trzy

[...] kask otwarty, taki jak w boksie. Generalnie miałem okazję np. ostatnio sparować z osoba, która miała kask zamknięty (takiego typu http://cokupic.pl/i/c_big1656123.jpg) to z trzy razy przy teoretycznie celnym uderzeniu sierpowym rękawica obślizgnęła mi się o kask, zamiast uderzyć w twarz. Jaki to ma sens? PS. Arczi88 trafna uwaga i też się nad [...]

[...] zaczynali, jak to mówili, prawdziwy trening. „Jak jesteś w ringu to walczysz z żywymi ludźmi, którzy mają różne techniki i style. Jeśli widziałeś kolesia, który ćwiczył trzy różne kombinacje, to wiesz co dokładnie jak się zachowa. Wystarczy wyprzedzić jego reakcję i zadać mu cios. Myśl w kategoriach kombinacji ciosów, uderzania piekielnie [...]

Ja już mam ok pod IE trzy inne przeglądarki tez odśwież oraz ctrl+r

[...] obrońców w Europie i na pierwszym miejscu znalazł się właśnie obrońca Blaugrany, wyprzedzając między innymi Lucio, Carvalho i Nestę. Drużyna Pepa Guardioli zdobywa trzy punkty w każdym meczu w którym pojawia się Puyol. Nie wystąpił on jedynie w meczu z Herculésem i Mallorcą, które jak wiemy nie zakończyły się zwycięstwem klubu z [...]

Trochę dziwne uważać krótki spektakl jednego aktora jako jedną z lepszych walk roku... Trzy walki, które mogą konkurować o miano walki roku: Anderson Silva vs Chael Sonnen Nogueira vs. Jason Brilz Jorge Santiago vs. Kazuo Misaki I te które należą do pierwszej 10: Matt Hamill vs Keith Jardine Yoshihiro Akiyama vs. Chris Leben Stephan Bonnar vs. [...]

[...] się do ciężarów po jakimś czasie, więc żeby rosnąć trzeba pokonać barierę bólu. Trzeba nakładać coraz większy ciężar i ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć, i te ostatnie dwa, trzy, cztery powtórzenia - to właśnie one sprawiają, że mięśnie rosną. To odróżnia mistrza od tego, który nigdy nim nie będzie. Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu - możesz [...]

[...] aktywność fizyczna wygląda następująco : - Wt : Karate 1h - Czw : Karate 1h Dużo czytałem różnych rzeczy i wiem, że mięśnie potrzebują odpowiedniej regeneracji. Znalazłem trzy plany treningowe dla siebie : http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ http://www.miesniebrzucha.pl/ Wiem na pewno, że nie jest problem połączyć trening [...]

[...] tygodniu zacząłem już pchać kulą. Na szczęście wszystko przebiega dobrze, ale uraz nie jest jeszcze do końca wyleczony. Potrzeba jeszcze trochę czasu - dodał. Majewski przez trzy miesiące nie trzymał kuli w ręce i jak przyznał odzwyczaił się już trochę od niej. - Teraz dopiero widać u mnie, że przez trzy miesiące nie trzymałem kuli w rękach. [...]

[...] przez Ciebie trenuję od 3 miesięcy... Jeśli jestem typowym ektomorfikiem, ważę 68 kg, bo jakoś w kg masa nie chce mi iść w górę, to taki trening może mi zajmować 1,5h trzy razy w tygodniu? pozdrawiam! I jak waga przez te 3 miesiace? Jesli ciagle nie idzie w gore, musisz dodac kcal oraz ograniczyc inne aktywnosci fizyczne. Twoja dieta byla [...]

[...] metan to sie nie dziw że nierośniesz),po drugie brak systematyki, po trzecie lipny plan. Odwiedzasz dział odzywianie i sprawdzasz co i ile jeść na mase. Chodzisz na siłke trzy razy na tydzien systematycznie bez opuszczania i ćwiczysz planem fbw bazując na podstawowych ćwiczeniach tj przysiad 4s wiosło / drążek 3s wyciskanie hantli 3s [...]

Zapomniałem dodać że te trzy podejścia są bez koszulki specjalistycznej

[...] mono 5g przed treningiem 3,5 miarki CP (po treningu dac jeszcze 5g mono?) DT Rano na czczo mono 5 g 2) W unoszeniu sztangielek przodem w przod mozna zastosowac nawet trzy chwyty : podchwyt, nachwyt, mlotkowy. Moglbys opisac rozny wplyw chwytu, jaki odzialuje na barki? 3) Jakie weglowodany polecasz rano? Owsiane odpadaja. Makaron moze byc? [...]

[...] przez Ciebie trenuję od 3 miesięcy... Jeśli jestem typowym ektomorfikiem, ważę 68 kg, bo jakoś w kg masa nie chce mi iść w górę, to taki trening może mi zajmować 1,5h trzy razy w tygodniu? pozdrawiam! Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przód/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off PONIEDZIAŁEK: martwy ciąg (4x8-6) podciąganie [...]

[...] przedstawić pobieżny rozkład planu treningowego na masę. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze rozplanowałem, by potem już wybrać odpowiednie ćwiczenia. Mam do zaproponowania trzy: Plan tereningowy I 1. Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie trójgłowe ramion Mięśnie brzucha 2. Mięśnie najszersze grzbietu [...]

jak cwiczyc na przyrost masy zabardzo niemam tez czasu bo pracuje do osiemnastej co dzien. slyszalem ze wystarczy chodzic na silownie trzy raz w tygodniu.Chcial bym sie dowiedziec jak cwiczyc i po ile seri wykonywac i czy duzo trza cwiczen robic np na klatke cztery wystarczy czy wiencej i po trzy raz wyciskam czy to za malo prosil bym o plan [...]

Solv: "W książce "Nie potrafię schudnąć" P. Duakn oprócz "genialnego" i "oryginalnego" poglądu, że "tłuszcz pokarmowy to wróg" pozwala sobie też na inne ekscentryczne zalecenia. Faza ostatecznej stabilizacji zakłada, że w czwartek można jeść wszystko (ale to musi być czwartek ) a w pozostałe dieta [...]

każda konkurencja rozgrywana osobno, czy wszystkie trzy łącznie ?

[...] - dało mi to trochę do myślenia lecz w huraaoptymizm nie wpadam. Ćwiczę zawszę na 200% bo pan Kopytek (aktualnie ciężko chory) powiedział: "Wiesz, w Twoim wieku jesteś do zabicia". Dało mi to do myślenia i za******lam by nadrobić zaległości. Za dwa/trzy miesiące trener mówił że ustawi mnie na walke i zobaczymy co z tego będzie ;D

Jeszcze trzy pytania :) Ile mniej waży jedna kromka chleba? wieloziarnisty lub razowy :) albo po prostu ile ma kcal / B / T / W ? Ile tych samych wartości jest w normalnej obiadowej porcji surówki :) I trzecie istotne bardzo - jem dziennie 5 jajek /2 rano 3 wieczór/ (z tym że 2-3 razy w tygodniu zamiast 3 jaj wcinam tuńczyka), Czy mogę jeść 5 [...]

[...] WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Hantle dzisiaj nic nie ważyły, oczywiście w moich dłoniach . Kolega który próbował do mnie dołączyć miał spore problemy ledwo wykonał dwa czy trzy powtórzenia hantlą 32 kg, budowa podobna do mojej tylko cięższy i młodszy. Ciężarek 38 kg załamał go całkowicie, byłem dumny że pizgałem go prawie bez oddechu x 9 [...]