trzy

[...] 60 sek.) 25/25/4x30 nadal brak progresu 25/25/4x30 ok 25/9x25/3x30 regres 25/25/4x30+2x30 walcze z 30 kg ,ciezko bedzie tutaj o progres 25/25/3x30 30 kg juz tylko trzy powtorzenia 25/7x25/5x25 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s ) 5/5/5 ok 5/5/3x7,5/5 7,5 kg [...]

Halinko tak 4-5 dni to ja moge dopiero od wrzesnia ..Teraz maks trzy ,wiem ,ze jak zaczna sie zjezdzac goscie na wakacje to i tak bede duzo kombinowac ,zeby nie opuszczac treningow .Do tego sie robi goraco u nas ,rodzinka bedzie chciala spedzac czas na plazy ,takze plan 4-dniowy narazie odpada ..

[...] ramion siedzac 4x4-6 4c.Troche tak dziwnie mi sie wykonuje z hantlami po 3 kg ale z tego co zrozumialam mam tutaj walczyc o progres tylko w powtorzeniach i wszystkie trzy cwiczenia wykonywac tym samym ciezarem,moze z czasem wymienie ten obieg bo mam co do niego jakies mieszane uczucia 6/6/6/6 (hantle 3kg) 6/6/6/6-hantle 3kg 4b.Wzosy [...]

Ilomi jasne ,ze dziala :-D Goscie wyjechali dopiero dzisiaj ,nie mialam czasu na prowadzenie dziennika.Treningi wszystkie trzy zaliczone (nie moglo byc inaczej ,dostaje bialej goraczki jak mam cos odpuscic %-) ) ..Dopisze je w kolejnym tygodniu Miska raczej czysta ,male grzeszki (dostalam domowy dzem z wisni od szwagierki i tak pol sloiczka przez [...]

Strach pomyśleć jak mam dzisiaj się podciągać na drążku To co Ty robiłeś przez te 3 lata? Masz za sobą trzy lata chodzenia na siłownię a nie treningu.

Toco Ty robiłeś przez te 3 lata? Masz za sobą trzy lata chodzenia na siłownię a nie treningu. Nie osądzaj po pierwszym lepszym zdaniu Jako takie wyniki siłowe i masowe mam, więc nie do końca z Tobą się zgadzam. Natomiast prawdą jest to, że zawsze jakoś unikałem tego ćw. starałem się zastąpić je innym, trochę szkoda, że nie podciągałem się od [...]

Witam po ponad trzy miesięcznej nieobecności w tym dzienniku. Na tzw" brudno " piszę podsumowanie, które postaram się umieścić jak najszybciej. Jutro się pomierzę, ale treningi wznawiam od dziś.Kurcze...ale się cieszę ( tydzień nic nie robienia to nie dla mnie)

[...] w dniu 2014-05-22 17:10:51 Niestety dziś bez treningu, silny ból głowy jakby migrena? z mdłościami i światłowstręt. Głowa bolała już po obudzeniu i trwa nadal, wzięłam już trzy podwójne nurofenu i nie przechodzi :'-( Miska nie dojedzona tzn staram się jeść, ale mdłości.. Planowana miska na jutro [...]

[...] sporo osob zaznaczylo opcje pierwsza, ale nawet gdyby zaznaczylo ja wiecej os., to druga i tak bedzie przewazac, bo zaznaczenie opcji pierwszej to 1 glos (Tak), a drugiej to trzy glosy (NIE, nie i jeszcze raz nie!). Sprytnie co? Wiem jak zle jest miec tak malo sogow, dlatego lap jednego Kliper. Pij mleko- bedziesz karateka, pij czysta- bedziesz [...]

Przybrał na wadze raptem trzy kilo, ale po operacji rozścięgna podeszwowego prawej stopy Marek Plawgo czuje się jak młody bóg. - Sam jestem zaskoczony, że mam taką formę - mówi. Gdy w lipcu koleżanki i koledzy Plawgi walczyli o medale mistrzostw Europy w Barcelonie, on zmieniał akurat opatrunki na świeżo zoperowanej nodze i śledził z zazdrością [...]

