trzy

[...] ale kolejnka była, ze o jejciu. no więc najpierw głupia uderzyłam na trening. później jak przyszłam to się dowiedziałam,że raz, mam być na czczo, dwa, przed treningiem, trzy mam być wyspana (chociaż to wyjątkowo zrealizowałam:P) cóż, pójde innym razem o pomiarach zapomniałam}:-( zrobię jutro...mam nadzieję. trening dziś poszedł [...]

[...] ale kolejnka była, ze o jejciu. no więc najpierw głupia uderzyłam na trening. później jak przyszłam to się dowiedziałam,że raz, mam być na czczo, dwa, przed treningiem, trzy mam być wyspana (chociaż to wyjątkowo zrealizowałam:P) cóż, pójde innym razem o pomiarach zapomniałam}:-( zrobię jutro...mam nadzieję. trening dziś poszedł [...]

[...] @@-) Zobacz sama, jakie gabaryty mają osoby w Twojej grupie ćwiczącej. Cztery: powinnaś zacząć konkretnie ćwiczyć siłowo, 2-3x w tygodniu. Pięć: masz ładną sylwetkę wyjściową, dużo można z nią zrobić, ale sporo zmian jest koniecznych. Ja Ci mogę dać konkretne wskazówki, ale... Czy Ty się tego będziesz trzymać i nie zwiejesz mi po miesiącu? :->

i jeszcze podsumowanie 1 tygodnia -na początku przez trzy dni miałam problem zeby jesc az tyle, ale już sie przyzwyczaiłam i dobrze czuję sie na tej kaloryczności :) -przekonałam sie także do cwiczenin siłowych i sprawiaja mi coraz wiecej przyjemność -w ogóle czerpie z tych treningów i diety dużo radości i mam z tego fun bo czuje że dbam o [...]

[...] chłodzi. Przy okazji arbuza jeszcze jeden przepis na chłodne lato ze smakiem. Rankiem warto wypić herbatkę z poczciwego bratka, wieczór napar ze skrzypu. I tak przez trzy dni. Pomaga super. Może znacie jeszcze inne sposoby na upał? archew -------------------------------------------------------------------------------- Marchew zawiera beta [...]

[...] węglowodany - one stanowią główne paliwo. Kilka lat temu sportowcom zalecano spożywanie przed treningami kartofli i chleba, gdyż węglowodany zawarte w tych produktach utrzymywały stały poziom cukru we krwi. Węglowodany proste były natomiast uważane za substancje, które powodują jego gwałtowny wzrost i zaraz potem spadek, wywołując reakcję [...]

[...] winę za to ponoszą węglowodany! Zacznijmy od zapoznania się z substancjami odżywczymi zawartymi w naszych pokarmach. Na przeważającą masę naszego pożywienia składają się trzy główne rodzaje składników pokarmowych: białka, tłuszcze i węglowodany. Białka Białka to główny składnik naszych komórek i tkanek. Określa się je też czasem mianem [...]

[...] usuwana w przypadku białej mąki. Witaminy i sole mineralne znajdujące się w otoczce umożliwiają rozkład i przyswojenie przez nas skrobi. Tak więc biała mąka i wyroby z niej otrzymywane (pieczywo białe, ciastka, herbatniki) są źródłem praktycznie tylko kalorii (cukrów) i wysokiego indeksu glikemicznego. W dalszej konsekwencji organizm potrzebuje [...]

Jak dożyć do setki w dobrej formie Polscy naukowcy postanowili zbadać stulatków i spróbować odpowiedzieć na pytanie czemu zawdzięczają długowieczność – informuje "Gazeta Wyborcza". Najczęściej stulatkami są kobiety – jest 3,7 razy więcej niż mężczyzn. Kobiety żyją dłużej, jednak wcześniej potrzebują pomocy i opieki [...]

[...] na wiele godzin. Wynikające z tego konsekwencje to nie tylko przybieranie na wadze, ale także zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia, cukrzycy i miażdżycy. Trudności w utrzymaniu należnej masy ciała pod wpływem nieregularnego odżywiania są także wynikiem niekorzystnych reakcji psychofizjologicznych w organizmie. Po okresie przegłodzenia mamy [...]

