskanie sztangi na skosie dodatnim i podciąganie. Faktycznie dosyć ciekawa opcja dla mnie, ponieważ ostatnio bardzo się męczyłam w przysiadach z 65kg (co było dla mnie lekko żenujące zważywszy, [...]

Dziś czwarty dzień bez treningu. Off z powodu wyjazdu do Krakowa, urodzin i ogólnej chęci odpoczynku :) Z jedzeniem różnie bywało, przez trzy dni jadłem na co miałem ochotę, a dziś już czysto i jutro trening nóg :) Dziś 1. 40B 0T 40W 2. 30B 0T 40W 3. 30B 0T 40W 4. 30B 0T 40W 5. 30B 0T 40W 6. 40B 25T 0W Zdjęcia nóg robione w piątek rano :) [...]

Jeszcze jedno pytanie, mozna powiedziec ze staram sie uczyc techniki wykonywania roznych cwiczen, dzis ogladalem twoje trzy cwiczenia, ktore wrzuciles. Z tego co mi wiadomo budujac mase miesniowa powinnismy utrzymac nasze miesnie w calej pelnej serii w napieciu, wyczuciu miesniowym pracujac w ten sposob jak gora ruch 1 sek. A ruch dol praktycznie [...]

[...] smaki tak jak kiedyś :) Wogóle zastanawiam się czy nie obniżyć lekko kaloryki, tak o 100-150kcal. Ciepło jest to tak nie ciągnie mnie do jedzenie. Poczekam jeszcze z dwa, trzy dni i jeśli nadal nie będę przejadać tych 2088kcal to obniżę na dłużej, zabiorę z tłuszczy. Choć dziś i tak B i W przekroczone. [...]

[...] produkt. Zauważyłem w każdym niemal p[oście kilka kilkanaście tych samych osób do niemal wszystkich produktów...tzw naganiaczy sprzedaży produktów. dziennie pojawiają się trzy wpisy nowych produktów to oni już mają swoje wpisy o cudowności środka :)jakby niczym innym się nie odżywiali tylko od rana do nocy produktami dla [...]

[...] od razu zauwazy, ze probem u Ciebie jest tylko i wylacznie z dieta, a nie tym, jaki srodek wybrac. skoro jestes tak z dala od tego wszystkiego, to zamiast dokladac swoje trzy grosze do kieszeni producentow, to dopnij diete i zredukujesz to co masz na sobie bez wsparcia suplementacyjnego wchodzac w ten dzial, zakladajac temat odnosnie [...]