trzy

[...] kuraka, dużo makaronu, nieraz tuńczyk lub inne stworzenie. Do tego mleko, czekolada, banany inne owoce. Codziennie 80% tej listy i to w sporych ilościach. Trening: FTB (trzy dni po 1,5h, intensywnie, nie mam więcej czasu) Poniedziałek Środa Czwartek W Piątki i weekendy trenować nie mogę. Ćwiczenia w kolejności występowania: *przysiad ze [...]

Osobiście znam trzy babki, które są lub były na Dukanie: Pierwsza : wiek ok. 30 lat, średnia nadwaga, schudła jakieś 10 kg, ale wygląda źle: jest blada, zero mięśnia, jakby była umęczona tą dietką (lepiej wyglądała jak miała te 10kg więcej ). Druga: wiek ok. 50 lat, spora nadwaga, schudla 15 kg w krótkim tępie i ma duże obwisy skóry, mało [...]

Tylko sztangę w domu posiadasz ? Ile obciążenia ? Rozumiem że nie dasz rady znaleźć trochę czasu żeby przynajmniej te trzy razy w tygodniu wpaść na siłkę?

No narazie kupilem tylko sztange,na silownie nie dam rady bo nie mam nic u siebie w okolicy.Z tym obciazeniem to tez nie wiem dokladnie jak ,zaczalem trzy tgodnie temu od 15 kg?

[...] lepiej ponieważ postęp będzie większy. Lukaszekma zacznij od nauki stania na rękach. Jak masz sporo czasu to dobrze ćwicz codziennie po 5 serii stania a szybko opanujesz tą umiejętność. Do tego możesz dodać po trzy serie pompek jednorącz zamiennie z podciąganiem i pistoletów co drugi dzień. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-01-28 23:42:47

[...] nikt tak naprawde nie narzekal na jakies powiklania ,ale jak to sie ma wlasnie do powiklan w czasie /przyszlosci ? to juz 5 lat jak odstawilem saa i przez pierwsze dwa ,trzy lata przynajmniej 2x do roku powazne grypy ktore rozkladaly w dwa trzy dni , antybiotyk byl zastepowany antybiotykiem ale coraz mocniejszym , od dwoch lat spokoj ale [...]

[...] jego wszedł MVP Bulk weight Bardzo mało opinii, czytałem jedną, że niby słabsza wersja mutant massa. Ale proszę o przeanalizowanie składu. Następny produkt z niby ameryki o trzy literowej nazwie nazwie... Mass Freak ale bardzo mało opinii, jest ktoś w stanie przeanalizować dokładnie skład? Nie znam się na rodzajach węglowodanów. A może [...]

dziecko miało rozciętą głowę w szkole i miał zsxywaną trzy szwy czy w takim wypadku należy się odszkodowanie w szkole powiedzieli że nie napiszą raportu bo był to za mały wypadek czy bez raportu szkolnego mogę wysłać papiery od lekarza

[...] wszystko próbuję nie rezygnowac z cwiczeń (trudno to nazwac treninigem) - ostatni doszło do tego, że żeby pomóc żonie przy chłopcach cwiczę dopiero około 20tej lub 21tej trzy razy w tygodniu po pół godziny i to na stałych ciężarach, żeby nie obudzic małych przy zmianie talerzy! Kompletnie olewam nogi bo brak miejsca, jade tylko klatka+tric i [...]

[...] wynikiem 13.07, który był wówczas jej rekordem życiowym. W podobny sposób konkurs skoku w dal zdominowała Aneta Romińska. Już w pierwszym skoku osiągnęła 6.03, mając jeszcze trzy próby lepsze od dotychczasowej życiówki (5.82). Karolinie Markiewicz do srebra wystarczył rezultat 5.55. W sobotę bardzo interesująco zapowiada się finał 200m juniorów. [...]

A pierwsze trzy to jakie? 1. Południowe Newcastle 2. Zachodnie Newcastle 3. Reszta Newcastle :D

[...] Jeżeli twoim celem jest siła, to trzeba rozpisać serie na podstawie CM - ciężaru maksymalnego w MC, przysiadach, i wycisku (płasko), a pozostałe ćwiczenia dodać jako uzupełniające. Oczywiście trening ten (podzielony już) wykonuję się, przez 3 dni, a nie całość trzy razy w tygodniu. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-01-29 14:04:20

Pewny cykl? 1-4/5 meta 30/40mg/ed , 1-10 deca 400mg/ew , 1-10/11 cypio 500mg/ew. Dece i tescia mieszaj w jednym strzale w poniedzialki i czwartki. Po ostatnim strzale obowiazkowo HCG przez trzy tygodnie okolo 10000 iu !(najlepiej podskurnie). Potem standardowy odblok clomem.Nolva pod reka. Dobra micha,hardcore trening i lecisz z koksem ;) Pozdro!

Jakbym mial brac mete i wino w jednym cyklu to na pewno nie razem tylko z dlugim testem i meta na poczatek, tydzien-dwa-trzy przerwy i wino na koniec.

Tak tylko te trzy konkurencje.

Pytanie: ile dotychczas było akcji i ile supli testowaliśmy ? - podać wszystkie tytuły i suple Pełne nazwy - odpowiedzi na pw - trzy pierwsze osoby dostaną coś extra !!! http://www.youtube.com/watch?v=4nWa_JhTPAw Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-29 20:57:18

[...] że w 2010 roku Levin był mistrzem Igrzysk Sportów Walki w Pekinie pokonując w finale najlepszego zawodnika wag średnich na świecie Yodsanklaia. W karierze zawodowej ma tylko trzy porażki. Wygrał zaś 54 walki. Kaoklai ma na koncie zwycięstwa nad takimi fighterami jak: Alexei Ignashov, Dennis Kang, czy kapitalne zwycięstwo nad słynnym Mighty Mo [...]

dzieki Koniu za wyczerpujace info a to, ze bakterie sa w naszym zyciu codziennym uzywane dosc czesto to wiem i mnie to nie martwi, chcialem tylko wiedziec czy on pieprzy trzy po trzy czy cos jest w tym prawdy.

Czyli jak powracam do ćwiczeń to najlepiej FBW nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy i trzy razy najlepiej w tygodni ćwiczyć i czy co tydzien inne cwiczenie na ta sama partie miesni mozna stosowac? np klata sztanga i hantlami ? Zmieniony przez - byry007 w dniu 2011-01-29 23:58:56

Kolego tak jak wyżej koledzy napisali,trening FBW trzy raz w tyg a w pozostałe dwa/trzy dni coś na wytrzymałość,tak jak Mario Ci polecił. Suplementacja: CM3 + BCAA G-Force tak jak jabi Ci rozpisał Do tego MASS XXL w celu uzupełnienia kalorii w ciągu dnia no i koniecznie porcja zaraz po treningu.