trzy

ja trzymałam trzy godziny,bo tak nam przedstawicielka kazała i byłam ZACHWYCONA

WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yyy...trzy miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 76 OBWÓD BIODER: 135 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 127 OBWÓD TALI 116 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 ****CEL************************************************* CO [...]

Biegam przed pracą, nie ma wyjścia, budzik nastawiony, ubranie przyszykowane, trzeba wstać @-) jak się pilnuję żeby wieczór późno nie iść spać, to jest ok, zresztą jeszcze niedawno zaczynałam bieg jak było całkiem ciemno, a teraz dzień dłuższy ;-) Tempo pewnie mogłoby być lepsze, ale mam po drodze takie dwie małe górki, które jednak trochę mnie [...]

[...] dalej nie łapię jak powinno być. Poszukam po dziennikach innych dziewczyn, jak to powinno wyglądać. I jeszcze pytanie, czy mogę robic tak jak np. w tym tygodniu, trzy dni pod rząd trening. Czasem mi tak wypada, że nie mogę danego dnia, który zaplanowałam jako treningowy i potem nadrabiam. Czy lepiej jednak robic zawsze dzień przerwy [...]

12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg pierwsze z gory, znajdz tu trzy bledy jakie zrobilas dobierajac ciezary

[...] swingów. Trening -orbitrek 15min - rano -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5 (54 67 81 81) -wyciskanie leżąc na skośnej - 4x5 (47 57 66 75) -martwy ciąg - 4x5 (81 97 113 129) -trzy serie (dipsy 1x10 (CC), podciąganie podchwytem 1x6(CC)) -trzy serie (unoszenie tułowia na skośnej 1x25 (10) i podciąganie kolan w zwisie 1x20 - orbitrek 10min [...]

Witam, Od jakiegoś już czasu ćwiczę regularnie na siłowni (2lata). Cały czas robiłem trening siłowy, lecz postanowiłem to zmienić i się zabrać wreszcie za konkretne spalanie. Postanowiłem że poniedziałek środa piątek trening siłowy (normalne serie, super serie, serie łączone ) a we wtorki i czwartki cardio (godzina orbitrek i 0.5 h bieżnia). Co [...]

[...] dodaję kaszę (majonezu i jogurtu nie używam, stwierdziłam, że niekonieczne mi to do szczęścia) błyskawicznie się trawią, tak że za dwie godziny skręcasz się z bólu, a za trzy godziny, ąż Cię mdli. Dosłownie. Szczerze mówiąc to zmęczyła mnie ta dieta, jak rano mogłam zjeść jajka z ryżem to byłam najszczęśliwszą osobą mimo, że brzuch jeszcze [...]

[...] chcemy stracić tkankę tłuszczową, jest (...) Piotr Kaczka Mój top 3 wśród wspomagaczy redukcji tkanki tłuszczowej to: No. 1: (...) Piotr Głuchowski Poniżej przedstawiam trzy pierwsze podpowiedzi kierowane do Klientów chcących zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej. 1. Wprowadź (...) EXPERT ROUND TABLE REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - PODIUM! [...]

[...] interwały ( póki co raz biegałem }:-( ). Wyglądało to następująco : ok 5 minut truchtu, potem trochę rozciągania dynamicznego, następnie 100m truchtu 50m sprintu i tak trzy raz, a na koniec spokojny trucht ok 5 minut i rozciąganie. Biegam bo jestem na redukcji i zależy mi na jak najlepszym czasie na 50m ( SAPSP ). Jak sobie podnosić [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?warzywa kurczak płatki owsiane CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJE PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie Pracuje na trzy zmiany mam wiec utrudnione spozywanie posiłków o okreslanych porach ale bede sie starac .:-P Zmieniony przez - aneska w dniu 2015-03-19 14:57:49 Zmieniony przez - [...]

Przed treningiem trzy płaskie łyżeczki nitro ~7-9g Po treningu dwie płaskie nitro i jedna większa crea Wieczorem łyżka crea Zmieniony przez - milson w dniu 2015-03-19 16:58:24

No mam przej**ane. War to cwiczyc pamiec I koncentracje poprzez medytacje GRE w szachy NP itd. Ale naprawic sie nie da poki co. Ciezko jest nie powiem Bylem trzy tygodnie na opiatach bo z bolu nie moglem isc bez trzymania sie sciany Zmieniony przez - grind w dniu 3/19/2015 9:07:44 PM

[...] z lidla lubie pomidorowe- pol sloika. Jak mam ochote to robie salatke jakas np z ogorka albo pomidorow z lyzka yogurtu. W ramach tluszczy migdaly albo jakies orzechy ze 100gr dziennie jako przekaski. Z supli tylko kreatyna. No i woda min 2 litry. -Poleglem haniebnie na IF. nie wytrzymalem glodu. Zmieniony przez - grind w dniu 2015-03-19 21:50:17

[...] mu drugie miejsce w open było nie udane. Czwarte miejsce dla rewelacyjnego 21-letniego Mariusz Hintzke/PMKS Rybak Władysławowo, który w kategorii 93 kg zaliczył wszystkie trzy podejścia 265 kg, 275 kg i w trzecim wycisnął sztangę ważącą aż 280 kg uzyskując 176 pkt. (czyżby nowy następca naszego wielkiego mistrza Janka Wegiery). Wynik ten jest [...]

[...] wadze ciała czyli kosztem masy mięśniowej.W przypadku kulturystyki to faktycznie ważne ale w fitness sylwetkowym nie aż tak.Zdaje sobie sprawę że zaplecze masowe u Ciebie jest jakie jest ale nic się ie martw bo zawsze można zaryzykować ładowaniem i wyjść fajnym pękatym w dobrej psychice.Dwa trzy batoniki z bull baton serwis i jesteś w niebie.

[...] listopada ćwiczę na siłowni i zastanawiam się nad zakupem BCAA oraz fat burnera. Wykonuję trening obwodowy z hantlami (3-5kg) przez około 40 min, następnie przenoszę się na trzy maszyny (3 serie po 10-15 powtórzeń), później trening brzucha (zaledwie kilka ćwiczeń) i na końcu bieżnia (20 min interwału lub 20 min chodu na wzniosie) lub 3x tabata. [...]

[...] będą tylko odważniki, sztanga (podstawowe ćwiczenia) + lekka artyleria (skakanka, worek bułgarski, buty do biegania, rower). Mam pytanie: załóżmy, że macie życiową szansę. Wytrzymać minutę na nogach z M. Tysonem na ringu. "Walka" za trzy miesiące. Do tego dnia nie możecie przećwiczyć nawet jednego dnia w klubie SW. Co byście robili? Splita? [...]

Jak jade na trzy dni to w piątek ja gotuje obiad, w sobotę Ola, a w niedziele jej mama. Takie zgranie ;-)

[...] ognia. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12728462 Inni eksperci uznają jednak, że wyższe dawki jodu przy zespole Hashimoto są bezpieczne a wręcz korzystne gdy spełnione są trzy warunki: 1) Zwiększanie podaży jodu jest ostrożne/stopniowo począwszy od małych ilości, 2) W diecie jest dostateczna ilość selenu - selen chroni przed toksycznym wpływem [...]