trzy

[...] x14 Jak bym miała coś zmieniać, to chyba to by było jedyne ćwiczenie , z którym nie do końca się lubimy. Pewnie to wynika ze zmęczenia na koniec treningu ale mam problemy z trzymaniem brzucha i odciążaniem pleców. Dlatego też nie progresuję. 6. Brzuch 3 serie ab wheel 3x12 wznosy kolan do klatki 3x15 plank x3 allahy 3x15 OK :-) tylko jeszcze [...]

Czym więcej siedzisz, tym twoje życie będzie krótsze, a zdrowie słabsze. Nawet jeśli ćwiczysz regularnie. Swego czasu wymyśliłem (raczej przetłumaczyłem) termin "tryb życia aktywnie siedzący" - godzina ćwiczeń i siedzenie na dupie. Typowy "zdrowy" tryb życia trójboistów czy kulturystów. Gdy siedzisz przepływ krwi jest słabszy, więc efektywność [...]

[...] x14 Jak bym miała coś zmieniać, to chyba to by było jedyne ćwiczenie , z którym nie do końca się lubimy. Pewnie to wynika ze zmęczenia na koniec treningu ale mam problemy z trzymaniem brzucha i odciążaniem pleców. Dlatego też nie progresuję. Nie bardzo jest sens wymieniać tego ćwiczenia - i tak wpadłoby jakieś bardzo podobne. Nie musisz [...]

A jak fajki? Tak nieśmiało spytam bo to temat co najmniej tak poważny jak MC z 90kg z kotem (bez żartów). Ciężko. Trzy fajki dziennie. Mózg szuka alternatywnych bodźców. Słodkich bodźców. Na razie oszukuje mózg "fitnessowymi" słodkościami. Ostatnio zrobiłem 1 kg białkowego ptasiego mleczka na słodkim eryku i opedzlowalem w dwa dni:) Gorzej będzie [...]

Fans. Skoro te 10 minut tak Cię zażyna do absolutnych granic wytrzymałości To biegnij przez 5 minut. Potem 5 minut marszu i znowu 5 minut biegu. Ze zdziwieniem odkryjesz ze druga "piątka" wchodzi łatwiej i dorzucisz do niej ze dwie trzy minuty. Z drugiej strony będziesz zminiejszal interwał marszowy odrobine. Ja byłem jeszcze w gorszej sytuacji od [...]

Postaram się swoją dietę, w takim przypadku, dobrać w lepszą składankę, wszystko nadal przede mną. Po prostu nie zagłębiałem się w to, ponieważ trzymając się mojej obecnej diety i biegając 5 razy w tygodniu (czasem 6) zrzuciłem od początku stycznia ponad 7 kg, co nie stanowi chyba złego wyniku. Ale rady posłucham i postaram się przestudiować [...]

No mi właśnie zbliża sie obiadowy papierosek. Te palenie trzy razy dziennie zaczyna mi sie podobać:D po każdej fajce czuje się jakbym pólitra duszkiem wypił. Wyrzut dopaminy( czy tam jakiego innego hormonu za to odpowiedzialnego) jest ogromny:D Ścina z nóg :P

Zegarek, inne gacie i nowy telefon. To trzy szczegoly rozniace zdjecia, zgadlem? Taki tam zart. Roznica bardzo fajna in plus. Widac, ze nie proznowales biorac pod uwage progress silowy. Jakie masz plany dalsze, na kilka miesiecy? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-26 18:58:56

haha ten mój to jednak były semi-profesjonalny sportowiec, właśnie siedzi już trzy godziny i plan układa :D

Bierzesz trzy leki przeciwdepresyjne, nie bez powodu, Tobie lekarz je przepisał, najpierw popracowałbym nad psychiką , a doping zostawił na póżniej.

