SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trzy

  • Dotychczasowa dieta - sprawdżmy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8:45 Mniejsza kromka złożona(czyli 2 kromki) + wędlina+/ser 10:30 -II- jak o 8;45 14:25 Jakaś kanapka lecz chcałbym tu wprowadzić jakiś owoc, jabłko, czy cos. Sok raz na dwa trzy dni, najczesciej woda. 16:25 3/4 ziemniaki, 1/2 udka kurczaka najczęściej + surówka. 18:30 1/2 kromki chleba + jajka + majonez do nich :( I teraz chciałbym po woli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2012-03-04 14:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo powtórzeń nie zrobię, ale kiedyś trzeba zacząć się podciągać.) -Martwy ciąg 4x 8-10 -Wyciskanie na płaskiej 3x 8-10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2x 8-10 Trening oczywiście trzy razy w tygodniu. Co myślicie o takim planie? Nie jest przeładowany? Jakieś korekty? Jak wspomniałem wyżej, chciałbym przy nim pozostać na dłużej. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2012-03-04 12:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radio Koksu 32

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] warunków nikomu tylko zapieprzał na strychu. Doszedł do tego ciężką pracą i g**** mnie to obchodzi jaką sylwetkę preferujesz. Jeśli podoba Ci się Sylwetka innego kulturysty to dąż do niej a nie pieprzysz trzy po trzy. A co do przytoczonych przykładów zawodników, którzy Twoim zdaniem poszli w nie pamięć too... weź się k***a zastanów co Ty piszesz.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9363 Data: 2012-03-04 12:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dodatku kiedys gdzies tam startowal mowi mi: Sluchaj ja po kazdym treningu widze zmianyw kazdym moim wloknie miesniowym. jesli ktos kto trenuje tego nie dostrzega to nie ma pojecia o trenowaniu. po czym rozpoczal kolejne przedstawienieprzed lustrem w 3 godzinie swojego treningu.... Wygladajac tak samo jak miesiac dwa i trzy wczesniej ehhhhhh

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 11:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] był znakomitym cruiserem ale to było 5-6 lat temu i podkreślam był znakomitym cruiserem a nie ciężkim! To co teraz może szanse dostanie O'Neil Bell?!?! Stoczy sobie ze trzy pojedynki z bumami w HW i jak nic zasłuży sobie na mistrzowski pojedynek z Władkiem. Jeżeli Adamek widział walkę a z pewnością ją widział to powinien pójść po rozum go [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 15572 Data: 2012-03-04 10:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie,Kraul Spirnt

    Post
    Inne dyscypliny

    podwarszawa dzięki wielkie. Chodzę na sekcję pływacką w ten piątek robiliśmy na rozgrzewce 1000czy 1500metrów ,więc tak myślę może robić 20basenów oddech na trzy i 5 basenów oddech na dwa. I znowu do zrobienia tych 1500m. Jak obliczyłem na treningu przepływam ok 3 km. pozdro

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 2012-03-04 09:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze 4 strzały masakra od 4 do 10 spokoj 11 dupa jak pilka i nie da sie siadac kody niby dobre (efekty tez zadawalajace)nie wytrzymalem presji i zmienilem na propa ehp i pojade jeszcze "miesiac" tak na szybko zapytam w temacie 1-8tyg enan 250e4d i potam na 8-12 (lub 8-14) propa 100mge2d ? bedzie git i jak doblok ma trzy szoty hcg i 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2012-03-04 07:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FC Barcelona vol 3.

    Post
    Piłka Nożna

    [...] że z premedytacją usunął mnie z boiska" - powiedział defensor Barçy. Koniec końców, środkowy obrońca klubu z Camp Nou był zadowolony z rezultatu spotkania. "To bardzo ważne trzy punkty, które pozwalają nam jeszcze przetrwać w walce o mistrzostwo. Sporting grał bardzo defensywnie, a mecz był naprawdę skomplikowany" - dodał 25-latek. Pewnie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 03:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KURACJA

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich mam 25 lat staż około 7 lat w tym kilka leniwych wzrost 177 waga 85 biceps 42 klatka 103 obwód w udzie 63 zacząłem systematycznie trenować trzy miesiące temu po roku nie obecności na siłce chcę w najbliższym czasie rozpocząć kuracje posiadam boldenon 50ml/50mg =50ml dubolin 100 10ml/100mg =10ml Undestor testocaps‎ 60kps/40mg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2012-03-04 00:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FC Barcelona vol 3.

