truskawki

[...] na ławce 3x10 10x10/11x10/12x10 czas: 28min aero: 20min ******************************************************** micha 31.05: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki kiwi truskawki 3. omlet banan 4. rostbef orzechy brazylijskie marchew 5. kacza piers pomidory 6. kalmary 7. krewetki awokado + szparagi szpinak fasolka ogorki rzodkiewki + woda [...]

[...] juz nie...no i pamietam ze wtedy to jeszcze na dworze zimno bylo, wiec cale 3dni chodzilam i sie trzeslam...teraz w upaly idzie chyba bardziej gladko micha 01.06: 1. whey truskawki sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet pomidory 4. rostbef marchew 5. kalmary awokado 6. kacza piers 7. indyk udziec + szpinak szparagi rzodkiewki ogorki [...]

[...] 5. t-push up 4x5 <na reke> 2x3x10/2x4x8/2x5x6 czas: 36min ******************************************************** micha dzis: 1. whey sliwki gruszka trening 2. whey truskawki 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. watrobka 6. kalmary awokado 7. omlet pomidory + szparagi rzodkiewki szpinak fasolka ogorki kwaszone + woda ok3l [...]

[...] tez mnie pokaralo za takie zle zyczeniem kiepskich wiatrow i wszystko mnie boli bo sie znowu na heban zjaralam micha na dzis: 1. whey trening 2. whey mix<porzeczki truskawki wisnie sliwki> 3. omlet pomidory 4. rostbef marchew 5. watrobka awokado 6. mieso z ud kurczaka 7. jajecznica pomidory + szparagi szpinak rzodkiewki ogorki [...]

lubie lubie, ale nie az tak zeby tylko mieso jesc :P hehe truskawki stanowia ogromna pokuse :P

[...] moja micha na czuja wpedzilaby mnie do grobu przez te ilosci bialka...ale eksperyment fajny byl trening dzis: 3dzien odwdniajacego..ten najfajniejszy z 25powt micha ladowanie: 1. jajka maslo trening 2. whey sliwki wisnie porzeczki truskawki 3. j.w 4. jajka ziemniaki marchew 5. indyk ziemniaki marchew 6. omlet z suszonymi daktylami

Twaróg+pół szklanki mleka+30g WPC+owoce (truskawki preferuje). Do blendra zmiksować i pyszny shake wychodzi. Zagryźć orzechami i kolacja jak tralala

Wołowinka smażona na patelni z grubym dnem + makaron + 4 jajka wlane i zasmażone w makaronie... po treningowy... przed samym snem troche lodow z twarogiem , banany plus truskawki do tego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f80abe4b2e94d569fc589ba3c6f69b1.jpg

Truskawki pewnie.

[...] miejscem ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/498f521a5a474e7ebe6b01d59afb25d9.jpg 4.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka jaglana, truskawki) 2. Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy 3. kurczak + kasza gryczana biała + olej kokosowy 4. Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy 5. Łosoś pieczony WARZYWA: [...]

Sniadanko, koktailik: Truskawki 80g Oliwa z oliwek 10g prolo 30g Płatki owsiane 100g wartosci: 37bialko 18tluszcze 67wegle 586kcal Jaja kurze całe 120 Banan 80 wartosci: 14b 10t 18w 221kcal razem: 51b 29t 85w 807kcal Dzis klateczka i plecy, ale przed odebranie dziennika praktyk i pomeczenei troche mgra - moze cos jeszcze wydusze [...]

[...] z cebulka, kiszona kapusta, por, marchewki, oliwa 5. twarog, jajka, pomidory, orzechy BWT 147,87/167,51/81,03 kcal1977,45 # jogurt nat, whey truskawkowy, mrozone truskawki, odrobina mleka ****************************************************************** TRENING nogi + ramiona A. Przysiad [...]

[...] masakra, ale zejdę w niedzielę i mam urlop cały tydzień 8-) W tym czasie oczywiście przygotowania do MP. Jeśli dożyję :)) Obecna dieta: 1. 30 g. płatków / 6 białek / 4 truskawki 2. i 3. 100 g. kurczaka / 2 wafle ryżowe / brokuły 4. 100 g. kurczaka / 30 g. ryżu / 30 g. masła orzechowego z orzeszków ziemnych / warzywo 5. 100 g. kurczaka / 30 [...]

Motyw przewodni to truskawki? ;-)

chciałam napiasać coś więcej, ale nagle musiałam wyjść %-) dziś rano byłam pobiegać, pogoda super i sezon na truskawki w pełni więc śniadanie było pyszne i duże :D a waga jeszcze mniejsza dziś, tak to ja mogę żyć :D byłam w krakowie i w zakopanem było super zaraz wstawię kilka fot :-)

tatry są piękne :) u mnie też truskawki królują na talerzu ^^ no i widzę, że chyba zmiana statusu jest ;> :D:D

Piątek dnt 25 min skakanka tabata plank i w sumie wyszło z 16500 kroków 1.jajka, kanapki, sałatka 2.gofry, masło orzechowe, truskawki, czekolada 3.makaron konjac, oliwa warzywa, łosoś wędzony, favita plus kurczak, ziemniaki opiekane - mix bo późno wyszło nadrabiałam :P 4.papryczki ostre, twaróg,masło orzechowe - a tu dobijałam kcal

wtorek DNT 25 min skakania na luzie 1.jajka sadzone,szparagi,kanapki 2.gofry, kiwi, truskawki, jogurt, masło orzechowe, czekolada 3.miks - sałata, makaron, tuńczyk, cukinia, pomidor, papryka, feta, pesto, fasola, natka pietruszki + kawa zbożowa z odżywką 4. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2022-02-22 18:26:54

piątek DNT 25 min skakanka tabata plank 1.Kanapki z bieluchem i szynką, warzywa, jajka 2.Donuty, skyr, frużelina, truskawki, masło orzechowe 3.salatka grecka, brokuły, kurczak, pół bajgla z bieluchem 4.skyr, frużelina, orzechy włoskie, kakao sprasowane nieodtłuszczone :P

[...] Ruda Małpa - żadnych warzyw/owoców, niezaleznie od ilości i postaci nie weźmie nawet do pyska Ojka - chętnie próbuje wszystkiego, zje bo zje, ale raczej nic z tych rzeczy nie jest dla niej "wow". Za wyjątkiem jabłek zapiekanych w cieście kruchym mojej mamy. Moja stara kundlica zjadała truskawki. Parówkę zjedzą wszystkie:) Najlepszego dla Nitro!!!