haha ten mój to jednak były semi-profesjonalny sportowiec, właśnie siedzi już trzy godziny i plan układa :D Pochwal się tym, co ułożył. Zobaczymy czy z niego taki semi... ;-)

haha ten mój to jednak były semi-profesjonalny sportowiec, właśnie siedzi już trzy godziny i plan układa :D Pochwal się tym, co ułożył. Zobaczymy czy z niego taki semi... ;-) /SFD/2018/1/27/487a5e7ae7fb45ef9aeaa87d5fb330e2.jpg

[...] kolega w ochronie pozamiatal tym pijanego goscia. ROZNIE TO BYWA Z GAZAMI. OBecenie mam Walthera Pro Secur 360 47 ml zel sabre red pianka bodyguard le pianka arm IV cs plus Oc Predator Cs plus Oc 90 ml mgla i Predator C plus Oc strumien.I jeszcze ze dwa trzy inne.Pracuje w ochronie od 9 latvw ochronie rozne obiekty itp Pozdrawiam Forumowiczow.

Ee rak skóry + jadowite zwierzęta na każdym kroku. Ja to bym chciał być w Miami w USA USA tak samo albo jeszcze Kanada. Miami Beach. To takie trzy państwa:D

[...] NIE MOGLEM SIE COS SKUPIC -SZCZERZE KIEPSKI TRENING, NIE CZUJE PRZEKONANIA CZY IDE W DOBRYM KIERUNKU Pogadałem troche z Wodynem nt rozgrzewki ,juz nie wiem co mam robić. Mam trzy rozne poglądy na ten temat.Wpadłem na siłownie, wszedłem na orbitrek z ktorego nie umialem korzystać %-) jak Wodynowi pisalem o rozgrzewce dynamicznej by zwiekszyc [...]

Nowy rok 2018,nowy i pierwszy konkurs w tym roku. Będą trzy etapy modułowe i niezależne od siebie. Pierwszy,eliminacyjny -w styczniu-od dziś do końca miesiąca niezależne od siebie czyli, że pomiary ze stycznia nie będą potrzebne w lutym czy marcu? W takim razie po co pomiar nogi i ręki i jak będzie oceniany :-)?

[...] Praca fizyczna często rzeczywiście jest pewnego rodzaju utrudnieniem w kształtowaniu sylwetki. Jednak nie uniemożliwia jej kształtowania. W takiej sytuacji istotne będą trzy czynniki decydujące o tym, czy i w jaki sposób zmienimy swoją sylwetkę. Wyróżnić tutaj należy: 1. Dietę. To, co jemy i w jakiej ilości, ma niezmiernie istotne znaczenie [...]

[...] bombę i zapodać jeszcze Clomid? W poniedziałek zamierzam zrobić pierwszy szot z 300enan+400bold:) Zmieniony przez - Ksmlr1 w dniu 2018-01-27 17:30:01 FSH jest nisko po 3 miesiacach juz powinno byc w normie... Jakie bylo przed cyklem? Alat masz podwyzszony o 0,7 wiec to jest nic, heparegen zostaw sobie jak bedziesz mial alat trzy cyfrowy ;-)

[...] Fighter, w którym obaj zawodnicy będą trenerami. Miocic dzierży pas dywizji ciężkiej maja 2016r., wtedy chorwacki Amerykanin odebrał go Fabricio Werdumowi. Następnie Stipe trzy razy obronił tytuł nokautując Alistaira Overeema, Juniora dos Santosa oraz ostatnio na UFC 220 – wypunktowując Francisa Ngannou. Również Cormier walczył na UFC 220 i [...]

To że" wiedziałem że zachoruje" to można do każdego przyłożyć i czekać na dany moment aby triumfować ze swoją wiedzą . O to to. W sam środek tarczy. Rozumiem, że niektórzy mają już gotowe posty dla np Maacka - on ciśnie ze trzy razy intensywniej niż ojan chyba już trzeci rok(liczę kiedy jest z nami) - wedle teorii - trup gwarantowany %-)