trzy

Witajcie, Chciał bym usłyszeć ocenę profesjonalistów odnośnie mojej diety a wiec wzrost 172 cm, aktualna waga 75 kg przy treningach trzy razy w tygodniu + cardio codziennie godzina na rowerze oraz interwały 2-3 x w tygodniu. Zjadam jakieś 1800 kcal dziennie. 1. Posiłek: Płatki owsiane 40g Odżywka białkowa 40g MyProtein masło orzechowe 40g [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie witamin i minerałów. Dwa miesiące brałem Olimp Vita-Min a później trzy miesiące Trec day/night formula. Mogę nadal stosować Treca czy muszę zrobić jakąś przerwę?

[...] koszykówki wliczam jako ten aktywny z treningiem. Jeżeli chodzi o ilości poszczególnych posiłków, to dziennie jest przykładowo 60 gramów tuńczyka, ale jem całą puszkę raz na trzy dni, więc tak to rozłożyłem. Bilansu będę się trzymał w wymiarze tygodnia lub ośmiu dni (chodzi mi o sumę kalorii w tym okresie). Podobnie jest ze śledziami, makrelą. [...]

Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek złożony z białka i węgli. I ogólnie to wygląda trochę dziwnie, trzy banany aż po treningu Ci są niepotrzebne. Już Twój pierwszy schemat diety był lepszy

[...] :) takze zaczynamy :) o mnie, 22lata(w sierpniu) 185cm 81,5kg aktualnie reszte wymiarow podam na dniach bo szczerze to nie mierze sie cwicze juz pare lat :) testowac bede trzy produkty : BCAA 800 AAKG TABS BETA-ALA TABS Dawkowanie : DT BCaa 10TABS AAKG- 3-5TABS BETA ALA 5 TABS DNT ; BETA ALA- 5TABS zdjecia pogladowe postaram sie wrzucic na [...]

[...] kcal zgodnie z zasadami reverse diet. W weekend wypadł mi mały wyjazd, który przeciągnął się aż po dziś dzień. Na wyjeździe non stop grillowanie, więc zrobiłem sobie trzy dni low carb, gdyż głównie karkówka szła w ruch - po podliczeniu wyszło mi, że wcinałem dziennie około 2050kcal (w zeszłym tygodniu podczas normalnej zbilansowanej diety [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG OBWODY NIEISTOTNE, NIEMIERZONE ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 90x1 75x5 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 110x1 95x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 80x1 70x3 65x5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 70x8 [...]

[...] chwyt zamkowy (daje radę). Zakleiłem kciuki plastrami (podpatrzone na stronach TS) żeby mniej bolało. Bolało mniej, ale naczynka pod skórą dosłownie eksplodowały. Mam kciuki jakbym je trzymał w butelce z winem przez trzy dni :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22036392/square.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-13 17:58:06

Wczoraj kosiłem trawnik. Łażenie prawie trzy godziny za kosiarką (bez napędu) jest i męczące i wnerwiające. Jak nachodził mnie dołek psychiczny powtarzałem sobie - "trawnik to fajna rzecz" , i po paru powtórzeniach na chwilę wracałem do formy }:-( . Dzisiaj za to w ramach rekompensaty zrobiłem sobie trening: -wyciskanie sztangi na płaskiej 10p-5p [...]

Ok, trening na dziś zaliczony - świński trucht, a leje się ze mnie jakbym wyszedł spod prysznica. Pierwsze trzy kilometry bez przerwy za mną. Biegło się ciężko po wczorajszych przysiadach :( /SFD/Images/2015/5/13/dc34129c021c4dba9fb3d8fc605167e3.jpg

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Probolan_50_i32760_d380x380.jpg Opis - Potężny przyrost masy mięśniowej, wytrzymałości, siły i motywacji - Potwierdzone klinicznie bezpieczeństwo i skuteczność - Szybka zamiana tłuszczu w czyste mięśnie Pierwszym krokiem każdego cyklu treningowego jest budowa masy mięśniowej. Będzie to też pierwszy z [...]

Bolało mniej, ale naczynka pod skórą dosłownie eksplodowały. Mam kciuki jakbym je trzymał w butelce z winem przez trzy dni :-) Następny etap to szukanie paznokci z kciuków na podłodze ;-) Może optyczne wrażenie, ale łapy masz jakby stworzone do dźwigania, tak z ciekawości jaki masz obwód nadgarstka?

Ach, te trzy Eurony , ale pomysl jestesmy z Wami !!!

dlatego na poczatku wazne jest trzymanie konkretnego ustawienia makr czyli B/W/T bo jesli nie idzie redukcja mozna kombinowac ze zmianami a u ciebie codziennie jest inaczej i nie mozna nic wywnioskowac ale twoj wybor Jak codziennie inaczej? Na wszystkie wrzucone jadłospisy się trzy razy nie wyrobiłam z dobiciem miski.

GZ Ty te błędy robisz dla beki czy z natury? %-) W sumie to na dwa-trzy lata siedzenia w domu kasy mam, może nie przejmować się robotą na razie tylko robić formę? Jak myślicie?

[...] PĘPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 150x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 130x2 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ [...]

[...] Opis - Znacznie poprawia nastrój - Uzupełnia witaminy z grupy B - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego Happy Tabs uzupełnia dietę w trzy niezbędne aminokwasy egzogenne (fenyloalanina, tyrozyna, tryptofan) biorące udział w prawidłowej syntezie katecholamin (dopamina, noradrenalina, adrenalina) i serotoniny [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Run__Bike_Endurance_Gel_i32766_d380x380.jpg Opis - Wygodna i łatwa w użyciu saszetka (jedna porcja) - Trzy pyszne smaki - Cola, Tutti Frutti, Orange Caramel - Zawiera elektrolity i beta-alaninę Run & Bike Endurance Gel to wysokoenergetyczny suplement diety rekomendowany osobom obciążonym dużym wysiłkiem [...]

Cześć, na siłownie chodzę już 4 miesiące. Pierwszy miesiąc zaczynałem od obwodówki itd itd ... przez kolejne trzy miesiące robiłem ćwiczenia seriami : 12,10,10,8 (na masę) rodzi się tutaj pytanie: Czy robienie dużymi jak dla mnie ciężarami i powtórzeniami w postaci: 12,10,10,8 to jest prawidłowo na masę? kolejne moje pytanie to Dieta i odżywki. [...]

Jak w dwa-trzy lata tutaj dalej będę miał nic to wtedy sp******ę