truskawki

[...] 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/20 03.06.2018 ŚNIADNIE B29 T20.1 W46.7 489KCAL płątki owsiane górskie 30 płatki jaglane pełnoziarniste 25 jajo 90g jagort 140 fistaszki 10g truskawki 20g 2 ŚNIADANIE B35.1 T15.1 W54.7 488 KCAL mieso z ud 140g pomidor 62g jabłko 150g dynia pestki 10g kasza gryczana 110g ogórek zielony 136g OBIAD B43.3 T13.5 [...]

[...] 6:30 poranny rower w terenie (wyszło 40’). i 10h w pracy, więc trening dopiero jutro. Posiłki DNT: Twaróg chudy, migdały, masło orzechowe, kostka czekolady 90% Owsianka, truskawki, masło orzechowe, wędzona pierś z kurczaka Owsianka, WPC, brzoskwinia, kostka czekolady 90% Pierś z kurczaka, ryż risotto, olej lniany, awokado 3 jajka, pomidor [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Proteinowy_deser_truskawkowy_z_proteinow%C4%85_kruszonk%C4%85-a2018.html sezon na truskawki w pełni, obu trwał jak najdłuzej :) /SFD/2018/6/4/fd949717b3904e00b335c938aee30292.jpg /SFD/2018/6/4/d3dc7bd5cf744d24a26af82dd4f3c50e.jpg /SFD/2018/6/4/6cddf147fa1840c5a586ddbb31a86778.jpg [...]

[...] dzień no i dzisiejszą kolacyjkę czas zrobić. Jestem ciekaw jak z wagą bo dzisiaj poszło też dużo wody. 1. Kura+ masło orzechowe+ pomidor 2. Kura + makaron+ olej lniany+ truskawki 3. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 4. Kura + makaron+ olej lniany+ pomidor 5. Kura + makaron+ olej lniany 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane [...]

Indyk, kapusta i kilka dodatków z kolejnego posiłku mielone z pomidorami+cukinia kasza gryczana, szpinak, indyk twaróg z truskawkami, a może raczej truskawki z dodatkiem twarogu :-D kasza manna z wpc i truskawkami /SFD/2018/6/5/09e3f87bcb094cb1ac821433514e0886.jpg /SFD/2018/6/5/6d6afafb3296485a8b55bf0d1bef1e93.jpg [...]

[...] makaron czyli możesz taki posiłek sobie połączyć makaron+twaróg+orzechy+owoce, bez problemu tu 500g uzbierasz :-) nawet taki na kolację walnąć 50g makaronu razowego-180kcal+ truskawki 300g - 80kcal, orzechy włoskie 20g - 120kcal + twaróg lub serek wiejski twaróg ma na 100g od 90kcal do 120 w zależności od ilości tłuszczu, a serki lekkie ok. [...]

sezon na truskawki w pełni, obu trwał jak najdłuzej :) też mam nadzieję, że będzie długooooo :-) chociaż już mi się smutno robi na myśl, że niedługo będzie koniec :-(

Gratulacje! Mnie przy tych upałach to twaróg+jogurt+truskawki najlepiej wchodzi %-) A zaraz urlop i jak to tak bez serka z grilla? Robiłam podejścia do paleo chyba z 5 razy i dooopa. Niby fajnie a jednak nie fajnie. Za stara jestem chyba na jakieś "ekstrema" :D

[...] 3. Łazanki z młodą kapusta. /SFD/2018/6/5/7cb57f081f154fc8bbbc5fce2364c6fd.jpg 4. Lodzik i kawka. /SFD/2018/6/5/ac99bb4988eb4ef19dcd1fe5390bb393.jpg 5. Pizza i truskawki z jogurtem naturalnym. /SFD/2018/6/5/22f9a8feb36449988babaff985746cbd.jpg 6. Kanapeczki z polędwica i ogórkiem małosolnym [...]

