trzy

[...] swobodnych i tak wzrośnie. Już to czuję/widzę. A tak serio to zainteresuję się tematem. @Evo - wiem. Dzisiaj złamałem tabu. Na obiad - 40 minut przed bieganiem - zjadłem trzy plasterki szynki z dzika, a 10 minut później popiłem połową szklanki śmietany z... uwaga łyżeczką cukru. Drugą łyżeczkę władowałem do kawy. Masakryczna ilość tego cukru [...]

[...] wyposzczony, bo nie zabrałem ze sobą nawet małego odważnika, to skorzystałem z ochotą. Zrobiłem C&P z 36 kg, w iście popisowym stylu (sapnięcia, dopięcia itp. - wojowniczy patrzyły ;-) ) Potem chciałem sprawdzić jak takie chropowate żeliwo sprawdzi się w rwaniu i machnąłem 5 razy jedną i drugą ręką 32 kg, czym wzbudziłem zainteresowanie, bo [...]

A nie :-D Ze słodzikami chemicznymi jestem w przyjaźni :-) Taki toksyczny związek (dosłownie). Co do jedzenia. DBT i wyszły mi trzy posiłki. Śniadanie jajecznica - obiad gulasz z kaszanką - kolacja orzechy brazylijskie i banan z dżemem. Do tego kalarepa jakaś na przekąskę. I wystarczyło. Okazuje się, że nie muszę się wypychać jedzeniem żeby nie [...]

[...] Obwąchałem kettle (strasznie chropowate) i wziąłem udział w zaWODach :-D Strasznie pociesznie to musiało wyglądać. 30 skakanek (albo 10 DU, których nie umiem) --- Całość trzy razy: Martwy ciąg 5 x 65 (skończyły się sztangi olimpijki i miałem 15-tkę - za to talerze założyłem 20-tki. Ogólnie to faceci "targali" 40 kg :-D ) Pompki z dotknięciem [...]

[...] być może pojawi się cała masa mięśni. Bo jak coś ma mieć wartość, to potrzebuje czasu i dokładności. No i konsekwencji. Dlatego lubię takie misze podejście i ascezę. Dwa, trzy ćwiczenia i perfekcja ruchu. Ciężary będą rosły same. Nie czujesz, że masz dzień? To zostawiasz. Czujesz moc? Robisz rekord. Po maratonie się zadeklaruję. Ale mam zamiar [...]

[...] nie zastygał w miejscu. Jak praca, to praca. Poszły wszystkie ćwiczenia, które znam. Łącznie z zapomnianą 8-Figure. Były swingi, HP, rwania, PPress, Jerk, C&Jerk i ze trzy wersje przysiadów (łącznie z kombosem: squat & press) I kilka innych. Ziemia była za zimna na TGU (dobrze, że miałem wymówkę :-) ) Efekt? Ego zostało w krzakach. Bolą [...]

Przyjdzie mi kupić Krakena, a potem go wycisnąć, żeby Was jakoś zakasować chłopaki %-) Eeee... Zakasować. Nie ważne ile waży - ważne żeby sponiewierało. Ja też się trochę pospieszyłem z zakupem. Jednak 32 ciągle jest ciężka. Ale z drugiej strony... Jak nie teraz to kiedy? S&S zakłada pracę z 48 kg. No to będzie jak znalazł. Chyba go zostawię w [...]

[...] jak po długiej serii brzuszków. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20155563/square.jpg /SFD/Images/2015/3/31/ba0f4dbb17474cfca8f3c59acb7568fa.jpg A przed chwilą udało mi się przetoczyć na łokieć z KB48 w TGU. Lewa strona. Prawa trzy razy poległa. Chyba za szybko się podnosiłem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-31 21:39:42

[...] Na kolację zjadłem jogurt grecki z żółtkami. Wierciłem się niesamowicie. Dopiero o 6:00 zasnąłem na kolejne 4h. Muszę się oduczyć takich akcji. Rano kawa z kokosem i trzy orzechy brazylijskie (promocja w Rossmannie - 150 g za 7,99 pln) Zjem chyba śniadanie jakieś teraz, w samo południe. --- Baza pod pomidorówkę jutrzejszą gotowa. Idę [...]

