trzy

[...] przerwy w tej redukcji, wchodziłaś na bilans zero? Być może organizm jest wyczerpany, potrzebuje chwili oddechu, czyli podbicia kcal do bilansu zerowego na tydzień, dwa, trzy. Te ww po treningu nie są niezbędne, najlepiej zjeść zbilansowany posiłek, jeśli dasz radę zrobić to w ciągu godziny, to wystarczy. Ilość posiłków nie ma znaczenia, o [...]

Myślałem właśnie nad Mc i siadami ale stwierdziłem że dodam za dwa/trzy miesiące gdy nabiore trochę wprawy

Raz to technika robienia w tył. Dwa strach że se skrece kark. Trzy to ten błędnik do przodu jeszcze zrobie poprawnie do tyłu lece w różne strony. ( na materacu na macie wogole nie zrobie )

Raz to technika... - Techniki można się nauczyć. (już pisałem) Dwa strach że se skrece kark. - Musisz przełamać strach. A nie boisz się o swój kark gdy Tobą rzucają? Jeśli nie rzucają, to będą rzucać. Trzy to ten błędnik... - Spróbuj robić przez bark. (już pisałem)

[...] hemoglobiny, a także wspomaga regenerację. Leucyna wspomaga regenerację kości, skóry i mięśni, jak również jest sama w sobie zdolna zwiększać wchłanianie białek. Te trzy aminokwasy stanowiące BCAA w znacznej mierze wzmacniają wzajemne oddziaływanie na budowę mięśni i ich odżywienie oraz które występują w nich w naturalnej i określonej [...]

[...] nie zrobi. Ty masz 173 cm wzrostu, jesteś chuda, nie masz w ogóle mięśni. Pomijając teraz tematy sylwetkowe - jak myślisz co jest podstawą prawidłowej postawy ciała? Co utrzymuje Twoją sylwetkę w pionie? Mięśnie? A co jeśli będzie ich za mało i będą za słabe? Zaczniesz mieć dolegliwości bólowe. Z wiekiem dodatkowo mięśnie jeszcze słabną. Skąd [...]

Bardzo przydatna jest do obliczenia swojego bf miarka prezentowana na zdjęciu. Kupiłem ją kiedyś w sklepie SFD ale nie wiem czy nadal są. Trzy pomiary na klacie,brzuchu i udzie + tabela i mamy bf w 60 sekund. Pomiar zgadza się z innymi metodami pomiaru-np z analizą składu ciała-są drobne różnice ale wiele to nie zmienia +,- 1 % Panowie-ostatnia [...]

[...] co jest niezbędne przy dużej objętości treningowej. Podział 1.Klatka piersiowa,plecy góra 2.Nogi 3.Barki ,biceps 4.plecy dół + podciąganie Na duże partie mięśniowe trzy-cztery ćwiczenia na małe dwa. Potrzebny sprzęt najlepsza była by sztanga ,hantle z możliwością regulacji ciężaru.Ale jak nie ma to trudno.Do robienia klaty wystarczy [...]

na szybko wpis dzisiaj, bo jestem po imprezie u szwagra... dużo nie piłem, trzy piwa, dużo nie zjadłem, 3 kiełbaski, 2 karkówki, sporo warzyw, trochę chleba. nie mniej jednak jestem na minusie kcal, bo przejechałem dzisiaj 60 km , zaliczając jeden bardzo stromy podjazd, a drugi mniej stromy podjazd. ciesze najbardziej się jednak ze zjazdów. na [...]

Trzy serie w tygodniu. Możesz też w ogóle. Przez pół roku nie zrobiłem ani jednej izolowanej serii na ramię, a przybyło 2-2,5 cm. %-) Wszystko zależy od człowieka, stażu, czynników takich jak dieta i regeneracja etc.

do walki trzy tygodnie, więc ktoś musiał w końcu założyć temat. KPS, będziesz mieć gdzie wrzucać filmiki };-) /SFD/2016/7/31/7056d545b6dd4df780ef3fb28a92b6a3.jpg

Siema, zwracam się do was z pewnym problemem.. Krótko mówiąc od jakichś 2 miesięcy praktycznie całe dnie spędzam na siłowni. Ćwiczę praktycznie codziennie dwa-trzy razy w ciągu dnia po 1,5-2h w tym trening siłowy+30 min cardio, z tym że drugi i trzeci trening są znacznie lżejsze. Wiem że może wydać się to niektórym śmieszne i ciężko by było [...]

Trzy tygodnie przerwy od treningów, jutro wracam do żelaznego świata :-)

Ugotuj jajka wieczorem, jaki to problem. Po ugotowaniu mogą spokojnie leżeć w lodówce (najlepiej bez obierania) z dwa-trzy dni (im twardsze, tym dłużej), więc można to zrobić nawet na zapas, nie codziennie. Pozdrawiam.

[...] od ok 1.6-1.7 g białka skoro wcześniej miałem koło 2.5 żeby był jakikolwiek przyrost. Tak tez planuje złożyć coś sensownego skonsultować to i po jakimś czasie (dwa czy trzy miesiące) zrobić próby wątrobowe i zobaczyć jak to sie wszystko układa. Dzięki serdeczne za zaangażowanie w temat! To dla mnie dużo znaczy :) Zmieniony przez - [...]

Witam proszę o ocenę diety redukcyjnej. Trzy miesące temu byłem zmuszony zakończyć redukcje z powodu czasu (szkoła, egzaminy) która trwała prawie 6 miesięcy, przez ten czas zeszło 13kg i jakies 10cm w pasie. Lecz to jeszcze nie jest to co chciałem osiągnąć, został jeszcze zbędny tłuszcz który postanowiłem teraz jeszcze zrzucić aby w najbliższym [...]

Witam, proszę o pomoc. Jechałem 1-12 susta e4d 250g od 8 ty e3d 250 g 12- 20 prop w 150g e2d bold 250 g e4d mam zamiar poleciec propa z boldem do 26 tyg. Cykl mam konczyc i przerwa z trzy miechy i na nową, czy lecieć dalej np cały rok i wejść na nowe środki na susta tren lub deca

[...] Line RL-COL7 , używam prawie dwa lata i jestem z nich zadowolona - nie tępią się jakoś specjalnie szybko i są wygodne. Ten największy czerwony do mięsa czy siekania - super. Są też trzy noże z ząbkami, w tym jeden duży, np. do chleba. Tworzywo nie ślizga się w ręce, jest odporne na zabrudzenia. Tylko obieraczka jakaś nieporęczna mi się widzi.

Karkówka, łopatka. Zupa na kościach trochę się gotuje, ale za to jest na trzy dni minimum.

Weekend nieróbstwa za mną. Zmęczyłem się bardziej jakbym biegał całe trzy dni. Nocka zarwana, swawole i tańce do świtu. Dopiero dzisiaj się ogarnąłem do treningu. Sierpień freestyle będzie coś czuję. Ława. WL - 10x50, 8 x 70, 6 x 80, 4 x 90, 2 x 100. 1 x 110 - ot tyle żeby ruszyć Press KB 28 - 5 x 5 EH Swing oburącz w masce. KB48 - 5 x 10 OA [...]