trzy

Wiem że dużo jest tego na forum tylko każdy pisze rano na czo albo przed treningiem a ja nie będę brał 12 caps bo to za dużo jak na moje ciśnienie bo u mnie norma to 125-144 . A co do drugiego pytania to 4 dzień to tylko żeby się nie pytali czemu cztery dni ćwiczę bo wiem że trzy dni wystarczą

9 10dni po ostatnim sustu start z hcg, clom +nolwa po tabsie na wieczór trzy dni po hcg, skończysz te kombo dasz jeszcze 6dni nolwe solo po tabsie.

ja na barki serie łączone, raz tylko trzy, a raz 3 +2 , super wchodzi wypróbuj sobie

Odkrywam rytm oddychania do wielokrotnych powtórzeń. 1-2 czasem trzy leciałem prawie na przydechu. Teraz się uczę dobierać powietrza i wypuszczać tak żeby siła szła w klatkę i łapy, a nie w powietrze. I mniej się męczę. A i sztanga lżejsza. Świetny trening. Praktycznie jedno ćwiczenie ale potraktowane zupełnie serio. :-) Maciej, jesteś [...]

Jeśli siłownia to przykry obowiązek to po co SAA w siebie ładować ?? Z doświadczenia powiem Ci że jeśli człowiek tego nie lubi nie wytrzyma nigdy do momentu w którym będzie z siebie zadowolony. Trening, dieta i sen to najważniejsze czynniki są to tylko trzy rzeczy jednak pilnowanie ich przez miesiąc, dwa, trzy, później przez rok dwa lub trzy i [...]

może coś się stać z tymi próbkami jak będą leżeć dwa, trzy miesiące? nie mówię, że wszystkie, ale będę testował max 2 próbki w tygodniu

[...] Powietkinem (29-1, 21 KO). - Najpierw w Warszawie ciągnęliśmy siłę dynamiczną i robiliśmy dużo techniki. Dotąd koncentrowaliśmy się głównie na tej sile, bo robiliśmy ją trzy razy w tygodniu. Potem trochę odpuściliśmy, gdy przyjechałem do Tomka na sparingi. Do tego przeplataliśmy wszystko biegami. Budowaliśmy siłę i kondycję z wytrzymałością. [...]

[...] nawet przy wysokim spożyciu węglowodanów, ale niewątpliwie keto-adaptacja pozwala na wykorzystywanie tych związków w sposób bardziej efektywny. W tym artykule pojawiają się trzy obrazki - na pierwszym jest zegarek narysowany z pamięci przez mężczyznę z zaawansowaną postacią choroby Alzheimera - drugi i trzeci rysunek to zegarki narysowane przez [...]

[...] znów bez przesady, ale kupię na dniach fałdomierz to się dowiem) Aktywność w ciągu dnia : raczej na dzień dzisiejszy to brak*********y sport lub inne formy aktywności : dwa/trzy razy w tygodniu trening siłowy (5 na 5 - zaś inne jak wiosło, dipsy, podciąganie, różne z hantlami, wykroki, allahy itp.), od tygodnia też 2 razy w tygodniu aeroby [...]

super zdjęcia Masti! Czas dorzucić torebkę czy trzy ryżu, żeby gonić Mistrzów :)

Już są nawet trzy-trochę trwa nim się załadują :)

[...] to mało coś tam kobiet i dzieci... dodając do tego to że mogą tam wśród nich być terroryści - jestem przeciw. Karciarz: https://www.youtube.com/watch?t=2&v=RviLodPwNM8 Są trzy opcje - Korwin, Stonoga i Kukiz. Można się z nimi nie zgadzać w niektórych sprawach ale chyba wszyscy chcą dobrze dla Polski. Zresztą już to przerabialiśmy Zmieniony [...]

[...] mięśniowej i zawartości białek mięśniowych zredukowanych uprzednio w wyniku bezruchu. W grupie zwierząt spożywających tran wspomniane parametry uległy poprawie dopiero po trzynastu dniach od przywrócenia mobilności. Można wysnuć ogólne wnioski, że spożywanie dużych ilości tranu wydłuża czas regeneracji mięśni. Inne ciekawe obserwacje: po [...]

jutro i w sobotę dostaniecie praktyczne porady dot. diety na chwile obecna są trzy wątki główne kilka stron x każdy temat ale to będzie musiało byc przeczytane aby zrozumieć to 'podejście' jak któryś z Was liczył kazdy gram to troche się zdziwi jak nie liczyliście - to kilka produktów zaczniecie liczyć pokaże Wam trochę inne podejście do diety

Moim sposobem jest totalne odcięcie się od podjadania. Dasz palec, psycha weźmie rękę. Ja czasem zaczynałem od jednego cukierka, czy też jednego skwarka z patelni a za kilka tygodni kończyłem niezłym obżarstwem. Ale tak jest w moim przypadku. Nie wiem, czy twoja psychika działa podobnie. Dobrym sposobem jest też poszukiwanie ciekawych, [...]

[...] w poniedziałek dać medium carb ? Bo jednak glikol się uzupełni po cheacie, a środa/czwartek high carb czy zostawić tak jak jest ? Kolejne pytanie, w tą niedzielę raz na dwa/trzy tygodnie lepiej zrobić cheat meal (czit day chyba nie wchodzi w grę bo może mnie podlać ) czy zrobić coś na kształt carb nite lub fat nite ? (na zmianę, carb nite - fat [...]

Już są trzy posiłki. Jestem w pracy i nie mogę wstawić zdjęć. Wpis musiałam dodać bo boję się, że jak nie wrócę do uzupełniania dziennika to przez weekend mogę popłynąć, potem będzie mi głupio pisać że nie ćwiczyłam i kiepsko jadłam, więc znowu nie będę uzupełniać dziennika, a skoro nie uzupełniam dziennika to mogę nie ćwiczyć i nie jeść zdrowo. [...]

Nie powinnaś biegać zbyt dużo - gruszki mają specyficzną pompę mięśniową w udach - to raz. Jak tłuszcz i cellulit - to dieta szwankuje. Trzy - jak jesteś gruszką to zawsze Ci zje górę wcześniej a dół ruszy się opornie. Te zajęcia nie dadzą tego co potrzebne - czyli treningu siłowego który pozwoli Ci dobudować górę i zrobić z gruchy klepsydrę.. [...]

[...] kreacja artystyczna, a nie poradnik. Kreacja artystyczna do opowiadanie o jakiejś rzeczywistości z określoną intencją. I drugi biegun: zaproponuj komuś trening oparty o dwa, trzy ćwiczenia łupane do doskonałości. Zaproponować możesz. Ale napiszesz o tym książkę? Żeby wyjaśnić jak to działa musisz się sporo natrudzić, bo współczesny adept żeliwa [...]

[...] 3/4 mojego dnia a reszta to czas kiedy przygotowuję posiłki na dzień kolejny + realizacja obowiązków domowych no i wiadomo sen %-) Tak jak już napisałam - jakąś tam miskę trzymam, nie jem co prawda co trzy godziny tylko wtedy gdy jest na to czas i chęci bo szczerze mówiąc w tym tygodniu zdarzało mi się zjeść 2 posiłki dzienne. Waga poleciała o [...]