Jestem uzależniony od kawy, od której miałem się dzisiaj trzymać z daleka. Jednak dopiero filiżanka czerni ze śmietaną odblokowała mi myślenie. W skrócie, bo czas zrobił się wyjątkowo nieelastyczny. Spałem około 9 - 10 godzin. Bez proszków, bez czarów , bez... sensu. Wybudzenie trwało 2-3h Od rana wyjadam zapasy z lodówki. Raczej unikam tłustego [...]

Strasznie Wam wszystkim dziękuję. Jak poukładam sobie to wszystko w głowie to skrobnę coś więcej. Ogólnie to nie czuję się spełniony, ale nie będę narzekał na jakiekolwiek zewnętrzne czynniki. Trzy wnioski mam już teraz: 1. Nie byłem fizycznie przygotowany do maratonu. Trochę się S&S nie sprawdził. Jednak powinienem mieć jakiś program wzmacniający [...]

[...] 2: nie doceniam metabolizmu węglowodanów i nie panuję nad nim. Odzwyczaiłem organizm od przechowywania węglowodanów. Orzegów, to właśnie długodystansowcy robią taki myk, że trzy dni nie jedzą węglowodanów, a dzień przed biegiem nabijają bukłaki świeżym glikogenem. Przy negatywnym splicie zaczynasz biec w lekkim tempie i palisz w piecu tłuszczem. [...]

[...] chwyt zamkowy (daje radę). Zakleiłem kciuki plastrami (podpatrzone na stronach TS) żeby mniej bolało. Bolało mniej, ale naczynka pod skórą dosłownie eksplodowały. Mam kciuki jakbym je trzymał w butelce z winem przez trzy dni :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22036392/square.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-13 17:58:06

Bolało mniej, ale naczynka pod skórą dosłownie eksplodowały. Mam kciuki jakbym je trzymał w butelce z winem przez trzy dni :-) Następny etap to szukanie paznokci z kciuków na podłodze ;-) Może optyczne wrażenie, ale łapy masz jakby stworzone do dźwigania, tak z ciekawości jaki masz obwód nadgarstka?

[...] No i jeszcze się dowiedziałem, że syn postanowił udaremnić mi piątkową romantyczną kolację. Zamiast, w imię samczej solidarności, strzelić do matki na weekend, postanowił dotrzymać mi towarzystwa :-) Cieszę się w sumie, ale... :-) A pół godziny później dowiedziałem się, że nawet jakbym Malca zaciągnął do matki, to i tak druga połowa uczestników [...]

Trzy osoby test prowadzą, a tu taka stypa... Wypowiedzi co 2 dni Powodzenia.

Na dziń dzisiejszy jest już zgłoszonych ok 100 uczestników,nagrody też szykuja sie wyjatkowe-w granicach od 500 zł do 800 zł w suplach-za pierwsze trzy miejsca.... Miejsce zawodów-w muszli przy sopockim molo-bardzo łatwo trafić... https://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/1011363_10200987850636657_1606902243_n.jpg Weryfikację będą [...]

zdjęć ze sceny z własnej kolekcji nie ma co wrzucać bo relacji i lepszych ujęć będzie więcej w sieci. trzy fotki prywatne po zawodach, obiedzie i kąpieli%-) z moją lubą i niwixem;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/934c09e8806f4c45aabb1ade621dd015.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/645f345f684d4e3ab2d2611f27ed965e.jpg [...]

[...] chilli - mieszanka ziół z papryką i suszonymi pomidorami, sól, pieprz, musztarda francuska - trochę oleju kokosowego do smażenia Trochę się chciały rozpadać ale wyszły bardzo smaczne (a ja tuńczyka z puszki nie lubię) :-) Na zdjęciu tylko trzy ale z tych proporcji wyszło mi aż 7 placków /SFD/Images/2016/3/16/7ecbc04f18c64a5ca4ee4629b013165e.jpg

[...] na gładką masę. Dodać proso ekspandowane i wymieszać, można dodać łyżkę wody, w której moczylismy daktyle, żeby masa była bardziej plastyczna. Masę daktylową podzielić na trzy częsci i wyłożyć do mini kokilek lub owalnych foremek (kokilki można posmarować olejem kokosowym). Twaróg, jogurt,ugotowaną dynię i dowlone słodzidło zmiksować na gładką [...]