trzy

[...] plecy: podciąganie się 3s OK wiosłowanie sztangą 2s A DLACZEGO 2s ? 3s(bo tyle samo robisz w tej samej plaszczyznie na klate) barki: wyciskanie 3s (nie wiem dwie czy trzy serie)(jak myślicie?) 3s(uwagi j.w) triceps: francuskie sztangielkami stojąc 3s/lub/ leżąc ze sztangą (jak myślicie?) DO KOSZA biceps: uginanie ramion sztangielkami 2s [...]

[...] 3x w tyg. zestaw 1 Nogi: przysiad 3s klatka: wyciskanie płasko 2s rozpiętki 2s plecy: podciąganie się 3s wiosłowanie sztangą 2s barki: wyciskanie 3s (nie wiem dwie czy trzy serie)(jak myślicie?) triceps: francuskie sztangielkami stojąc 3s/lub/ leżąc ze sztangą (jak myślicie?) biceps: uginanie ramion sztangielkami 2s (nie robie sztangą, ze [...]

[...] Pozdrawiam. Off topic: Kolego Rafał_B sorry że się wtrącam w dyskusję ale wydaje mi się że nagrody zostaną rozlosowane, jak napisał w 1 poście eforma: Każdy kto dokona oceny wraz z komentarzem automatycznie staje się uczestnikiem konkursu. Pośród wszystkich uczestników rozlosujemy trzy koszulki. Zmieniony przez - Kaczyy w dniu 2008-05-22 14:46:43

raz dwa trzy dzis kredke do oczu wygrywasz TY!

[...] towarzyskie spotkanie rozegrane w Arabii Saudyjskiej z Al Nasr 1:4. W bramce Królewskich stanęli kolejno Iker Casillas, Jerzy Dudek, i Jordi Codina, ale to właśnie Polak przez siedem minut puścił trzy bramki. Mimo, że stracone bramki nie są winą bramkarza, a obrońcy to naszemu bramkarzowi można jedynie współczuć. Coś Dudi szczęścia nie ma.

20.05.2008 godzina aero i 2h mordowania sie ze wstecznym przy zawracaniu na trzy 21.05.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (9kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) wiecej o 2kg od poprzedniego razu - jezuu jakie to ciezkie, malo zawalu nie dostalam ale sie zawzielam, nie bedzie mi tu zadne 9kg bruzdzic poszly wszystkie 3 serie, zobaczymy jak [...]

[...] strzalu wszystkie odleca. - Poprawna odpowiedz to cztery, Jasiu, ale podoba mi sie twoj tok rozumowania... - To teraz ja zadam pani pytanie - mowi Jasiu. - Na lawce siedza trzy kobiety. Kazda z nich je loda. Pierwsza delikatnie oblizuje galke, druga ssie go calymi ustami tworzac z loda stozek, a trzecia odgyza jednym ruchem pol loda. Ktora z [...]

[...] na klate-120(szczupla budowa ciala)Mialem kiedys jedna kuracje zlozona z 10 szotow testosteronu prolongatum i 100 tabletek metki,ale to bylo bardzo dawno z 3 lata temu.Za trzy miesiace mam bardzo wazne egzminy(nie powiem gdzie),gdzie jest miedzy innymi bieg na 5 km,wyciskanie na laweczce prostej(130 musze podniesc), plywanie 400 m.Chodzi mi [...]

[...] życia zawodowe/studenckie ze sportowym. Dlaczego Tobie się ma to nie udać? Mogą być okresy przyczajenia. Mam taki właśnie za sobą. Zawirowania z pracą. Z dziewczyną. Prawie trzy miesiące off od siłki. I co? I nic. Przyczaiłem się cierpliwie. I tak sobie wszystko ułożyłem, że znów jest odpowiednia ilość czasu na żelastwo. Czasem trzeba chwilę [...]

-śniadanie 7.30-płatki owsiane + jedna grachamka + owoc lub trzy kanapki z szynka + jogurt naturalny + owoc. Chleb jedynie razowy.Brakuje białka-dodaj jajka ze 3. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc Dorzuć jakies warzywko do tych kanapek.Najlepiej polędwica z piersi kurczaka zamiast szynki. -obiad ok.14 lub [...]

