trzy

Ja lubię posiedzieć w saunie. Zaraz po treningu odpoczęłam chwilę, wciągnęłam owocka i siup grzać kości:-) Trzy krótkie wejścia a pomiędzy lodowaty prysznic. Fajnie. Ale każdy reaguje inaczej.

czyli daje bilans dodatni jakieś 200-300 kcal, fbw trzy razy w tygodniu i na kazda partie 2 cwiczenia tak ?

fbw trzy razy w tygodniu, na kazda partie 2 cwiczenia? i co ile zwiekszac ciezar ?

[...] mięśnie brzucha w ćwiczeniach siłowych wykonują ważną funkcję stabilizującą wcześniejsze ich zmęczenie, aby potem podnosić ciężary może zakończyć się bardzo przykrą kontuzją (np przepukliną brzuszną) kulturyści mięśnie brzucha ćwiczą przeważnie raz, dwa razy w tygodniu ja ćwiczę trzy, ćwiczenie codzienne nie mają najmniejszego sensu

szkoda że tak późno zacząłem nagrywać bo trzy dni temu zrobiłem 12,przed wczoraj 14 a wczoraj 16 heh koledzy mi mówili że co dzień to dwa więcej ;-p ale przy następnym konkursie kto wie;-p

[...] specyfików...chciałabym wiedzieć jak to tak do końca jest, gdyż na swoim przykładzie wiem że przez długi czas problem bezpłodności może istnieć u nas było albo i jest trzy lata lecz właśnie podejrzewam ciąże w co nie mogę uwierzyć ponieważ mój partner miał przerwy w tym wszystkim ale zawsze takie same nic od trzech lat raczej nie zmieniał [...]

[...] paprykowej, do tego piwo. Przed pracą zjadłem sałatkę z warzyw i jogurtu nat. ze szczyptą cukru, soli i pieprzu - tylko do smaku, nie przesadzam z tym. W czasie pracy tylko trzy kanapki z chlebkiem pełnoziarnistym, pasztetem i zielonym ogórkiem, a na wieczór to co wyżej :/ Mam słabą siłę woli i potrzebowałbym wsparcie a w dodatku kogoś kto mi [...]

[...] wyjazdem podsumowania. Ruszyło się coś znowu 8-) Właśnie sobie wyjaśniłam sama dlaczego - to NA PEWNO przez ziemniaki w misce w w ubiegłym tygodniu %-)%-)%-) Jaki wniosek: trzeba je jeść często |-) (dżołk) Wracam za trzy dni, zmobilizowana i gotowa do dalszego ciągnięcia mojego wózka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca9d902e59f403e9565e2c56850ee17.JPG

Witam was wszystkich. Jestem po mojej 1 w życiu redukcji , która trwała aż 17 tygodni. Nie mam aparatu , więc zdjęć nie mogę dodać , ale podam wam wymiary przed/po : Waga - 90/obecnie 77 Ramię 42/..40 Pas - 93/..78 Udo - 70/..65 Łydka 42/..40 Teraz byłem na roztrenowaniu , które trwało 7 dni. Od dzisiaj zacząłem tą dietą , ale nie wiem czy dobrze [...]

Witam was wszystkich. Jestem po mojej 1 w życiu redukcji , która trwała aż 17 tygodni. Nie mam aparatu , więc zdjęć nie mogę dodać , ale podam wam wymiary przed/po : Waga - 90/obecnie 77 Ramię 42/..40 Pas - 93/..78 Udo - 70/..65 Łydka 42/..40 Teraz byłem na roztrenowaniu , które trwało 7 dni. Od dzisiaj zacząłem tą dietą , ale nie wiem czy dobrze [...]

[...] suplementację zaczynałem od TREC Clenburexin i kończę właśnie drugie opakowanie OLIMP Thermo Stim. ogólnie jestem bardzo zadowolony z efektów ale chcę jeszcze pociągnąć ze trzy tygodnie redukcji. jaki spalacz byście proponowali na te ostatnie tygodnie. nie potrzebuję jakichś mózgoyebów, bo nie to jest wyznacznikiem dobrego suplementu na [...]

