trzy

to jest śmianie się w twarz z kibiców i przede wszystkim z zimnocha. to nagle zdali sobie sprawę że trzy tygodnie to mało na regenerację i przygotowania? a wcześniej tego nie wiedzieli? to mają być zawodowcy?

Witam wszystkich! Mam 21 lat i przez ostatnie dwa/trzy - wytrwale dążę do totalnej samo-destrukcji. Ogólnie, odkąd pamiętam, byłem sprawny fizycznie - nie straszne jest mi bieganie (dobra kondycja, próby w klubie lekkoatletycznym, zawody przełajowe, nawet udany udział w konkursie) czy pływanie (za młodu kilka lat pływania w klubie). Styczność z [...]

Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10,8,8,6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 10,8,8,6 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce głową w dół 10,10,8,8 Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 8,8,8,8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 10,10,10,10 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 12,10,10,8 Uginanie ramion z [...]

Wiesz ćwiczenia to ćwiczenia :) dieta które nie zawsze mam jak przestrzegać ziom ;:) a na bica proponuje Ci trzy ćwiczenia takie jak Karol Małecki zobacz na yt i wystarczy. I na trica jak robisz z klata sztanga tam wszystko to triceps tez pracuje duzo dosc wiec 3 wystarcza. Ale każdy ma swoje indywidualne potrzeby pzdr :)

Co do moich finansów, to faktycznie znajdą się ze trzy stówki, może cztery. Jednak jeśli chodzi o redukcję... co to właściwie jest?! ;D

[...] od Trzeciego tygodnia dodatkowo T2 z drugim albo trzecim posiłkiem Zastanawiam się może za jakieś 1,5 tygodnia wrzuce jeszcze jeden T2 do tego pierwszego ;] Dieta: Dietę trzymam z bilansem na delikatny -. U mnie wychodzi to średnio 2000-2100kcal. Zapotrzebowanie w rozbiciu na wartości B/T/W 2,5/1/2 na Kg szama podzielona na 5 posiłków [...]

[...] przerwy, to faktycznie by mi się przydała, zwłaszcza przed nowym planem, ale teraz jestem w trakcie cyklu na jabłczanie i niechciałbym go przerywać, jak zostały jeszcze ze trzy tygodnie... Tomasz1405 Też myślałem z początku nad push/pull/legs, tylko się zastanawiam czy partia raz na tydzień to nie zamało. Z drugiej strony mógłbym skupić się [...]

Lidia Chojecka (MKS Pogoń Siedlce) została halową wicemistrzynią Europy w biegu na 3000 m. W zawodach, które w marcu 2011 roku odbyły się w Paryżu, zajęła trzecie miejsce, ale po dyskwalifikacji Rosjanki Olesji Syriewej, przesunęła się na drugie. Komisja Antydopingowa WFLA poinformowała w poniedziałek na stronie rosyjskiej federacji [...]

[...] działania związane z pozyskaniem najbardziej perspektywicznego z tej grupy Cavaniego. 25-letni napastnik SSC Napoli miałby przeprowadzić się do Madrytu najbliższego lata. Cavani broni barw Celesti od 2010 roku. Do klubu z Neapolu przeszedł z Palermo, w którym występował trzy lata. Zespół z Sycylii sprowadził go w 2007 roku z Danubio Montevideo.

[...] Iza mi na to, że to raczej nic poważnego i pewnie się samo rozejdzie, ale żebym obserwowała. Guzik się rozeszło; po kilku tygodniach na plecach były już dwa guzy, a potem trzy 88-O Kreweta od małego będąc pulpetem, nie miała pojęcia jak to jest czuć pod palcami odsłaniające się z topniejącego fatu kręgi kręgosłupa, bo zawsze tam miała [...]

W sumie racja.....akurat ta siostra jest podobna do mamy........a ja z drugą siostrą jesteśmy podobne do taty, więc może mamy większe szanse. W każdym razie Hashimotkami jesteśmy wszystkie trzy, a tata nie.

[...] i teraz postaram sie wszystko robic z glowa. Na poczatku stwierdzilem ze najpierw zredukuje, zeby pozniej zaczac sucha mase i znow nie zalac sie tak jak wtedy. Pierwsze trzy zdjecia pokazuja jak wygladalem po tamtej nieudolnej masie nie pamietam dokladnych wymiarow ale w ramieniu mialem jakies 42~ cm. Kolejne trzy pokazuja mnie jakos z [...]

05.02.2012 Dieta czysta nieliczona. suple: kombucha, magnez+cynk, forsen + wino czerwone w ramach pobudzenia produkcji czerwonych krwinek.... no dobra - wzruszyłam się podsumowaniem Krewetki... cudownie DNT Off Rano utoczyli ze mnie trzy probówki krwi więc off.

Mogę się wyżalić tutaj? Dzień był tragiczny! Spędziłam z moim 2 miesięcznym Maluchem 6 godzin w kolejce do lekarza od szczepień. Wiem że służba zdrowia to nie jest sprawnie dziłające organizm...ale żeby było aż tak źle? Trzy - cztery pierwsze godziny nie były złe, dawaliśmy radę mimo tego, że było w tej poradni strasznie gorąco więc dziecko mi się [...]

Jadłem wszystkie trzy, najsmaczniejszy acz najdroższy jest Trec

Jeśli chodzi o usg, to naprawdę ściema. Robiłem trzy takie badania i to każde gdzie indziej. Diagnoza prosta - lipomastia, sam tłuszcz w cycach. Postanowiłem zrobić sobie liposukcję u dr. Bieńkowskiego w Bydgoszczy. Na pierwszej wizycie Pan Dr pomacał piersi i od razu mówił, że tam jest niewiele tłuszczu, ze gruczoł jest bardzo rozrośnięty i [...]

To życzyc tylko powrotu do pełnej formy pozostaje... W regulaminie rzeczywiście nie ujałem przypadku równej ilości powtórzeń. Myslę,że najlepiej bedzie zrobić na miejscu dogrywke,dwie trzy- aż do skutku

Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10,8,8,6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 10,8,8,6 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce głową w dół 10,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 12 3x Biceps Uginanie ramion ze sztangą 10,10,10,10 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 12,10,10,8 Uginanie ramion z [...]

[...] do klatki R 15x 25kg/ 10x 32kg/ 8x 34,3kg/ 8x 34,3kg S1 10x25kg/ S2 10x32kg/ S3 6+2+2x34,3kg 3a) Wznosy z opadu 3 serie 10x5kg cztery serie 10x5kg 3b) Snatch oburącz trzy serie 5-7x 13kg S1 5-8x13kg/ S2 5-8x13kg/ S3 5-8x18kg/ S4 5-8x18kg 4a) Brzuch 4b) Odwrotne brzuszki 4c) Brzuch leżąc na boku - każde ćwiczenie x25, 3 "obwody" 1) [...]

[...] iż obecna ochrona to fikcja. Mają to co prawda zmienić, bowiem w planach naszych prawodawców było i jest wprowadzenie obowiązkowych sprawdzianów fizycznych średnio, co trzy lata... ale co tu dużo mówić, wątpię aby to sprawiło, żeby ochrona w Polsce była bardziej profesjonalna. ;) wracając do konkretów: 1. To czym będziesz się zajmował w [...]