[...] jeszcze dodać o wyciskaniu hantli z supinacją... Ogólnie to na jeden cykl treningowy mógłbyś zrobić pompki+wyciskanie z supinacją+brama. Wyszłoby nieźle, bo w kazdym ćwiczeniu ruszasz w jakimś stopniu środek klatki+pompki na grubość. Oczywiście to przykładowa kombinacja-mi osobiście wystarczą trzy ćwiczenia na klatke, żeby ją zniszczyć.
[...] Natomiast Władek dzisiaj i Tua dzisiaj,to stawialbym na Wladka JW jak mówi Loocek czyli na punkty trzymajac na dystans,ale Tua nawet stary umie najlepiej skracać dystans niz ktokolwiek inny w HW dzisiaj i ma dynamit i kamienny łeb szkoda tylko,ze jest moim zdaniem PAST [...]
[...] odbędą się 26 czerwca 2010r. (sobota) w hali sportowej Nowodworskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy ul. Sportowej 66. W zawodach mogą uczestniczyć wszyscy chętni, którzy otrzymają zgodę lekarza oraz wniosą opłatę startową 20 zł. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: • Kategorie wagowe 67,5; 75; 82,5; 90 ; 100; 110; 125; +125kg [...]
własciwie w pierwszym cwiczeniu to mi zostają tyklo 2-3 cieżkie serie, bo pierwsze dwwie lub trzy to traktuje jako rozgrzewke. ale pomijając ilosc seri plan klatki w miare ok?
witaj zamiast przysiadów na maszynie pozimej bym zmienił np na wykroki lub unoszenie nóg w siadzie,na triceps w treningu A bym dał prostowanie na wyciągu liną w tym ćwiczeniu pracują trzy głowy wiec chyba lepiej prawda?a w treningu B na tricepsy dałbym franuza leżąc zamiast pompek no i kolejny błąd jak robisz przedramiona to rób i łydki
Witam Zakładam temat o treningu siłowo-wytrzymałościowym,ponieważ chciałbym byście mi napisali,co sadzicie o takim treningu,co można zmienić,możliwe ze inni forumowicze również skorzystają Nie opisze tu jakiegoś "złotego" treningu,ani coś czego pewnie nie znacie,bardziej chciałbym się skupić na tym czy jest wszystko dobrze ""poukładane""tak by i [...]
ja tez przez bzyka czesciowo i konia zacząłem pić cole light, teraz leci litrami... a nie piłem jej juz ze trzy lata to sie nagle dowiedziałem, że można sobie walnąć na redukcji ;p
Hmm generalnie to trawienie mięsa, i w ogóle białek, skutkuje powstaniem odpadów metabolicznych. Dlatego ważne są trzy czynniki: 1. antyoksydanty, woda i tłuszcze nienasycone do usuwania i neutralizacji tych odpadów, 2. błonnik do prawidłowej pracy jelit, 3. zioła i przyprawy do prawidłowej pracy wątroby i nerek. Teraz wybierz czego [...]
[...] pytanko i to bardzo wazne , czy jest jakis sposob na rozpoznacie trena , zapach posmak ? Gdzies czytalem na forum , ze ma on cos dosyc specyficznego , wziolem narazie 4 zastrzyki trzy po 50mg i jeden 75mg narazie nie czuje nic , sila bardzo kiepsko , przez ta redukcje , spadku libido takze nie czuje pala stoi kazdego ranka , do tego przyszedl [...]
(klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy - bicepsy) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 2s - Wiosłowanie hantlą 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
[...] ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów"." nie mam zamiaru zaliczać sie do rzeszy "pakerków" no ale dobra, niech będzie wg FBW na trzy razy w tygodniu Poniedziałek: klatka + barki + tricepsy + plecy + nogi + biceps - Wyciskanie hantli na płaskiej 2x (8,8) - Wyciskanie hantli 2x (8,8) - Unoszenie [...]
Dobra to zamiast tego żurawia, mc wplotę. Kolejność: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Trzy razy w tygodniu: Poniedziałek- A Środa- B ---->tak? Piątek- A A Wykroki 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie poziomo 3s Wyciskanie sprzed głowy 2s Uginanie ze sztangą 2s B: mc 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie hantli skos 3s [...]
[...] za wybranie mnie do testu, mam nadzieję, że nie zawiodłam. Dziękuję również wszystkim tym, którzy mnie dopingowali i doradzali, również za konstruktywną krytykę. Minęły trzy miesiące – dla jednych to dużo, dla innych mało… Dla mnie okazało się dużo – nie ze względu na czas,który minął, ale na zmiany, jakie we [...]
[...] spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: metka w wieku 18 lat 100 szt i mase odzywek np. anilam pump x3 m-stack x2 test x2 i wiele i inne. Trening: trzy razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek wtorek-czwartek biegam Cel cyklu: masa sila i zezba po trochu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 Poziom BF%: ? [...]
rozluz to jedzenie na conajmiej 5 posilkow bo trzy to zamalo i napisz jaka masz diete bo to jest najwazniejsze namnie dobrze dziala lepiej niz bieganie rowerek tetno 120-130 conajmiej 5-6razy po 45-60 min do tego mozesz dodac trening hiit z dwa razy w tyg w DNT
od tygodnia mam problemy ze snem. budzę się zawsze przed 2 w nocy i nie śpię dwie lub trzy godziny. czuję okropne zmęczenie ale mimo to nie mogę spać...wcześniej nie miałam podobnych problemów. poprzednie dwa tygodnie spędziłam w szpitalu, bo miałam operację. spałam idealnie.zero przebudzeń, wstawałam wypoczęta.od czasu kiedy wróciłam do domu [...]
Przy całej sympatii do Tomka nie widzę go z Władkiem zupełnie. Prawdę mowiąc to z Vitkiem też nie ale można liczyć na to że przed walką z Adamkiem dogoni go starość W ogole teraz ciężcy z ambicjami na pas mają przesrane. Trzy pasy w posiadaniu cyborgów nie ludzi i jeden w posiadaniu tchórza który nie wyjdzie z nikim kto stanowi realne zagrożenie. [...]