trzy

Biegający na specjalnych protezach z włókna węglowego reprezentant RPA Oscar Pistorius potwierdził start w lekkoatletycznych mistrzostwach świata, które w dniach 27 sierpnia - 4 września odbędą się w południowokoreańskim Daegu. 24-letni Pistorius znalazł się w 26-osobowym składzie ekipy RPA. Zawodnik, który stracił obie nogi, gdy miał 11 miesięcy, [...]

[...] wąsko nachwyt/podchwyt 4x7-8p -dipsy 4x16-18 ugięć (myśle o dodaniu obciazenia) -wycisk skos 4x8 -wznosy bokiem w oparciu o ławeczke skośną -ugięcia podudzi w sizdzie(zaopatrzyłem siew starą ławeczkę z tokową funkcją). - na koniec ugięcia podudzi w leżeniu. Cwicze trzy razy w tygodniu coś na kształt fbw. kolejnośc musi być taka bo drażek mam [...]

[...] będą to cykle 12tygodniowe, z deloadem na środku. VIII+VIII, IX+X i XI i XII. Np. w poziomie dziewiątym zamiast robić ćwiczenia B(2s +max) + B1(2s +max), będę robił po trzy serie B i B1, bez maxów. Tak to wygląda w teorii, zobaczymy co wyjdzie w praktyce. Aha, zapomniałbym. Deload, będzie tylko wtedy, kiedy będę czuł, że jest sens go robić. [...]

[...] dymienia lub na oliwie z oliwek rafinowanej. W przypadku smażenia paradoksalnie im lepsza jakościowo oliwa tym gorzej:) A co do tych tłuszczy. Musisz wiedzieć że są trzy rodzaje tłuszczy. Nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone (Omega 3 i Omega 6). Między tymi tłuszczami powinna być równowaga 1:1:1, a pomiędzy omega 3 a 6 stosunek [...]

[...] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 8*100 MARTWY CIĄG: - 8*110 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 8*100 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 8*80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]

RoQi - masz te trzy produkty?

Mniej więcej za trzy tygodnie, pierwszy tydzień który będziemy typować to będzie 5-11 września

[...] szerokim chwytem 4 x 8 -podciąganie na drążku Brzuch zrobiłem w trisecie -spięcia brzucha leżąc na maszynie -ściąganie linki górnego wyciągu klęcząc -podciąganie nóg w zwisie Wszystko robiłem w 4 seriach po 25 powtórzeń.Dorzucam trzy focie zrobione po treningu.Sorry za gacie i słabe światło Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-11 22:14:37

he he wiem wiem mialem na mysli raczej by rozlozyc te 10 g na 3 rowne porcje ale jednak pozostane przy waszym ;) a jak ztym bcaa brac tak jak na opakowaniu znaczy sie przed dwie i po trzy w dni treningowe ??

przeanalizowałam trening, pierwsze trzy dni, to jest trening, który robiłam jeszcze przed konkursem, nawet mi się podobał, czwarty dzień to nowy dodatek, zacznę po urlopie, bo teraz nijak się nie mogę pozbierać, co wprowadza mnie w stany depresyjno- wściekłościowe, najwyraźniej brak zapyerdolu mi nie służy mam nadzieję, że na urlopie odbiję sobie [...]

1. Zwiększaj (zdrowo) kalorie aż do skutku. 2. Przestań palić mięśnie długim treningiem. ĆWICZENIA: Zamiast 100 pompek zrób trzy serie po 10 takich pompek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp -> 10.POMPKI W PODPORZE TYŁEM . Użyj obciążenia jeśli 3 serie idą bez problemu. Obciążaj do skutku, aż nie dasz rady 3x10. Może być plecak z [...]

mogłes własny temat założyć trening OK. Rób co drugi dzień, trzy razy w tygodniu. Ćwiczenia podrubione też OK. Zwróć tylko uwagę ze na największe i najsilniejsze partie(nogi czy plecy) robisz takim samym ciężarem jak na malutkie partie(jak biceps). To niewykorzystanie potrencjału tych najsilniejszych partii

Wszystko dobrze wytłumaczone , czyli lepiej np dodawać 20-30g na dwa czy trzy dni czy raz na tydzień jakaś wiekszą ilość ? Co do poziomu tłuszczu to mi się wydaje ze ciągle jest jednak za dużo ,zrzuciłem co prawda prawie 10kg i ponad 10cm w pasie od kwietnia, lecz jeszcze troche jest fatu w dolnej części brzucha .

w brighton przez trzy lata nie widzialem ani jednego chlejacego wino pod sklepem i ani jednego ktory by nie mial chocby komunikatywnego angielskiego a odkad mieszkam w NCL to wiem ze komenty z onetu to historie oparte na faktach :p w mojej ojczyznie jedna rzecz jest super, zajmuje ci tyle czasu harowanie ze tylko w weekend masz czas odpisac co [...]

Jak wyglądają krokodylki ? Mówiąc szczerze pierwsze słyszę ale może nam pod inną nazwą Hehe, to wiele wyjaśnia, tez bym się w takim wypadku trzy razy zastanowił przed pójściem

Micho od września biorę się za trening. Chyba.... najlepsze jest to że mam od kilku miesięcy karnet na darmowe treningi w kilkunastu klubach a byłem w tym czasie może ze trzy razy życie...

problemem calej wlasciwie kulturystyki w przypadku zawodow sa trzy elementy -zbyt malo zawodnikow(nie dosc ,ze jest ich niewielu,to rzadko startuja-powodow jest wiele ale to inna historia -zbyt malo publicznosci i kibicow -brak informacji w mediach dla osob nie zwiazanych bezposrednio z kulturystyka-co czyni te imprezy hermetycznymi dla reszty [...]

Wenger to jest jednak mistrz ! - Obydwaj nie znaleźli się w składzie meczowym. Samir ma grypę, z kolei Cesc co prawda nie jest kontuzjowany, ale też nie jest w formie meczowej. - Ta sprawa nie zależy tylko ode mnie. Trzy strony negocjują. Tempo zawsze nadaje ten kto chce kupić. Ten który broni może to robić, ale tylko do pewnego momentu. To [...]

[...] Tito Vilanova stali się twarzami nowej audiowizualnej kampanii reklamowej Nike. Ma ona na celu pokazanie w szczegółach filozofię i styl gry Barcy. Przygotowano z tej okazji trzy filmiki, które zostały nagrane na początku amerykańskiego tournee, w Waszyngtonie. http://www.youtube.com/watch?v=nb8LI5NYB5Q&feature=player_embedded [...]

[...] może być więcej węgli złożonych ale gdzie tu białko? dwa jajka? Jogurt - wywal z diety Powiedz mi tylko, czy mam robić jedną serię na tej kołysce, czy kilka? - zrób ze dwie trzy Drugie pytanie: robię jeszcze na dolną część brzucha takie przyciąganie nóg kiedy leżę na plecach. Które ćwiczenie wykonywać jako pierwsze, brzuszki czy to [...]