trzy

No nie kolejny nasz zawodnik Tomasz Obcowski w kategorii 105 kg pali wszystkie trzy podejścia do ciężaru 210 kg.

Są trzy wersje zależne od transkrypcji i wszystkie są właściwe: JU JUTSU, JU JITSU, JIU JITSU

[...] paru rzeczy nie doczytalem. Cwiczenia al'a podciaganie i sciaganie drazka robie zamiennie. Aha, moimi priorytetowymi partiami sa barki i plecy(a konkretnie ich szerokosc), byc moze trzeba to jakos uwzglednic w rodzaju i kolejnosci cwiczen. I jeszcze prosil bym o porade co mam robic jezeli juz mam za soba trzy treningi robiac 10 powt. w serii ?

[...] przeplatane z klatą barki nogi tric przeplatany z bicem brzuch jak nie będziesz dawał rady to mów "I jeszcze prosil bym o porade co mam robic jezeli juz mam za soba trzy treningi robiac 10 powt. w serii ?" -- jak masz maxy pomierzone (bo to chyba doczytałes?) to proponuje zrobić 9 dni sd i zacząć od początku. choć zdrugiej strony [...]

[...] w temat, ale pytanie jest w temacie wiec f*** the police. Jezeli zle wstrzele sie z odblokiem po cyklu i powstanie jak to nazwaliscie dziura, powiedzmy, ze pyerdolne sie o trzy moze cztery dni to bardzo sie odbine na samopoczuciu i beda duze spadki? Czy moze jakies inne zmiany zajda? W ogole o co z tym chodzi, zle wymierzenie czasowe bedzie [...]

wIESZ PIERSZE TRZY DNIE PO REDUKCJI TO POSZłO 3KG OD TEGO ZE DUZO ZARCIOA ZAWSZE ZALEGA W JELITACH WAZYłEM 98.1KG WAZE SIE RANO..jA SZYBKO NA MASIE PRZYBIERAMPO REDUKCI DO PORZEDNICH ROZMAROW POZNIEJ SIE JUZ NORMUJE ZAWZE TAK MAM..

@Skerx, Założyłem trening siłowy trzy razy w tygodniu i zajęcia szkolne przy ławce i książkach :) . @autor Jeżeli źle założyłem, uzupełnij informację :)

Założyłem trening siłowy trzy razy w tygodniu i zajęcia szkolne przy ławce i książkach :) . A od kiedy jadłospis opiera sie o domysły? Wartośc 3900 jest dośc wyssana z palca, nie uważasz? Może warto pomyśleć, zanim się coś napisze.

[...] z treningiem;-) tym bardziej, ze bedziesz predysponowany do szybkiej regeneracji, wiekszej sytnety bialkowej, fajnie by sie wlasnie sprawdzila wlasnei rotacja, aby partie co trzy tygodnie przetrenowac 2 razy w tygodniu;-) skoro juz sie zdecydowales na bombe to musisz po prostu trenowac nieco ciezej, bo sredoki tego typu wlasnie maja za zadanie [...]

[...] ze tak powiem to i kamagra niewiele da. Kamagra to nie Caverject ze pala sama stoi bez dotykania i checi ;) Do kamagry najpierw musza byc checi...a zeby o to zadbac to Clomid...ewentualnie HCG-po tym zawsze sa "wyskoki" testa...rano po 1000 przez trzy dni ;) ps. Po clomidzie zawsze jaja buzuja...towar jest wtedy gesty i mnogi

[...] spoko pasek-placenie-wiza wypad z lotniska wakacje spodobalo mi sie lece drugi raz do okienka w bodrum na lotnichu bylem drugi chyba daje pasek zony i moj koles skanuje i patrzy na mnie jak na wariata-zamyka kolejke ludzie wont do okna obok i dzwoni za moment leca zolnierze w kamizelkach i do mnie do zawijania :)) o co kaman,ano szukaja mnie za [...]

Kojarze cos, facet mi to w sklepie pokazywal, zawieralo guarane i trzy odmiany zen-szenia za ponad 60zl.

[...] lub krążeniem, ale mózg żyje tylko tak długo jak długo ilość tlenu dostarczona w ten sposób wystarcza na jego potrzeby. Gdy tlenu jest zbyt mało - mózg umiera, a sztuczne podtrzymywanie oddychania i pracy serca nie ma sensu, albowiem śmierć innych narządów jest jedynie kwestią czasu. Z tych samych powodów nieuzasadnione jest jakiekolwiek [...]

miernota stary. ale ze cwiczyles to widac. ale ze trzy lata to nie!! moze pare miesiecy?

jak ci nie przeszkadza kofeina w późnych godzinach to lepiej będzie rozłożyć to na trzy.

Witaj. Ogólnie obecnie mamy trochę przewrażliwione czasy, że byle katarek sprawia, że już boimy się iść na trening czy unikamy kontaktów międzyludzkich, jednak jeszcze dwa-trzy lata do tyłu jakbyś miał katar nawet byś nie pytał czy iść na trening, Tylko byś poleciał zrobił porządną rozgrzewkę i przeprowadził trening i zapomniał o problemie. Dopoki [...]

[...] robiłem ten program 4 tygodnie (oczywiscie zmian w wyglądzie jeszcze nie zauważyłem - szkoda :) jednak najczęsciej proponowany cykl ćwiczeń (w internecie) to cykl trzy miesięczny - podobno mięśnie się przyzwyczajają. tak więc nie wiem co myśleć o Twojej propozycji zmiana po miesiącu? jeśli tak to jaka? a dieta hym.... z tym jest [...]

Trening FBW trzy razy w tygodniu i dieta z dodatnim bilansem kcal. Tutaj nie ma filozofii: obliczasz zapotrzebowanie, dodajesz trochę kcal i obserwujesz. Jeśli masa nie idzie to podbijasz węglowodany lub tłuszcze i znowu obserwujesz. W końcu znajdziesz swój złoty środek.

[...] przerw zmieniam w zaleznosci od ilosci powtorzen w kolejnej serii poczatkowo czas przerw sie wydluza, po serii granicznej stopniowo spada, ja zmieniam czas przerwy co trzy serie, przed ta ktora powinna byc szczytowa daje sobie dodatkowe 30 sekund, pierwsze przerwy maja po 15sekund, kolejne 30sekund, ale to musisz dostosowac do swojego [...]

[...] A co do palnu treningowego to narazie nir boc swojego bo mam cos akurat dla Ciebie. Hmm, gdzie to bylo, o mam ---> http://www.sfd.pl/temat34684/ do wakacji zrob sobie trening 12-dniowy a na wakacjach zrob sobie trzy cykle 18-dniowe. Miedzy nimi jakis tydzien regeneracji, tak zebys to wszystko zmiescił w tych 2,5 miesiacach wakacji. Powodzenia.