[...] problemów. - Ta interwencja będzie polegała wyłącznie na wycięciu fałdu błony maziowej. To mi w pewnym stopniu pomoże i wyłączy z normalnych zajęć sportowych najwyżej na trzy tygodnie. Ale to nie koniec nieszczęścia - mówił Małachowski. I wyjaśnia: - Najgorsze jest to, że w lewym kolanie mam wytartą powierzchnię stawową rzepki na powierzchni [...]

Kurcze BodyLine naprawdę jesteś ektomorfikiem?? Ciężko w to uwierzyć jak się patrzy na Twoje zdjęcia. Powiedz, jeżeli to nie tajemnica, czy zaczynałeś jako typowy ektomorfik chudzina i taką sylwetkę osiągnąłeś? Ile ważyłeś jak zaczynałeś? Sam jestem ektomorfikiem i bardzo mnie to interesuje. I jeszcze prośba o sprecyzowanie Twoich porad. Zalecasz [...]

[...] To był dzień słabych nóg. To, co łatwo robiłam na poprzednim treningu przychodziło mi z trudnością. Poza tym - właśnie skończył się drugi tydzień :) Od następnego będą trzy serie. To dobrze, bo przy dwóch nie mogłam ogarnąć jak ciężar dobierać. Chciałabym wyjść na prostą i codziennie coś wrzucać zamiast takich podsumowań. Przecież kto to [...]

Mam trzy pytania: 1. Czy jeśli jedną stronę (prawą) mam silniejszą, co szczególnie odczuwam przy ćwiczeniu na biceps, to czy powinnam ćwiczyć jakoś szczególnie albo dobierać inaczej obciążenie, żeby ta słabsza ręka wyrównała się z silniejszą? 2. Żyłam w przeświadczeniu, że jestem gruszką i wszystkie rady stosowałam z puli "dla gruszek". Jak [...]

[...] najmniej wymyślne dania są najlepsze ;) Gotujesz sobie kaszę/ryż na 2-3 dni (spokojnie poleży), pieczesz albo smażysz kilka porcji mięcha (po obróbce też powinno tyle wytrzymać) i do tego tylko na bieżąco dokrajasz sobie jakieś warzywa. Mięso z kaszą się szybko odgrzewa, naprawdę wystarczy gotować raz na trzy dni. Tylko trzeba głowę [...]

[...] na jednym opakowaniu bo o ile backpumpsy da się przeżyć to strach o wątrobę mnie zniechęcił do pociągnięcia cyklu dalej. Zaraz po Epistane wskoczyłem na Arimistane zeby utrzymac estrogen w normie i nie stracić zdobytej masy. Odblok nie był potrzebny, wszelkie osłonki przed, w trakcie i po były. z efektów jestem zadowolony ale ...... Czy [...]

Dokładnie tak jak ziki , ja na m-drolu , wytrzymałem trzy tygodnie dawki 10-20mg . + Siła jak po żadnym innym sterydzie + szybko się wkręca. + nie jest tak mokrym środkiem jak meta czy antek. Minusy. - strasznie hepatoksyczny -podbija ciśnienie. - dziwny letarg. - wzrost agresora. Moim zdaniem , dobry dla ludzi z końkim zdrowiem i młodych , [...]

Epi - dawkowanie. Jedna dawka 30mg raz na dzień czy rozbić to na trzy dawki po 10mg na dzień?

masi wg mnie są trzy punkty patrzenia na starty w konkursach ludzi z tego działu: a) to jest forum - jest anonimowo oraz można komuś posłodzić tylko dlatego że udało mu się schudnąć a nie dlatego że ma atletyczną sylwetkę mr sfd na którą się pracuje parę ładnych latek ( jak nie paręnaście);-) b) dział 35 to jednak weterani ( wiekowi) ale juniorzy [...]

[...] osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do normy. Żeby o godzinie 8.30 było 25 osób na siłowni masakra, trzy miesiące temu o tej godzinie byłem sam. Jutro DBT ale przejadę się na siłownię zrobić podciągania w ramach Armstronga. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko [...]