trzy

[...] będą chciały mnie panienki na siłownie już drepczemy bo oboje bardzo chcemy byś urosną wielki nam ja nadzieję taką mam trening dzisiaj nie był zły więc wpierdzielę stejki trzy Jeśli twój bicepsik też chce wyglądać tak jak zwierz to trenować musisz stale musisz robić to wytrwale a gdy efekty są za małe choć trenujesz ciężko stale radę dobrą ode [...]

[...] przeglądałam Twój nowy dziennik, wygląda to wszystko fajnie i smacznie, dlatego będę się trochę inspirować :). Na razie ustaliłam zapotrzebowanie na 1700, dam sobie dwa, czy trzy tygodnie na razie do dobicia do tej kaloryczności, bo jednak trochę boję się tego skoku zrobić tak na raz. W każdym razie przyjęłam takie makro: 120g białko, 170g węgle [...]

16.03.2015 DT Aktywność: siłownia, joga (1h) Trening KLATKA I PLECY - trzy serie 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/10kg x6 9kg/9kg x6/ 10kg x5 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg/30kg 25kg/27,5kg/30kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 8kg/8kg/8kg x25 8kg/8kg/8kg x25 2a. [...]

A ja sie czuje jakbym najbliższe trzy dni musiał pracować

Tu naleśniczka, zaraz wołowinkę, za chwile pół szklanki sosu %-) za chwile truskawki, ser, o, ktoś skrzydełka piecze, to jeeeeb ze trzy...no i sie kumuluje 8-)

3 dni po ostatnim propie dajesz 2500j HCG,trzy dni później kolejne 2500j. 3 dni po hcg dajesz clom i nolve. clom 24dni po 50mg , nolva 30dni 20mg.

ze trzy w sumie

Dzisiaj raz dwa trzy...późno już :) Przysiad: 87,5 x 6,6,6,6,6 (najtrudniejsza pierwsza seria, im dalej tym łatwiej...dziwne, a jeszcze dziwniejsze, że najdłużej się zbieram do 1-go powtórzenia w każdej serii...potem jak z płatka. Może to wina wczorajszych ciągów?) Wiosło sztangą: 20 x 10 40 x 10 60 x 10 70 x 6,6,6 szrugsy z pauzą 3 sek. na [...]

Ja na diecie redukcyjnej jestem już trzy lata i prawie bez żadnych odstępstw (oczywiście w święta zazwyczaj dwa dni odpustu zupełnego), ale przeglądając forum znalazłam wątek z cheat day i też postanowiłam spróbować tylko u mnie to wygląda tak, że chetowanie robię sobie co cztery\ pięć dni... niestety czuję, że potrzebuję tak często. Ogólnie [...]

Tylko, że moja dieta to raczej dieta mż tak żeby bilans energetyczny był ujemny. Pisząc z tym, że bez żadnych odstępstw to chodziło właśnie o nie przekraczanie kalorii :) i tak zleciało trzy lata i 30 kg <3

[...] że nie ma na tej siłowni maszyny do ćwiczenia odwodzicieli i uginania nóg leżąc, czym to ewentualnie mogłabym zastąpić? Generalnie było dużo chodzenia i szukania maszyn, są trzy sale i musialam przechodzić z jednej do drugiej na kolejne ćwiczenia, mimo to wrażenia pozytywne. Zakwasy na plecach i klatce. Dodaję jeszcze michę z dzisiaj. [...]

Dziś już jest środa czas leci bardzo szybko od kiedy zwiekszyłem delikatnie dawkę bcaa poczułem sie inaczej i zig mag przed snem bajka zawsze byłem sceptycznie nastawiony do tego ale zmieniam zdanie. w mojej kochni ostatni nie miałem czasu coś sobie zrobić ale wczoraj poświeciłem troszkę czasu i zaczynam normalnie jeść. POSIŁEK PIERWSZY GODZ 8 [...]

bieg - 30 minut, ok 5 km w końcu zainstaluje endomondo, chyba że szybciej padnie kolano \-) Hahaha. Ja sobie trzy lata obiecuję. Endo, nie kolano %-)

[...] PRZYSIAD TYLNI: - 110 x5 MARTWY CIĄG: - 115 x 8 WYCISK SZTANGielek NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 30 na reke x5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różn WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 55x4 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA [...]

[...] z apteki ;-) A tak poza tematem gratulacje Stare dobre czasy polski propek pewnie też pamiętasz ruskie rakiety farmadon wiele fajnych kultowych środków wtedy było i trzy firmy ug BD , EC, unichem./-)_ Do autora jak masz aptekę tamoxa i clomid co w nim może być wszystko łącznie z samą kredą, to pct, opieraj głownie na tamoxie. Zmieniony [...]

Zbyt duża ilość systemów energetycznych na przestrzeni tygodnia. Ogranicz się do dwóch, trzy to ekstremum. ( Relewantna jest też Twoja kaloryczność i podział makroskładników w diecie ) Interwały możesz wykonywać w różnorodnej formie. Kompleksy sztangowe, kompilacje ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, tabata, maszyny cardio i.t.d zagłęb się w [...]

[...] z 90kg 5 powtórzeń z 90kg 5 powtórzeń z 100kg 2.Podciąganie nachwytem +25 kilogramów znaczek / "flesza" znaczy przerwe 1x10s/2x10s/3x/10s, jak w zwykłej drabince na wytrzymałość. 1/2/3/4/5/1/2/3/4 1/2/3 3. Rosyjskie Dipy +25 kilogramów 3 powtórzenia 3 powtórzenia 3 powtórzenia 3 powtórzenia 4. Pompki w staniu na rękach 3 powtórzenia na [...]

[...] działa, w moim przypadku brak ruchu powoduje astronomiczne tycie (przy zachowaniu "domowego" jedzenia i braku kontroli kalorii). I tak nie ćwicząc i jedząc na oko co trwało trzy miesiące przy mojej wiecznej nadwadze przy 163cm wzrostu waga pokazała 79,8kg- wieczorem po jedzeniu, zatem pewnie było mniej, jednak ta chwila po raz kolejny stanowiła [...]

jest nieco lepiej:-). Bellafiore, to DOPIERO trzy miesiące. przed Tobą jeszcze wiele miesięcy pracy, ale pamiętaj, że jest to do zrobienia. Zresztą, weź pod uwagę, jak często zdarzają Ci się wpadki:-P Trochę więcej dyscypliny i efekty będą szybsze

dieta,poprostu pilnuje posiłków 2.5-3 godzin,duzo kurczaka,ryz,ryby i warzwa i owoce oraz nabiał do tego gainer ,jem dwa trzy razy wiecej niz przed cyklem.30 lipca bede w polsce tam by mi było łatwiej ogarnąc i badania i sermy,moze przedluzyc cykl do tego urlopu,kiedy trzeba zacząć sie odblokowywać? Zmieniony przez - wojtekunc w dniu 2015-07-01 [...]