trzy

[...] plaskiej : 10/8/6/2 75/85/95/105 kg Skos: 10/8/6 70/75/85 kg Rozpietki baterfly 3x12 Biceps : Pojechalem dzisjaj inne cwiczenia z racji tego ze wczoraj zrobilem po dwie trzy serie tego co mialem w planie. Wczorajsze machanie bylo takie byle jakie Uginanie ramion ze sztangilekami stojac supinacja nadgarstaka 3x10 18/18/21 kg Sciaganie linek [...]

Wlaśnie po to są testy. Łap soga... jak wrócę do kraju za trzy miechy pochlonę to samo. Pozdrawiam

[...] W piramidzi jak sama nazwa wskazuje zwiekszasz co serie liczbe powtórzeń aż dojdziesz do maksimum po czym spowrotem zmniejszasz do jednego powtórzenia. Przerwy pomiędzy seriami nie powinny przkraczac 30 sekund. I tak wykonujesz te trzy cwiczenia popki brzuszki i przysiady trzy razy w tygodniu. Tym sposobem szybciej dojdziesz do owych 100 pompek.

Mam takie banalne pytanko dla pewności. Jak są trzy tabsy Clena to zapie.rdalać wszystkie trzy na raz rano czy dzielić 3xdzienie po jednej ?

[...] podchwytem stojąc 12/10/8/8(progres) uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej siedząc (uchwyt młotkowy) 12/10/8(stały) uginanie sztangi nachwytem stojąc 12/10/8(stały) trzy ćwiczenia po trzy serie - więcej to już zajezdnia nie trening. Progresja oczywiście. Uginanie ze sztangą młotki uginanie siedząc piątek nogi-barki przysiady ze sztangą [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110x3 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100x3 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 95x4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

Melduję że żyję i nie odpuszczam :-)) Wskoczyły trzy dni bez liczenia kcal i w sobotę dodatkowo trochę alkoholu, ale jak na razie nie wygląda to źle. Wczoraj byłam na rurce - dało się odczuć 2 dniową przerwę w treningach, v-ki z prostymi nogami wchodziły jak złe. Na koniec jednak chyba zbyt entuzjastycznie podeszłam do treningu bo zabolało coś w [...]

W zeszłym tygodniu nie udało się zrobić drugiego treningu siłowego, ale może uda się w tym zrobić trzy. Dzisiejszy 08.10: 1. Podciąganie 7/7/7 Ledwo co końcówka 2. HT 4x10 80/85/90/95kg Zrobię jeszcze raz na tym obciążeniu i albo wchodzę wyżej albo zmniejszam powtórzenia 3. Siady 4x10 35/40/45 50kgx6 Nie chciałam pajacować bez asekuracji, jak [...]

Valentino Rossi powraca do zdrowia po złamaniu prawej nogi, jakiego nabawił się trzy tygodnie temu podczas swojego domowego Grand Prix na torze Mugello. Wczoraj jego zespół - Fiat Yamaha - przekazał do publicznej wiadomości komunikat, jaki do wszystkich swoich kibiców wysłał sam Włoch. Pod koniec drugiego treningu wolnego przed wyścigiem o Gran [...]

Dzieki! Moge ćwiczyć trzy razy w tygodniu, tylko że byłoby to w sobote - poniedziałek - czwartek. Chyba, że może w inne dni. A jak wtedy ustawić poszczególne partie mięsni w stosunku do dni? Co z czym najlepiej łączyć w planie na trzy dni?

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:...... ...... WIOSŁOWANIE SZTANGI : ........... ...... WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

[...] zaplecze wiedzy i doświadczenia i raczej też pewnie jakąś osobe prowadzącą i raczej osoby z takim bagażem doświadczenia nie szukają porad na forach .;/ Koleś gada trzy po trzy jego 6% to pewnie te 13% Zgadzam się że jak już ktoś był tak nisko jak on twierdzi to już musi mieć zaplecze inaczej nie ma szans bo tego się nie robię [...]

[...] i powiedział że mogę to przez ROK !! brać. Ja mu powiedziałem że nie mam mowy nie bede łykał rok czasu tamoxifenu i chciałbym odstawić. Uznał że dobrze byłoby chociaż trzy miesiące pobrać - bo trzy m-ce to jakis cykl spermatogetezy. Provironu nie zapisął bo podobno jak bym brał to lh i fsh spadnie Poza tym mowił że pod ostawieniu tamoxa [...]

11 sierpień 2012 No lenistwa koniec. Trzy dni wolnego z powodu braku chęci do życia i ogólnego przemęczenia minęły. Dawno temu odkryłam, że mój ojciec jest genialnym lekarstwem, na moje „ciężkie" dni psychiczne w każdym wydaniu. Dlatego odbyłam z nim wczoraj godzinną rozmowę na skype %-) pogadałam o tych moich problemach sercowych, nie [...]

jeśli to twoja fotka - gratulacje... jeśli nie-gratulacje dla właściciela! Nie wiem czy oczekujesz opinii... wtrące swoje "trzy-po-trzy"...dotychczasowe efekty- jak na załączonym obrazku-całkiem, całkiem...oby tak dalej!!!

[...] przeczytałem w ''Gazecie Wyborczej'', że w liczącym niespełna 150 tys. mieszkańców Blackpool sprzedaje wódkę aż 190 sklepów z alkoholem. Z artykułu ''Rząd Camerona chce powstrzymać pijatyki na Wyspach'' dowiedziałem się, że niepokojące statystyki skłoniły brytyjskie władze do działania. Przynajmniej widzą potrzebę ograniczenia pijaństwa. W tym [...]

W sobotę w Nowym Jorku odbędzie się szósty tegoroczny mityng Diamentowej Ligi. Na listach startowych znalazły się trzy Polki. W konkursie dyskobolek udział wezmą dwie Polki – Żaneta Glanc i Joanna Wiśniewska, natomiast w biegu za 1500 metrów wystartuje Lidia Chojecka. Transmisja mityngu w Nowym Jorku w sobotę od godz. 21.00 w Polsacie [...]

[...] 58.73 i 57.97 m. Wygrała Amerykanka Stephanie Brown-Trafton – 62.94. Dla Wiśniewskiej był to tegoroczny debiut. Brązowa medalistka mistrzostw Europy miała trzy udane rzuty. Rozpoczęła od odległości 56.28, dwa kolejne były spalone, potem miała 58.73 i 56.62, a ostatni znowu była nieudany. Do o minimum PZLA na mistrzostwa świata [...]

Trzy dni po zakończeniu mistrzostw świata w Daegu najlepsi lekkoatleci wracają do rywalizacji w Diamentowej Lidze. W środę w Zurychu odbędzie się konkurs pchnięcia kulą, w którym zobaczymy m.in. Tomasza Majewskiego. Rok temu w Zurychu (na rzutni usytuowanej w... hali dworcowej) Majewski był trzeci (21.28). Teraz, zdaniem trenera Henryka [...]

[...] Janusz Rozum podkreślił, że pora roku nie ma znaczenia. - Konkurs nie został przeprowadzony na stadionie, lecz pod dachem, dlatego też jeśli PZLA otrzyma od organizatorów zgodną z przepisami dokumentację, wynik 21,38 będzie halowym rekordem Polski - wyjaśnił. W środę rywalizowały też na zuryskim dworcu kolejowym [...]