trzy

[...] Nacodzień mam dwa wf w szkole i czasami po lekcjach zagram w piłkę czy w siatkę, ale aktywność nie jest jakaś bardzo duża. Chciałbym aby było około 5-6 posiłków dziennie. I trzy żeby to były jakieś kanapki albo inne rzeczy, które bez problemów będę mógł zjeść w szkole (nie mam ochoty nosić widelca do szkoły). Próbowałem ułożyć sam, ale nie [...]

a w paczuszce jest 4 i jak zjem jedną...to trzy samotne będą...:( kufa...zdycham ...

Ja codziennie to stosuje: http://www.sfd.pl/ALRI__Pornstar-t794077.html acz nie ma takiej siły co by mnie przed snem powstrzymała, max 24h i idę spać, opuszczam towarzystwo za to Hubert nigdy spać nie chodzi, ostatnio nawet nie był w swoim pokoju ( a były to trzy noce)

[...] 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze wyjdzie na to, że wypije tylko trzy piwa i padne spać 8-) Po 2 tygodniach zadnych odstępstw Nie jedzenia na świeta po za bilans redukcyjny Myśle, że należy mi sie bardzo ;) Podkrecamy ! Waga stoi w miejscu [...]

za to Hubert nigdy spać nie chodzi, ostatnio nawet nie był w swoim pokoju ( a były to trzy noce) Jeeezu... Ciekawe co On bierze w takim razie???????? %-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-11 20:03:21

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW:  OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki  MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki  WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne  WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne  WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy [...]

[...] poręczami, wyjdzie z tego dość intensywny trening. chcesz cwiczyc codzinennie - nie za czesto? Tak. Trening w moim przypadku to aktywność która dla wielu forumowiczów byłaby delikatną rozgrzewką :) Dwa - trzy treningi cięższe i trzy - cztery lżejsze. Myślę że będę musiał coś stworzyć na bierząco, a później manipulować intensywnością czy tonażem.

W SandS, z tego co wiem można najpierw robić TGU:-) W przypadku BandS układ swing/snatch bardzo się sprawdza. Trzy dni w tygodniu możesz robić ten program a w pozostałe coś z kali:-) Możliwości jest trochę ;-)

ja dzis musze na trzy dni nagotowac...takie mam zmiany w pracy ,ze inaczej sie nie da....bedo mielone,schabik i gulasz...

Czytałem jakieś tematy ale w sumie dużo z nich wygasło ;c Znalazłem,że potrzebne są trzy rzeczy : 1.Dieta 2.Trening 3.Areoby -Dziś zajmę się układaniem diety wiec pierwszy punkt z głowy ew. jak bedę potrzebował pomocy to napiszę tutaj :P -Trening ! Czy wystarczy to co będę robił na siłowni ? -Areoby ! Czy bieganie 2x w tygodniu (chyba zdecyduje [...]

[...] masz ambitny :-) Przy tym treningu dokładać jeszcze cokolwiek to się raczej nie sprawdzi. Zwłaszcza bieganie, a drążek to raczej polecam na koniec treningu siłowego ze dwie-trzy serie i starczy. Zauważ, że tam masz progresję ciężaru w seriach docelowych co trening no i 5x5 jest na stałym ciężarze po rozgrzewce. W każdym ćwiczeniu :-) Jak [...]

[...] przenno-żytni,polendwice z kurczaka,cukry ograniczyłem praktycznie do zera. Trening prowadze od 9 miesięcy na domowej siłowni od 6miesięcy(sprzęt:gryf prosty, łamany,dwa gryfy 30cm), miałem dwie trzy tygodniowe przerwy.Na pczontek chciał bym nabrać kształtnych mięśni w raminach i na klacie Mogli byscie podpowiedzieć co można z tym zrobic? Pozdr.

[...] to mój pierwszy post. Mam 25 lat, 174cm i ważę 68,2. Ćwiczę od 3 miesięcy i kiedy zaczynałem ważyłem 70,8 (zrzuciłem trochę brzuch więc nie dziwię się spadkowi). Trenuję trzy razy w tygodniu poniedziałek (triceps klatka), środa (plecy biceps) i piątek (nogi barki) a cały plan przeplatam treningiem na "płaski brzuch e. chodakowskiej" w [...]

Mam kilka pytan: Od jakiego poziomu, samopoczucia w wodzie warto zacząć pływać z wioselkami. Jak uruchomic nogi przy kraulu, lapie sie na tym, ze pracuje rękami a o nogach zapominam. Jak przekłada ci się basen na open water, chodzi mi o patrzenie w przód. Na ile taktow plywasz na trzy czy na piec?

jakie wegle Ty miałes na mysli, co dokladnie dajesz po treningu jako zrodlo tych wegli? co do omega trzy to zalezy ile jesz tych ryb..

ło to mnie zmogło, trzy godziny spałem prawie

[...] z podrzutem HS - Hand Switch Możesz mieć kłopoty z rwaniami. Tak. Trening w moim przypadku to aktywność która dla wielu forumowiczów byłaby delikatną rozgrzewką :) Dwa - trzy treningi cięższe i trzy - cztery lżejsze. Myślę że będę musiał coś stworzyć na bierząco, a później manipulować intensywnością czy tonażem. Ustal sobie jeden zestaw i go [...]

[...] (przez pierwsze 1-2 km, potem następuje znieczulenie ;-) ) Trening (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami): 1a. Przysiad 4x 8-10 10x 40kg/ 10x 45kg trzy serie 1b. Przysiad z wyskokiem 4x 20 raty 2a. Suwnica 4x 8-10 10x 105kg dwie serie/ 10x 112 kg dwie serie 2b. Wykroki chodzone z obciążeniem 4x 20/25/30 x20 cc, raty [...]

Rano jest płatki owsiane, później jest trzy bułki w szkole z serkiem białym i ogórkiem po szkole jem obiad pierwsze danie to zupa drugie danie przeważnie są to ziemniaki z kotletem lub mięso z indyka, później jakiś jogurt mały naturalny i dwie godziny przed spaniem jem dwie bułki z serem białym lub tosty. Czy taki tryb odżywiania nie doprowadza [...]

Nie mogę tu wchodzić w tym tygodniu chyba,zaraz dostane szału,a co to bedzie za dwa trzy dni....jak widze tego omleta to aż mam sręt kiszek taka głodna jestem :(