[...] sztangi w siadzie 3 serie - 12 x 17 kg, 10 x 19,5 kg, 8 x 19,5 kg Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 40 kg, 8 x 45 kg Trening ogólnie udany, trzy treningi zrobiłem i mogę orzec, iż ten plan jest naprawdę bardzo dobry moim zdaniem. Klatka poszła praktycznie elegancko, nie rzucałem się od razu na głęboką wodę, [...]

[...] 14 lat 171 cm wzrostu i ok.60 kg wagi.Wiem że w moim wieku nie należy zbyt wprowadac diety ale mam jej elementy: -śniadanie 7.30-płatki owsiane + jedna grachamka + owoc lub trzy kanapki z szynka + jogurt naturalny + owoc. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc -obiad ok.14 lub 15, najczesciej mieso lub ryby [...]

myślałem może nad taxi ale nie wiem ile by to kosztowało z Robin Hood airport (doncaster-Sheffield)wiem ze z sheffield do luton to koszt 130funtow(koszt autobusem wyniosłby okolo 105 za trzy osoby)

[...] nie wypali, to z chęcią pójdę i na MT). Jest także MMA, podobno na dobrym poziomie, ale wątpię czy z moimi wymiarami (169cm, 58kg - wiem wiem, popracuję nad sobą przez wakacje) i bez żadnego doświadczenia w SW (nie licząc roku aikido, trzy lata temu) jest sens iść - może po jakimś czasie boksu bądź MT - chyba że mnie ktoś oświeci. Pozdrawiam.

[...] przeciwnika 6. Jakiekolwiek ataki strefy krocza 7. Wsadzanie palców w jakikolwiek otwór bądź ranę czy rozcięcie na ciele przeciwnika 8. Wykręcanie małych stawów (mniej niż trzy palce) 9. Uderzenia w kręgosłup lub tył głowy (okolice uszu nie są zaliczane jako tył głowy) 10. Jakiekolwiek uderzenia łokciem w głowę lub szyję 11. Uderzenia w gardło [...]

Z dwójki bym był zadowolony, jakbym miał do tego trzy 5

Ello Ja dzisiaj 13-sty dzień. Na wadze bez zmian ale to ewidentnie moja wina- oczywiście nie wytrzymałam i trzy cukierki,kilka truskawek poleciało wieczorem i jogurt naturalny. Pomimo takiej ilości jedzenia w dniu wczorajszym jakoś nie dałam rady i nie tyle z głodu co z jakiegoś braku chyba cukru. Doszłam do wniosku że niepotrzebnie rezygnowałam [...]

[...] Cavior - po co się z tym afiszować? Lepiej pozostać w cieniu, a jak przyjdzie co do czego dopiero skopać gościa " Właśnie z tym podejściem trenowałem kung-fu przez trzy latka. Nie powiedziałem o tym nikomu z otoczenia oprócz najbliższej rodziny. Po trzech latach troche sobie popiłem, i się wygadałem Kiedy dowiedzieli się o tym moi [...]

[...] W poniedziałek biegacz, biorący dotychczas udział w zawodach paraolimpijskich, został zaproszony na mityng Złotej Ligi w Berlinie (1 czerwca). Przeciwników takiego rozstrzygnięcia było wielu, a wśród nich Marek Plawgo. MKOL zdecydował jednak inaczej. - Decyzję podjęliśmy po ogłoszeniu przez Trybunał Arbitrażowy ds. Sportu (CAS) werdyktu, że [...]

[...] jeszcze bardziej zaawansowana, a zdrowi swoich mięśni nie udoskonalą. Na tym polega bieg na 400 metrów, że przed metą odpadają ci ze zmęczonymi mięśniami. Wygrywa najwytrzymalszy. Tymczasem łydki Oscara się nigdy nie zmęczą. On sam cierpko przyznaje: - Rzeczywiście, nie mam problemu ze stężeniem kwasu mlekowego w łydkach. - Nie widzę nic [...]