Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co jesteś zaawansowany ćwicząc 4 dni %-) Trzy dni może być (jeśli będziesz ćwiczył FBW) jeśli split to 4 dni Wszystko jeszcze zależy od intensywności tych treningów Ułóż jakiś plan i daj go do oceny Zaawansowany nie jestem :-P, ale też ćwiczę 4x w tygodniu i robię FBW...
stała dawka raczej lepsza Chociaz ja teraz pojade trzy razy 3on 3off na samej mecie i w każdym tym mikrocyklu musze jakoś upchnąć te 100 mety więc pozostaje mi tylko piramidka;) W tradycyjnym cyklu chyba jednak stała dawka sie lepiej sprawdza ale spróbuj tego i tego może będziesz miał inne odczucia yO!
[...] trzeba. W literaturze nie ma napisane, że trzeba brać na czczo Skuteczna dawka acetylo-L-karnityny w większości stanów waha się od 1500 do 3000 mg , podzielona na dwie lub trzy dawki dzienne. Standardowy czas trwania leczenia wynosi 2-3 miesięce. A dodatkowo właśnie branie na czczo moze powodować np. roztrój żołądka Większość suplementów [...]
[...] po treningu napewno, przed też możesz albo dodać do posiłku, albo zamiast niego ale najlepiej posiłek/oczywiście nie zaraz przed/ lub gdy posiłek jest powiedzmy dwie, trzy godziny przed siłką to jakąś godzinę przed możesz wypić jeszcze gainera i tak jak mówiłem wcześniej mozesz spokojnie brać na noc ale dobrego, takiego jak polecałem [...]
[...] oraz Kobiet w Fitness w Płońsku. Jej come back jest bardzo udany, gdyż wywozi z tej imprezy złoty medal. Polskie pary dokonują nie lada wyczynu, zdobywając wszystkie trzy medale: złoty - Halina Kunicka i Piotr Głuchowski, srebrny - Ewa Kryńska i Andrzej Maszewski oraz brązowy - Elżbieta Borecka i Mariusz Strzeliński. Polki zaczynają też [...]
rozpuszczaj xp w wodzie. masz trzy pory do wyboru- rano, przed i po treningu. właściewie obojętnie ktorą wyrzucisz- albo jedna dawke podziel na pól. np. połowa rano i połowa po treningu jak juz ktos w któryms poście chyba dokładnie tak sugerował...
Przysiad do polowy, ew z mniejszym cizarem, jako rozgrzewka pod MC. Pojedziesz na klasyce i bedziesz rosl, a nie godzina modlitewnika trzy dni zakwasow, po ktorych nie ma efektow. Zciaganie drazka zamiast podciagania, ale mimo wszystko proboj. Zamiast 3 serii, po 8 rob 8 serii po 3, a plecy beda rosly... powodzenia,
Najlepiej mieć obydwa. 5% bierzesz tak jak napisałeś (czyli co trzy dni, nie kombinuj z dłuzszymi przerwami) przez 3,4 tyg., a potem zwiekszasz dawkę, czyli stosujesz tak samo 10%. Pozdro Siła i Honor, bracie.
1. Dibencozide trzy kapsułki na raz w ciągu dnia, np. przed obiadem z 15 min. 2. Gainera między posiłkami głównymi i po treningu po powrocie do domu, chyba, że masz dłuższy powrót niż 45 min. wtedy najlepiej bezpośrednio po treningu. 3. Kreatynę jednorazowo 5g po przebudzeniu na czczo, codziennie lub w dni treningowe zaraz po treningu. 4. BCAA [...]
[...] nie bede dokladal bo tak sie pompuje na treningu,ze ciezko mi dokladnie trening zrobic(tylko,ze potem ta pompa spada :( Czyli pewnie jakbym dozucil mete do bym machnal dwie/trzy serie i po treningu Skoncze to i potem albo krotkie estry albo odczekam do listopada i mete solo hukne a cos konkretniejszego na nastepny sezon(raczej druga opcja) aha [...]
[...] i nóg.Najlepiej wstaw zdjęcie do oceny , bo może sobie wkręcasz . Nie będę wstawiać zdjęcia do oceny, bo nie jest to dla mnie komfortowe, jednak wiedz, że nic sobie nie wkręcam i nawet moi znajomi zwracają mi uwagę, że mam mocno pulchną twarz. Schudnięcie o więcej niż trzy kilogramy też nie wchodzi raczej w grę, bo będę miała wtedy niedowagę
Ale jakie trzy dni w czerwcu? No i czy wiadomo już kiedy będą w wakacje( mam śmiały bądź co bądź plan połączenia w te wakacje treningu bjj, karate kyokushin boksu i judo )?
Witam! Ułożyłem sobie dietę i wstawiam ją teraz do oceny: Dodatkowa trzy razy dziennie będę brał tabletki Omega 3. Nie wiem tylko kiedy brać kreatynę i czy w ogóle mogę?? Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2040.21kcal dałem sobie nadwyżkę około 300kcal czyli 2350kcal Proszę o ocenę diety. Pozdr. [...]