[...] sam ulozyl i dal to sprawdzenia. jak juz to zrobie to nikt nie pomoze, tylko pisze plan do niczego, nie ukladaj planow to jaka tu logika? nie chce cwiczyc rok w domu, dwa-trzy miesiace i pojde na silownie, chce sie naprawde nauczyc techniki i troche przybrac na sile. no dobra, ostatni plan to jakis mega split, praktycznie 2-3 razy na tydzien [...]

[...] generalnie jeśli chodzi o przysiad, to był dziś dramat - nie wiem, co się stało, ale kompletnie zgubiłam technikę - plecy latały, robiłam garba, kolana skręcałam do środka, trzy razy musiałam też zrzucać sztangę przed siebie, miałam duży problem z trzymaniem tempa. Dlatego zarządzam od następnego treningu zjazd z ciężarem o 5kg. B1 - ok B2 - w [...]

[...] już przeszła ale jeszcze do jutra tak profilaktycznie połykam domowe specyfiki) + lampka wina lub dwie wino zawsze pojawia się u mnie w pełnię... inaczej zwariowałabym - trzy noce wyjęte ze spania... usypiam dopiero nad ranem jak słońce wschodzi.. geny prababki-czarownicy się odzywają:-) DNT Basen godzinka, około 90 długości z czego na pewno, [...]

[...] znowu wiosło podchwytem... Za słabo ćwiczysz przedramię. Daj nachwyt i podchwyt, a nie tylko podchwyt. Jak wzmocnisz chwyt, nie będziesz miał problemu z drążkiem po MC. Wystarczą dwa/trzy mocne treningi przedramion i poczujesz różnicę. Wyciskanie wąsko na triceps? - prowadzisz łokcie przy samym ciele. Nie ma szans, żebyś tego nie czuł. Pozdr.

[...] coś? Aha i ile jeśli będe robił w miare dobrą masę bez odżywek w moim przypadku moge przybrać do srodka listopada? Bo chodzi mi o to, że mam lige halową w jednej z lepszych ekip w mieście i musze mieć wysoką formę i raczej nie ważyć dużo lub być dobrze wyrzeźbionym. Więc myśłałem, że może do połowy listopada masa i z dwa tygodnie lub trzy rzeźba.

[...] okazało się, że wykazują one obecność niedozwolonych substancji i tytuł mu odebrano, który przypadł Litwinowi Virgilijusowi Aleknie. Węgier powrócił do sportu w 2007 roku, a trzy lata później zdobył brąz mistrzostw Europy w Barcelonie. Po raz drugi przyłapano go w czerwcu. Dlatego zabrakło go w igrzyskach w Londynie. W jego organizmie wykryto tym [...]

ten prop to miazga trzy dni nie mogłem po nim siedzieć,ale z działanie jak najbardziej na plus;P

[...] Cell Mass 2.0 Opis - Regeneracje po każdym intensywnym treningu. - Uzupełnianie poziomu kreatyny i glutaminy w mięśniach. - Wzrost siły i wytrzymałości. BSN Cell Mass 2.0 jest najnowocześniejszą skoncentrowaną potreningową formułą regeneracji. Po intensywnym treningu, mięśnie są w stanie podwyższonego stresu i [...]

Ja generalnie nie jem do niczego śmietany, ale są trzy zupy, do których lubię jej odrobinkę dodać ;-). Tak naprawdę nie jadłam niczego z tłuszczem, wcześniej miałam zalecenie 15 g tłuszczu na cały dzień. I przestrzegałam tego bardzo rygorystycznie. Zupy też jadłam okazjonalnie, teraz muszę o nich pomyśleć, bo przecież trzeba jakoś urozmaicić [...]