trzy

[...] grali, akurat było 5 na 4, to tak trochę cicho ciemny, podszedłem koło boiska, i oni pytają czy gram. To korwa pograłem z nimi, graliśmy do 20, strzeliłem 10 bramek, w tym trzy z główki, pierwszą bramkę zayebistą strzeliłem, przeszedłem trzech lamerów i zayebałem od słupka. Pisdy dresiki takie po 20 lat, chciały grać z mistrzem to dostali [...]

Feluś - a może ćwiczysz bardzo intensywnie i pompa jest? miałam przez trzy tygodnie non stop, potem zeszło (tzn. obwody nie spadły, bo u mnie w ogóle nic nie spadło od początku treningu ). a te trzy tygodnie to był dramat - we wszystkich portkach było mi ciasno. Nie smutaj się i poczekaj - pewnie Obli prawdę Ci powie

Robię i robiłem nogi. Przysiady ostatnio 10/12 x 80/90kg. Jeśli suwnica to z 170kg. Wspięcia na palce na jednej nodze z 21kg w dłoni. Brzuch robiłem 3x15 na ławce rzymskiej i unoszenia nóg 3x12. Z twojego postu: "chora tendencja do wprowadzania jakichkolwiek zmian bez choćby odrobiny zastanowienia". Może coś w tym jest. Wiem, że [...]

Czy gdy będe brał 3x 0,5l białka z mlekiem dziennie, dzieląc na trzy porcje. Rano , po treningu i wieczorem czyli 1,5l to przytyje ? bez odpowiedniej diety ?? chodzi mi o to czy przytyje kilka kg bo waże 67kg, a mam 188 wzrostu i mam 18 lat.

Panowie szybkie pytanie! Za mna pare cykli, trzy z głowa na podstawowych srodkach. Ostatni 2008 rok. od tyg jade deliktnie z meta 20mg zastanawiam sie czy dawa mimo takiej przerwy nie za mała. Wejsc na 25-30mg? czy receptory sa juz prawie dziewicze Waga obecnie 87kg przy 175cm i dosc niskim poziomie bf

[...] na drazku do klatki wioslowanie sztangielkami uginanie ramion z sztanga stojac III dzien Nogi-brzuch I tu cwiczenia na nogi i brzuch przysiady z sztanga wykroki żurawie uginanie nóg w lezeniu wspiecia na palcach BRZUCH o co mi chodzi że dzielisz na trzy dni w jednym robisz WYCISK W DRUGIM PRZYCIAGANIE W TRZECIM ROBISZ SAME NOGI Z BRZUCHEM

Przy FBW trzy razy wystarczy, a cztery to nie polecam bo dopiero zaczynasz i ciało musi dobrze zregenerować się po treningu. Rozpisuj jakoś treningi, popatrz jak to jest w innych dziennikach. MOJ FBW A *klatka skos 3serie x 8-10pow *bary wyciskanie sztangi 2s *triceps francuz 2s *plery MC 2s Drazek 2s *nogi przysiady 2s wspiętki 2s [...]

[...] talent w polskim boksie, wyszedł po półtora roku z więzienia. Dostał wyrok za udział w bójce pod dyskoteką w Wiśniowej, nieopodal rodzinnej Wieliczki. Przez prawie trzy lata między bójką a zatrzymaniem przez policją w przeddzień pojedynku z Wojciechem Bartnikiem (planowanej podczas starcia Andrzeja Gołoty i Tomasza Adamka) stoczył pięć [...]

[...] uzywaja jakiegos dopingu? Czlowieku, jakbys trenowal z glowa na karku a nie w du.pie to nie wygladalbys teraz jak pokrzywdzony, bo czas to pieniadz, a Ty znarnowales cale trzy lata po te swoje 4 godziny dziennie. Acha i przyjmij moja rade i nie wyskakuj z "no to pochwal sie gdzie mieszkasz" bo jak tak patrze na zdjecia to zdaje sie [...]

