trzy

[...] tylko, bo jednego wieczoru przebieglem sobie 7 kilosow potem z rana na trening kosza z ktorego schodzilem na czworakach hehe no i po poludniu silownia. A przez nastepne trzy dni ledwo sie ruszalem i bylem strasznie dojechany psychicznie Czyli co? Trening na mase... maksymalne przysrosty czy raczej patrzec w przyszlosc? Bo czy miesnie same w [...]

Też ostatnio zamiast zwykłych siadow zrobilem na shmitcie i chyba przy nich zostanę bo raz ze schodze dupa do ziemi, dwa ciężar mogę założyć spory, trzy nie nap*****laja mnie ledzwie :p

[...] będzie jasne czemu to służy .:) Uwaga,Uwaga :) I tak myślę,mając na uwadze pewne ilości supli ,które możemy jeszcze przeznaczyć na dodatkowe nagrody-taki mini konkurs na trzy dni do niedzieli do godziny 20:00.. Kto najpełniej i najciekawiej uzasadni właśnie tą ostatnią konkurencję-czyli punktowanie ilości wejść w tematach uczestników Wpisy w [...]

Trzy miesiące walki o kratę na brzuchu już się konkursowo zakończyły. Mam nadzieję ,że uczestnicy konkursu nadal będą próbować poprawić forme a wraz z nimi osoby które to próbowały robić równoległe ale nie brały udziału w konkursie. Lato wyjątkowo dobrze sprzyja właśnie takim planom,mimo tego,że to także okres wakacyjno -urlopowy. Myślę,że w tym [...]

Wróciłam. Pełna energii i motywacji do dalszej pracy nad sobą Ogólnie starałam się jeść regularnie, co trzy godzinki. Jadłam bardziej białkowo-tłuszczowo, bo jak wiadomo tam raczej dosyć tłusto jedzą jak to na wsi. W sumie jestem z siebie zadowolona, bo zero słodyczy, chociaż na stole cały czas leżało ciasto i jakieś słodkości Dziś dzień 24 [...]

Ok jablka mozesz jesc w dowolnych ilosciach, przez trzy dni jakie chcesz, wazne tak z doswiadczenia by byly slodkie i jakies o wartosci biologicznej )inaczej wlasciwie sie trujemy zamiast oczyszczac) Pijesz herbaty ziolowe, mozesz takie wspomagajace prace nerek pecherza i pijesz duzo wody Wszytsko inne zabronione Dobrze wieczor przez zrobic sobei [...]

[...] co do diety u ciebie Ja rozumiem ze ktos opornie chudnie, rozumiem ze malo schudnie ale zejscia wody nie da sie uniknac na tej diecie Dlatego co proponuje to B/T 20/80 przez trzy dni jesz tylko mieso i tluszcz 1500kcal, bedziesz ekonomiczna do tego wolno ci jeść ogorek, szparagi, brokuł, salate i kapuste Nie pijesz kawy, nie pijesz swoich [...]

herbaty mozesz byle nie owoceowe, zielona, czarna, biala na razie wstrzymaj sie z orzechami, za trzy dni wroca, tak zadnych powmidorow tylko warzywa zielone Tak 1500 +warzywa zielone. Z treningiem powiem tak, mozesz zrobic 3x10 kwestia taka ze mozesz czuc sie slabsza zanim nie wiejdziesz w ketoze, pamietaj teraz bedzi emalo bialka duzo tluszczu by [...]

Swoją drogą dziwne że dałaś radę trzy razy 35 kg a 40 nie poszło... tak mam od prawie miesiąca...nie wiem jak podejść do tego ciężaru nie mam już siły na to wyciskanie,powtórka z rozrywki stoję w miejscu jak w wakacje ze skosem

zaden problem, a wiecej na raz mozna zrobic i zamrozic, a i jesc mozna przez trzy dni na pewno . Ja tak robie - galareta mieso+ nozki i gotujesz jak rosol, kroisz cale mieso w kawalki, czesc zamrazasz a do drugiej jeszcze zelatyny dajesz i do lodowki w miseczce Do tego sosik tatarski, lub ocet, co kto lubi

Dzień 1. rozruchu za mną Przeleciałam prawie wszystkie maszyny, trzy mamy nowe więc nieśmiało troche ale dałam rade Dziwnie się na mnie Panowie patrzyli tymbardziej że co ćwiczenie to komentowałam stan swoich latających części ciała Wyciskam w 3 seriach po 10 - 20kg - jak zeszłam z ławeczki myślałam że cycki mi explodują Allachy na maszynie - [...]

jak mowisz ze sie postarasz to nic z tego nie bedzie trzy cyfry to pokaze jak sie zepsuje btw dobre foty

ojoj obcieło mi kat wagową pań w grapplingu (kopiuj/wklej) ;) oczywiśćie że jest -60/+60 kg róznie to z frekwencją pań bywało ale zwykle po 3 w kategorii było (czasem jeśli róznice były zbyt duże uzgadnialiśmy z trenerami zainteresowanych pań zmianę i np. były trzy 56, 59, 62 kg i potem panie ważące np 70, 76, 80 jako druga kategoria wagowa.

[...] nie licząc garści medali wpinanych w klapy piłkarzy i kadry szkoleniowej. Znając Pańskie podejście do sportu a szczególnie do piłki nożnej mam nadzieje, ze jeszcze raz rozpatrzy Pan lokalizacje gdzie budować Narodowe Centrum Sportu, nie oglądając się na połajanki z trybuny Sejmowej ex premiera. W młodości wychowywał i uganiał się Pan podobnie [...]

[...] z pamiątką i na pewno zdecydowana większość zawodników zapamięta te zawody pozytywnie. Oczywiście zrozumiałe jest że Ty, jako zawodnik, chciałbyś dostać worek medali, ze trzy puchary no i jeszcze jakąś cenną nagrodę. Ba - każdy by tak chciał. Niepisanym prawem każdego z organizatorów zawodów jest ustalanie jego zasad. Twój nik jednak - z [...]

[...] Przy wiosłowaniu jakaś moc mi przybyła w połowie serii. Te siódemki nie są sobie równe ... na maxa! 3.4. Mam nadzieje, ze bedzie dokładka w obu ćwiczeniach. Jak najlepiej trzymać sztangę łamaną przy francuskim leżąc? Mi najlepiej jest nachwytem... 5. Nie miałam siły na pullups, ale 3 zrobiłam z rozpedu, a czwarty już tylko trochę się [...]

[...] zrzuciłem w 3 miesiące na diecie 1450kcal (codziennie! bieganie 50min na czczo, 5-6 razy w tyg siłowy 50 min + 30 min rowerek po siłowni). Tak jak napisałem cały lipiec trzymałem dietę ok 2000kcal w zasadzie bez aerobów i schudłem 2 kg przy rozbudowie masy mięśniowej. Teraz w tydzień na powyższej diecie spadło mi ledwie 0,2kg. To za mało. [...]

[...] jaja - 1 żółtko jaja - 40g musli bananowe - 10g otręby pszenne Musli to syf, wywal. Płatki owsiane są niezastąpione. Tez wychodzi z tego pyszny omlet. ŻÓłtka dałbym ze trzy co najmniej. II POSIŁEK - 10:30 - 2x serek wiejski light 150g (tu mogę zmienić- posiłek w pracy, ale jem kiedy chce i mam lodówke ) Żaden serek wiejski, tym bardziej [...]

Trzy treningi siłowe wystarczą. Ćwicz A off B off A off off a następny tydzień zacznij od B. trenuj w kolejności: nogi klatka plecy barki ramiona

trzy kawki dzieki odbijam wszystkim