[...] pomidor, parówki z szynki i bułeczki Przekąska: będą marchewki w kinie Obiad: Frytki z piekarnika, stek z antrykotu, marchewka, buraczek Przekąska Serek homo z chia + wpc, truskawki Kolacja: Jajkownica z pieczarkami, bułka Ciastki Brak Sobotnie pomiary :P Waga się waha- było już 80 kg ale troszkę spadło- pewnie przez brak kolacji- trochę [...]
[...] i ananasem + odrobina masła orzechowego Przekąska: bułka z serem, szynką, pomidorem i ogórkiem Obiad: Makaron soba z kurczakiem ala pad thai Przekąska "lody truskawkowe" home made Kolacja: Naleśniki z twarogiem Ciastki Brak. A byłam w pracy i częstowali. No i do maca nie wstąpiłam a w Lidlu zamiast lodów kupiłam truskawki mrożone. Brawo ja :D
[...] Dzisiaj po pracy mam jeszcze wizytę u kosmetyczki i dopiero będę mogła uzupełnić zapasy na cały tydzień :( 1. Śniadanie- sałatka z fetą, szynka pieczona z wasą 2. Przekąska- truskawki z jogurtem naturalnym 3. Lunch - zupa brokułowo-szpinakowa, kanapka z ciemnego pieczywa ze schabem 4. Kolacja- jajecznica Po długim weekendzie jutro na pewno ciężko [...]
[...] poprawy. Ale fajną trasę na krótszy dystans sobie dzisiaj obczaiłam i w końcu bieganie po ciemku nie powinno być problemem. Śniadanie: płatki jaglane, płatki lniane, jajko, truskawki Przekąska: łopatka, papryka, 2 jajka Lunch: Kurczak z warzywami po tajsku Kolacja: Placki z płatków jaglanych, cukinii, marchewki z pieczarkami, papryką konserwową [...]
[...] nakryciem wierzchnim. Sprawdza się też jeśli chcemy mieć mniejszy dekolt na spotkanie :) Śniadanie: Kawa kuloodporna przed treningiem, babeczki ze szpinakiem i szparagami, truskawki z nutellą MNIAM Przekąska i Obiad: Kasza gryczana z cebulą, papryką, pietruszką i śliwkami + grillowany indyk Kolacja: Coś z tego wymyślę, chyba będzie łosoś z [...]
Truskawki wyglądają zachęcająco :-o mniam a jak babeczki robisz ? Aga to wersja na mega szybko- rozmrożony szpinak, 4 jajka i 60 gram mąki- wymieszać, przyprawić wg upodobania (ja zapomniałam :P). Wlać do foremek. I na wierzch dałam plasterki szparagów i boczku. Do piekarnika. Ja dałam 200 stopni i ok 15 minut, ale to zawsze na oko robię :D
[...] :P Miska: Ok, średnie węgle- 1950 kcal, ok.200 węgli. Ostatnio mam tendencje to przekraczania białka, ale to akurat najmniejsze zło. Grzeszki: Brak. Wczoraj zeżarłam ze 3 truskawki zanim doszłam do domu i ich nie policzyłam :P Brzuch: OK Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), cynamon do kawy, BCAA w trakcie i po [...]
[...] Jaglanka z twarogiem z mandarynkami i "konfiturą" z truskawek- smakowo bomba (Cudzysłów bo to była moja pierwsza próba robienia dżemu w wersji fit i to są po prostu truskawki słodzone erytrolem i zapasteryzowane) Przekąska: Chleb ryżowy (własna produkcja) z pasztetem i rzodkiewkami Obiad: kasza gryczana biała z warzywami (nie dałam [...]
[...] wracam to padam i nie mam siły na nic dosłownie. Brzuch: Małe rewolucje Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA- w końcu przyszło Śniadanie: owsianka na mleku z odrobiną wpc, truskawki, sok: szpinak, seler, jabłko, marchewka, kiwi Przekąska: Ziemniaki, pieczona łopatka, mizeria Obiad: jw. Kolacja: Jajecznica, tuńczyk, papryka, cukinia, mozarella [...]
[...] która nie przyszła. Niestety sypialnia na poddaszu daje mi się we znaki a mój mąż twardo pod kołdrą śpi :P Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka na wodzie z jajem, truskawki Obiad: Kopytka jaglane z kurczakiem i sosem pomidorowym Przekąska jakiś owoc, kawa mrożona :D Kolacja: kopytka z jogurtem na słodko, placuszki owsiane z powidłami [...]
[...] (Ja miksuje, żeby uzyskać piankę na powierzchni galaretki). Przelej do miseczki i wstaw na kilka godzin do lodówki. Gotowe! :* Możesz dodać kawałki owoców. U mnie już świeże truskawki, które idealnie komponują się z truskawkowym smakiem BCAA. :) Do kawki lub po treningu w sam raz bez wyrzutów sumienia! ;) Ps. Galaretka ma przeźroczysty kolor [...]
Jakieś tam są ,truskawki ale to jeszcze nieprawdziwe ,moim zdaniem jest ogólnie przyjętą przesadą i demonizowaniem cukru ,dla cwiczącej osoby 100 g cukru prostego nie jest za dużo to ledwo 400 szybkich kalorii . Gwid jak często będziesz zmienial rozstaw rąk to dla poprawy wyniku nie będzie to korzystne , prawdopodobnie najbardziej korzystny [...]
[...] Proszę nie oczekujcie że będę machał jak olimpijczycy po 2 miesiącach. Mi tam się podoba jak machasz technicznie i jak nietechnicznie też mi się podoba. W życiu zbierając truskawki, nie staram się nawet zachować prostego kręgosłupa, podobnie mam gdy podnoszę worek z zaprawą czy inną pierdołę. Jeśli trzeba się wygiąć to się wygnę, a jak szarpać [...]
[...] na około 10 - 15 minut ( upiec na rumiano). Pieczenie w piekarniku góra dół. Obciążyć ciasto np. grochem lub kulki ceramiczne do pieczenia. 6. Po upieczeniu ciasto posmarować budyniem, na wierzchu gęsto ułożyć truskawki, wstawić do piekarnika o temperaturze 200 stopni i piec około 30 minut. /SFD/2017/1/27/57cb49ddc7ff4de5a4700ca939b89022.jpg