[...] doliczono się 464 zachorowań na zwyrodnienie plamki żółtej w postaci wczesnej oraz 316 na jego cięższą postać naczyniową. Osoby, które jadły warzywa i owoce co najmniej trzy razy dziennie, były o 36 procent mniej zagrożone utratą wzroku z powodu zwyrodnienia plamki żółtej niż ci, którzy poprzestawali na jedzeniu takiego pokarmu najwyżej [...]

[...] mogą być odporne na leczenie kremami. Jednak naukowcy ze Szwecji, kierowani przez Lotta Gustafssona z Uniwersytetu w Lundzie, stwierdzili, że codzienne stosowanie przez trzy tygodnie pewnych związków zawartych w mleku ludzkim zmniejszyło wielkość brodawek o co najmniej 75 proc. Taki efekt uzyskano u wszystkich 20 osób, na których skórze [...]

[...] oraz ciąż i porodów. Badacze pytali kobiety m.in. o to, ile razy w tygodniu jadają wybrane produkty żywnościowe. Następnie, ze względu na każdy produkt, podzielili je na trzy grupy - o niskim, umiarkowanym lub dużym spożyciu. Szczegółowa analiza wykazała, że spożywanie dużych ilości świeżych owoców i zielonych warzyw było związane z [...]

[...] wziąć, doradzi ci fizjoterapeuta, ale z reguły zaleca się co najmniej 14 zabiegów. Każdy trwa 35 minut. Częstotliwość masaży ustala się indywidualnie. Można je brać dwa lub trzy razy w tygodniu. Do masażu trzeba założyć specjalny kostium - zarówno ze względów higienicznych, jak również po to, by wałki dobrze "łapały" fałdy skóry. Jeśli [...]

nie żebym się czepiał, ale skoro to w większości dział nauka z onet.pl to po co to kopiować?? Zresztą zakres tematyczny jest porażający... do odżywiania to się nie ma jakkolwiek, szczególnie te trzy ostatnie posty... Ale nie chce się wymądrzać, i tak dobrze że to robisz... tylko warto się zastanowić nad celowością takich działaś

[...] wynosi ok. 7-8 gram, czyli mniej niż dwie łyżeczki od herbaty. Podobne badania w Chinach wykazały, że średnie spożycie soi wynosi od 0 do 40 gram, czyli nie więcej niż trzy łyżki stołowe. Należy pamiętać ze w Azji soja jest spożywana głównie w postaci sfermentowanej. Większe ilości soi spożywane były jedynie w czasie głodu za jednym [...]

Hormon regulujący apetyt może przywracać miesiączkę Wstrzykiwanie leptyny, hormonu, który reguluje apetyt i masę ciała, może przywrócić miesiączkę u wychudzonych kobiet - sugerują wyniki badań. Informację podaje pismo "New England Journal of Medicine". Do takich wniosków doszli naukowcy z Beth Israel Deaconess Medical Center w [...]

[...] - niewłaściwa proporcja lipidów we krwi (stosunek apolipoproteiny A do apoliporoteiny B). Razem były one związane z 2/3 zawałów serca na świecie. O ile osoba paląca trzy papierosy dziennie ma ryzyko zawału większe o 50 procent, to przy 20 papierosach ryzyko wynosi już 400, a przy 40 - 800 procent. Udało się zmierzyć nawet wpływ na [...]

Nadmiar pewnych tłuszczów może przyspieszać rozwój raka piersi Dieta bogata w tłuszcze z grupy tzw. omega-6 (nienasycone kwasy tłuszczowe) może przyspieszać rozwój raka piersi poprzez wpływ na aktywność genów regulujących podziały komórek - informuje pismo "Molecular Carcinogenesis". Kwasy tłuszczowe omega-6 należą (razem z kwasami [...]

[...] cukru we krwi. Oszczędza więc insulinę, pomagając tym samym zwiększyć wrażliwość na nią. U tych, u których próbuję poważnie obniżyć poziom insuliny stosuję okresowo po 25mg trzy razy dziennie. Zalecam też pacjentom sproszkowany glutaminian. Glutamina może być paliwem dla mózgu, pozwala więc zlikwidować chęć zjedzenia czegoś słodkiego u osób [...]