Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8:45 Mniejsza kromka złożona(czyli 2 kromki) + wędlina+/ser 10:30 -II- jak o 8;45 14:25 Jakaś kanapka lecz chcałbym tu wprowadzić jakiś owoc, jabłko, czy cos. Sok raz na dwa trzy dni, najczesciej woda. 16:25 3/4 ziemniaki, 1/2 udka kurczaka najczęściej + surówka. 18:30 1/2 kromki chleba + jajka + majonez do nich :( I teraz chciałbym po woli [...]
[...] dużo powtórzeń nie zrobię, ale kiedyś trzeba zacząć się podciągać.) -Martwy ciąg 4x 8-10 -Wyciskanie na płaskiej 3x 8-10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2x 8-10 Trening oczywiście trzy razy w tygodniu. Co myślicie o takim planie? Nie jest przeładowany? Jakieś korekty? Jak wspomniałem wyżej, chciałbym przy nim pozostać na dłużej. Pozdrawiam.
[...] warunków nikomu tylko zapieprzał na strychu. Doszedł do tego ciężką pracą i g**** mnie to obchodzi jaką sylwetkę preferujesz. Jeśli podoba Ci się Sylwetka innego kulturysty to dąż do niej a nie pieprzysz trzy po trzy. A co do przytoczonych przykładów zawodników, którzy Twoim zdaniem poszli w nie pamięć too... weź się k***a zastanów co Ty piszesz.
[...] w dodatku kiedys gdzies tam startowal mowi mi: Sluchaj ja po kazdym treningu widze zmianyw kazdym moim wloknie miesniowym. jesli ktos kto trenuje tego nie dostrzega to nie ma pojecia o trenowaniu. po czym rozpoczal kolejne przedstawienieprzed lustrem w 3 godzinie swojego treningu.... Wygladajac tak samo jak miesiac dwa i trzy wczesniej ehhhhhh
[...] był znakomitym cruiserem ale to było 5-6 lat temu i podkreślam był znakomitym cruiserem a nie ciężkim! To co teraz może szanse dostanie O'Neil Bell?!?! Stoczy sobie ze trzy pojedynki z bumami w HW i jak nic zasłuży sobie na mistrzowski pojedynek z Władkiem. Jeżeli Adamek widział walkę a z pewnością ją widział to powinien pójść po rozum go [...]
podwarszawa dzięki wielkie. Chodzę na sekcję pływacką w ten piątek robiliśmy na rozgrzewce 1000czy 1500metrów ,więc tak myślę może robić 20basenów oddech na trzy i 5 basenów oddech na dwa. I znowu do zrobienia tych 1500m. Jak obliczyłem na treningu przepływam ok 3 km. pozdro
pierwsze 4 strzały masakra od 4 do 10 spokoj 11 dupa jak pilka i nie da sie siadac kody niby dobre (efekty tez zadawalajace)nie wytrzymalem presji i zmienilem na propa ehp i pojade jeszcze "miesiac" tak na szybko zapytam w temacie 1-8tyg enan 250e4d i potam na 8-12 (lub 8-14) propa 100mge2d ? bedzie git i jak doblok ma trzy szoty hcg i 2 [...]
[...] że z premedytacją usunął mnie z boiska" - powiedział defensor Barçy. Koniec końców, środkowy obrońca klubu z Camp Nou był zadowolony z rezultatu spotkania. "To bardzo ważne trzy punkty, które pozwalają nam jeszcze przetrwać w walce o mistrzostwo. Sporting grał bardzo defensywnie, a mecz był naprawdę skomplikowany" - dodał 25-latek. Pewnie [...]
Witam wszystkich mam 25 lat staż około 7 lat w tym kilka leniwych wzrost 177 waga 85 biceps 42 klatka 103 obwód w udzie 63 zacząłem systematycznie trenować trzy miesiące temu po roku nie obecności na siłce chcę w najbliższym czasie rozpocząć kuracje posiadam boldenon 50ml/50mg =50ml dubolin 100 10ml/100mg =10ml Undestor testocaps 60kps/40mg [...]
Marca: Sędzia ukradł Barcelonie trzy rzuty karne Arbiter Velasco Carballo nie miał dziś na Camp Nou najlepszego dnia. Madrycka Marca pisze, że nie podyktował trzech rzutów karnych dla Barcelony. Najpierw, w 18. minucie bardzo wyraźnie faulowany był Dani Alves, później, w 39. przy wyskoku odepchnięty został Seydou Keita (choć tę sytuację było [...]
Nie podam ci dokładnie teraz linku, ale poszukaj tematu o Własnej sprawności fizycznej, czy jakoś tak. Tam są wyróżnione trzy ćwiczenia za pomocą których sprawdzamy siebie. Jednym z nich jest właśnie podciąganie na drążku i autor opisuje jaki trening zrobić, żeby zwiększyć ilość podciągnięć.
MCtoshkin - Kurcze nie wiem jak Ci to powiedzieć, bo to są lara ćwiczeń, doświadczen, prób na samym sobie. Musisz po prostu się podciągać na drążku trzy razy w tygodniu. Nie możesz przede wszystkim mieć tymczasowego zapału, bo to z tego nic nie będzie. Nie mozesz się poddawać temu sportowi, bo to jest taki sport że człowiek czym starszy tym [...]
[...] nie mam czasu. Poza tym i tak nie mógłbym na niej normalnie ćwiczyć. Moje właściwe pytanie to czy mogę ćwiczyć tak codziennie? Na chwilę obecną ćwiczę tak od trzech tygodni trzy razy w tygodniu. Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg Staż: 3 tygodnie (ćwiczenia w domu) Dieta: zdrowe odżywianie Inne sporty: kolarstwo, pływanie Cel: [...]
Wróciła na salony 8-)};-) Mikaela ja Tobie wątrobę, a Ty mi tatarrrra, co? @@-) Tak się przymierzam i robię podchody do niego, a z doświadczenia wiem, że niezbadane wcześniej smaki, to jest to co teraz w diecie najsmaczniejsze %-) no, ale żeby o jajku zapomnieć :-D Masuj pupę po wczoraj, bo trzy tygodnie zostały do rozdania Złotych Galotów %-)};-)
[...] mi zdobyć więcej siły z tym ,że masa cały czas stoi w miejscu. Jestem pewien ze przyczyną jest brak regeneracji mięśni miedzy treningami bo skoro ćwiczę wszystkie partie trzy razy w tygodniu przez okres tych trzech miesięcy to jest to dla mnie jasne że mięśnie nie mogą się zregenerować bo nie mają na to czasu. Czas zmienić trening. Czy [...]