    Post
    Piłka Nożna

    Marca: Sędzia ukradł Barcelonie trzy rzuty karne Arbiter Velasco Carballo nie miał dziś na Camp Nou najlepszego dnia. Madrycka Marca pisze, że nie podyktował trzech rzutów karnych dla Barcelony. Najpierw, w 18. minucie bardzo wyraźnie faulowany był Dani Alves, później, w 39. przy wyskoku odepchnięty został Seydou Keita (choć tę sytuację było [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 23:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie podam ci dokładnie teraz linku, ale poszukaj tematu o Własnej sprawności fizycznej, czy jakoś tak. Tam są wyróżnione trzy ćwiczenia za pomocą których sprawdzamy siebie. Jednym z nich jest właśnie podciąganie na drążku i autor opisuje jaki trening zrobić, żeby zwiększyć ilość podciągnięć.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-03-03 22:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Polecam zobaczyć dzisiejsze trzy bramki Malagi przeciwko Getafe. Każda następna ładniejsza :-P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 22:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    twarog z orzechami;D ogolnie to trzy ostatnie posilki wypadaja w malych odstepach

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10265 Data: 2012-03-03 21:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MCtoshkin - Kurcze nie wiem jak Ci to powiedzieć, bo to są lara ćwiczeń, doświadczen, prób na samym sobie. Musisz po prostu się podciągać na drążku trzy razy w tygodniu. Nie możesz przede wszystkim mieć tymczasowego zapału, bo to z tego nic nie będzie. Nie mozesz się poddawać temu sportowi, bo to jest taki sport że człowiek czym starszy tym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 20:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Czy mogę ćwiczyć w domu trzy razy w tyg ( pn , sr , czw ) jeśli w trakcie tyg wt pt uczeszczam na treningi karate ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-03-03 20:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częstotliwość ćwiczeń

    Post
    Trening w domu

    @up napisał przecież "Na chwilę obecną ćwiczę tak od trzech tygodni trzy razy w tygodniu" ,a pisząc codziennie miał na myśli z pewnością każdy trening

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-03-03 14:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częstotliwość ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie mam czasu. Poza tym i tak nie mógłbym na niej normalnie ćwiczyć. Moje właściwe pytanie to czy mogę ćwiczyć tak codziennie? Na chwilę obecną ćwiczę tak od trzech tygodni trzy razy w tygodniu. Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg Staż: 3 tygodnie (ćwiczenia w domu) Dieta: zdrowe odżywianie Inne sporty: kolarstwo, pływanie Cel: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-03-03 14:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wróciła na salony 8-)};-) Mikaela ja Tobie wątrobę, a Ty mi tatarrrra, co? @@-) Tak się przymierzam i robię podchody do niego, a z doświadczenia wiem, że niezbadane wcześniej smaki, to jest to co teraz w diecie najsmaczniejsze %-) no, ale żeby o jajku zapomnieć :-D Masuj pupę po wczoraj, bo trzy tygodnie zostały do rozdania Złotych Galotów %-)};-)

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 09:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    "jeżeli jedna osoba powie ci, że jesteś osłem, to się tym nie przejmuj. Jeżeli dwie - spójrz w lustro. Jeżeli trzy, to kup sobie siodło." :)) sog

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 07:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC--->Zmiany w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi zdobyć więcej siły z tym ,że masa cały czas stoi w miejscu. Jestem pewien ze przyczyną jest brak regeneracji mięśni miedzy treningami bo skoro ćwiczę wszystkie partie trzy razy w tygodniu przez okres tych trzech miesięcy to jest to dla mnie jasne że mięśnie nie mogą się zregenerować bo nie mają na to czasu. Czas zmienić trening. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2012-03-03 01:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)