No ale co konkretnie? Na trx'ie albo pilce np? Dobre planki (o ktore nielatwo)? Czy bezsensowne machanie karkiem do przodu bez aktywacji miesnia za to z obciazeniem kregoslupa? A diete z tego co pokazalas to na pewno powinnas zmodyfikowac. W dziale regulamin i koncepcja dzialu sa swietne arty. Kopalnia wiedzy. Polecam.
Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;) Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała %-) Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę. Trening brak. Dieta -100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe -300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ [...]
Niech zaczepi do drążka i będzie a'la TRX :D my nie miec drazek,my miec wielka plyta= futryna grubosci 1 cm :D A KLAMKE MATA? albo nogę od stoła? %-) ja to gume prawie przerwalam wczoraj,badziewo to jakies :D zreszta pewnie moj kotel ja zezze:D
Dzisiaj dopadly mnie zmęczenie i zakwasy (chyba nie po bieganiu tylko trx i planki z poprzedniego dnia) i ból bioder :/ staram się zawsze dobrze rozciągnąć po bieganiu /ćwiczeniach ale może po tym półtoratygodniowym bezruchu organizm się zbuntowal. Albo to kwestia tego, że przez większość tygodnia się nie wysypia, to mi tez sugerowala fizjo. Także [...]
nie wiem jak ja przetrwam po przeprowadzce. Teraz mam jeden siłko-pokoik z całym sprzętem, który niestety nie należy do nas, tylko do współlokatora. Będę musiała cały osprzęt kupić :/ Swoje własne mamy tylko 4 kettle, TRX i bodylastics. A Ty z jakich powodów na siłkę nie chodzisz? też wolisz w domu?
[...] takie cuś, ora konkretnie jak nic innego, za lewandowską nie przepadam ale tylko u niej znalazłam dokładnie to co robię http://hpba.pl/motywacja/cwiczenia-na-plaski-brzuch-trx/ Jak ja bym chciała podciąganie ćwiczyć. Mój drążek do dupy jest, obraca mi się kiedy wiszę i ciężko nachwytem zrobić bo jedyna futryna jaką posiadam jest od drzwi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a mnie się dobrze na trx ćwiczy :) btw. wczoraj stanęłam sobie na wadze w siłowni i prawie zawału dostałam (pokazało mi się +10kg), potem powiedziałam się, że waga się zepsuła %-) (tak wiem, że jakbym przybrała 10kg to by było widać na pierwszy rzut oka, ale nie myśli się wtedy o tym %-) )
[...] znowu byłam na treningu w sieciówce, wniosek jest jeden moja kondycja kwiczy :-( trening to : ergonomet przysiad ze sztanga nad głowa wskok na skrzynię zarzut z mc burppe trx - podciaganie nóg pod siebie brzuszki skośne przy drabinkach (odwrotne) plank 4seriex 30sekun z 10 sekundami przerwy wszystko x 2 obwody Oczywiście moje masochistyczne [...]
[...] modyfikacja z racji akcji "lizanie ran" 1. przysiad 5x10 40/50/50/40/40 (niskie ciężary, ale pracuje nad perfekcyjną techniką i spięciem całego ciała) 2. przysiady z trx 4x15 3a odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego 4x10 nie pamiętam obciążeń 2b odwodzenie nogi w bok z ww linką 4x10 7/7/7/7 - z racji obdartej skóry dziś nie [...]