[...] bo chyba źle się przekopiowało:P No ale czytałem artykuł pewny. Podam go odrazu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html.I tam jest napisane ,że ""Ćwicząc trzy razy w tygodniu treningi będą długie i męczące, co odbije się niekorzystnie na ich efektywności. Zaawansowany zawodnik powinien celować w przynajmniej cztery lub pięć [...]

Zmiażdzył to i on mnie az trzy razy liczyłam odciążenia po ostatniej serii Ania, w przednim nie owijam, siniaki mi sie zawsze robiły od kręgosłupa, wiec do tylnego używałam takiej osłony na rury - pelna profesjonalka Nadgarstki mi nie przeszkadzają bo większy ciężar leży chyba na górnej części klatki Marta - bieg jest 29 maja, a zapisać się [...]

[...] przez to pozadluzane, to juz nikomu nie chce sie sprawdzic. Moi znajomi tez wrocili jakis czas temu. Jeden tyra 12h dziennie za kiera TIRa, zeby chalupe wykonczyc. Mial trzy wypadki do tej pory z niewyspania. Drugi pol roku szukal roboty, zyjac z benefitow z Anglii, bo ktos go tu litosciwie na payroll wpisal (a teraz pluje na UK i opowiada w [...]

[...] mam duzo tkanki tluszczowej, zadnych fald, minimalna ilosc tluszczu na dolnej czesci bRzucha ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] jako junior odnosił sukcesy w siatkówce plażowej gdzie występował w parze z Raulem Mesa Lite. W 2003 roku zajęli 5. miejsce w mistrzostwach Europy do 23 lat, a już trzy lata później na letniej Uniwersjadzie zdobyli mistrzostwo Europy. Guillermo Hernán Ruperez Data urodzenia: 25.07.1982 Miejsce urodzenia: Granada (Hiszpania) [...]

[...] na miasto, na Saską Kępę, gdzie pośród zieleni parków, wśród starych, klimatycznych kamienic i pięknych willi znajduje się piwniczany Herkules. Siłownia-muzeum. Widocznie zatrzymał się tam czas, a jedyne co przypomina o tym, że komuna się skończyła są aktualne kalendarze wywieszone na ścianach. Podobał mi się undergrounowy klimat. To miejsce [...]

wazyłem jaja co mam w lodowce i wyszlo mi 70g jedno, czyli trzy 210g, zgodnie z http://www.dzienniki.sfd.pl/ wyszlo mi 23g białka, czyli nawet 1g wiecej :) ok, pododaje

witam zakładam temat bo niemoge sie doszukac takiej metki z biała nakretka...tabletki lekko ruzowe bez nacieć i bez literki g na pudełu trzy hologramy buteleczka szczelnie zalakowana folią w srodku wata i papierowa saszetka z jakims proszkiem najprawdopodobniej zapobiega wilgoci...widzial ktos cos takiego?/

trzy tygodnie temu zwichnąłem sobie palec i założono mi gips. Dzisiaj byłem u lekarza ten mnie nie przyjął i musiałem jechać do domu 30 km. w domu zdjąłem sobie gips sam. teraz nie mogę tym palcem ruszyć. jet sztywny i boli jak cholera przy próbach ruszenia. co teraz z nim zrobić?

Mniej więcej: 8:00 trzy kanapki z chlebem razowym, masłem, wędliną i do tego pomidor + jogurt naturalny z musli. 12:00 serek wiejski z kajzerką + dwa owoce. 15-16:00 Obiad: przeważnie ziemniaki z surówką i z rybą lub jakimś mięsem. 19:00 kolacja dwie kanapki jak na śniadanie. Problem jest w tym że piję słodkie napoje i czasami podjadam np. [...]

Mam tylko 2 sprzeczne informacje :/ 1. Nie jedz na trzy godziny przed walka, trawienie zuzywa energie ktora mozesz potrzebowac podczas walki. 2.Przykładowe menu w dniu zawodów: rano: -miska płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem i garścią żurawiny -porcja białka 3 godziny przed zawodami: -makaron durum z sosem i kurczakiem/tuńczykiem [...]