Truskawki ze śmietaną to podstawa w sezonie. I ryż do tego może być. A z grilla jednak wolę karkówkę niż serek. :)

[...] 4x 15 powt. 15 kg 7. Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie 4x 12 powt. 8. Brzuch kółko 3x 12 powt. Posiłki DT: Wafle ryżowe, twaróg chudy, 2 kotki czekolady 90%, jagody, truskawki Płatki owsiane, WPC Allnutrition, Truskawki, brzoskwinia, BigMilk Płatki owsiane, białka jaj, jagody, truskawki, masło orzechowe, cynamon Pierś z kurczaka, ryż [...]

[...] manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 4. Kura + makaron+ trochę lodów –wszystko według makro 5. Kura + makaron+ olej lniany 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki B240g W550g T35g +pomidor Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x5 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk [...]

wiesz Mati, dam radę i bez tego nabiału, ale myślałem że na masie będę mógł sobie systematycznie go jeść , szczególnie jak są truskawki... ale walić to mam omleciory xD

[...] Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kiełba, kurczak gotowany, sucha z fileta.  Trening 2. Płatki jaglane, wpc, banan, rodzynki.  3. Łazanki z młodą kapusta.  4. Lodzik i kawka. 5. Pizza i truskawki z jogurtem naturalnym.  6. Kanapeczki z polędwica i ogórkiem małosolnym. BTW - 180/99/450 /SFD/2018/6/6/4005514d09e74361968cd8a379507d03.jpg

Dzisiaj dzień wolny od ciężarów. Zrywałem truskawki - prostowałem grzbiet co chwilę! :-? Potem opalałem się podczas spaceru 99 minut. Tusz, krótka drzemka i spróbowałem https://youtu.be/sgbbDN3LMD0 potem dyszałem okropnie! W czasie wgrywania filmiku : kółko 3x3p ręce minimalnie przed głowę brzuch słaby i znowu muszę wracać do tego co było już [...]

[...] owsiane, WPC Allnutrition, maliny (posiłek po treningu) Płatki owsiane, WPC Allnutrition, brzoskwinia, masło orzechowe Chleb drwalski (lidl), ser żółty, pierś z kurczaka, truskawki Pierś z kurczaka, migdały, pomidorki Płatki owsiane, odżywka białkowa, białka jaj, kakao, truskawki, maliny, masło orzechowe, płatki lion 10g (na wierzch). Twaróg [...]

[...] a wieczorem czułem bardzo zmęczone tricki-jak nigdy. 1. Kura+ masło orzechowe+ pomidor 2. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ olej lniany + trochę kapusty kiszonej 5. Kura + makaron+ olej lniany +pomidor 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki B240g [...]

[...] obiad ;p /SFD/2018/6/7/478f40869aa24dc29c45ff3265bb8e1a.jpg Środa 1. Gzika, bułki, kakao /SFD/2018/6/7/b281b9a8f9f14a4da9c1789251a341b9.jpg 2. Płatki jaglane, wpc, banan, truskawki. /SFD/2018/6/7/f5337f6b55a24cf589e93e76e84fbd9c.jpg 3. Kebs w tortilli /SFD/2018/6/7/5df099fe175649c9ace43c35511994f9.jpg 4. Zapiekanka, kurczak, ogórki [...]

Indyk, kapusta, trochę cukinii Omlet LC Truskawki z twarogiem /SFD/2018/6/7/c442a8c1370a4dd5bb77fe544e0cde96.jpg /SFD/2018/6/7/b953e5987841423fbfe45f052ed67814.jpg /SFD/2018/6/7/f1e531770cfe4b0dbae73c50f736433e.jpg

[...] 20kg/5 25kg/5 30kg/5. Face pull x3 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Gzika, bułki, kakao  2. Płatki jaglane, wpc, banan, truskawki.  3. Kebs w tortilli  4. Zapiekanka, kurczak, ogórki małosolne, truskawki  + Snickers na treningu BTW - 190/60/300 + tortilla [...]