truskawki

[...] 10x unoszenie nóg w zwisie 15x pompki 20x przysiady Najwięcej obwodów w 20 minut -> 9 + 5 podciągnięć i 7 unoszeń __________________ Micha: 1.Golonka, marchewki 2.Whey, owsiane, truskawki 3.Kurczak, pomidory, marchewki +o3,mg,multiwitamina (zawsze zapominam wpisać@@-)) BTW 139/74/105 Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-03-04 23:12:59

[...] *rozciąganie. Miska: -grahamka,masło,ser żółty, -banan,białko, -gulasz wołowy,ziemniaki w mundurkach,buraczki, -orzechy włoskie,daktyle suszone,białko, -banan,truskawki,białko, -gulasz wołowy,ziemniaki,buraczki, -twaróg półtłusty,warzywa. 2005kcal. BTW(148/77/180) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,AAKG,N.O.-xplode2.0. 07.03.2012(Dzień52) DNT [...]

[...] 10x4,5kg 10x4,5kg 8x6kg +18 minut aero ____________________________ Dieta: 1.Twaróg, jaja, owies 2.Wątroba królicza, kasza jęczmienna, cebula, pieczarki Trening 3.WPC, truskawki 4.Cielęcina, ryż, fasola szparagowa BTW 138/73/154 __________________________________________________ 7.03 DNT 1.Wół 2.Owies, twaróg, kakao, jogurt, masło, wiórki, [...]

[...] - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki po 4 posiłku - MCT - 15 ml do 6 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. i 3. jajka, cebula, szczypiorek, pomidor, masło 4. kurczak, fasolka szparagowa, migdały 5. kurczak, fasolka szparagowa, awokado 6. twaróg chudy, rzodkiewki, [...]

Jak mi się zdarza sernik robić, to zawsze na zimno. Miksuję rozmrożone owoce ( mieszankę owocową albo truskawki i maliny) z serem i odżywką, dodaję żelatynę i do lodówki. Pycha, polecam.:-))

/-)_ Owsiane, maślanka, kiwi, truskawki. Kupiłem wczoraj u Pani na rynku 500 gram truskawek, za 5 zł. W Tesco widziałem 250 gram za ... 8,99 zł ! Czy 500 gram truskawek należy już wliczyć w dzienny bilans? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbc7d778be5b4964bc39caccef706289.jpg

[...] jest mocne. Obwód pasa : 102 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x oraz 3x aeroby. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Tylko na truskawki. Stan zdrowia: Żadne kontuzje, wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: czyt. Uprawiane sporty. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ze względu [...]

[...] w skutkach imprezy zjadłam kilka takich talarków małych z makiem @-) (mniej więcej garść) Dzień 55 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g (znacznie wydłużony czas snu @-)) - omlet, truskawki, chleb z masłem czosnkowym - szejk - kurczak ze szpinakiem i makaronem - mozarella Dzień 56 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g - omlet z truskawkami, chlebek z masłem [...]

Troche suche:-( dlatego owoce dodaje,truskawki,jablka,ananasa albo jak ost jagody:-)

[...] przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - trzy kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, masło 4. kasza gryczana, kurczak, kalafior *trening 5. kasza gryczana, kurczak, kalafior, ananas 6. płatki [...]

Oki, dzięki - zapytam Lady M ;-) W szejku potreningowym mam od 15 do 25 ww, w zależności od tego jaki owoc i jak duży (ale zwykle było jabłko albo kiwi, raz truskawki); miarka wheya ma 1-2 ww;

Jest jakaś szansa na powrót sfd wpc plus truskawki, tej co kiedyś była?taka kwaskowa i smaczna? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-19 12:52:00

Trening PUSH I Przysiad tempo 3021 8x30kg 8x35kg 8x40kg 6x42,5kg 6x45kg Wspięcia 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg 8x17,5kg WL 8x20kg 8x25kg 6x30kg 5x37,5kg 3x40kg Żołnierskie 6x15kg 6x17,5kg 6x20kg 5x22,5kg 3x25kg ______________________________________________________ Przysiad - nogi z waty, w cholere ciężko, przy ostatnich seriach wstawałam chyba siłą [...]

Oveja śmiejesz się bo za mało? Może jeszcze kiedyś będzie 1,5m. A tak na poważnie nie wiem czy źle zmierzyłam, czy na prawde tak mi je rozwaliło |-) Mateusz staram się :-D ________________________________________________ Trening PULL II Dzień dobry 10x17,5kg 10x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg Podciąganie/opuszczanie nachwyt 5x pod 4x pod +1x op 3x pod [...]

[...] i siemieniem lnianym i usmażyłam na łyżeczce oleju kokosowego. drugą łyżeczkę rozsmarowałam na już usmażonym, żeby było bardziej czuć smak kokosa ;-) omlecik na talerz, na to rozmrożone truskawki z lodówki, trochę mleka kokosowego i wiórków. PYCHA %-) a no i do omleta dodałam spora ilość cynamonu, może dlatego udało mi się uniknąć bólu głowy? :-}

[...] 200g + frytki + warzywa + banan IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + ketchup + 2 banany V posilek - wpc 40g + 2 banany VI posilek - makaron ok 150g + twarog 100g + truskawki + jogurt naturany /SFD/Images/2015/12/31/6e9c0a5fe95d4288b20da7eb20a167de.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7ebdc8784a4241d09be8fe6a1bc10142.jpg [...]

[...] zamiast króliczków i żółwi, będę was zanudzać dodatkowymi liczbami (z których pewnie poza mną nikt nic nie wie) \-) Posiłki: 1. paleo naleśniki, masło orzechowe, whey, truskawki 2. drumstick, pomarańcza 3. żeberka, arbuz 4. drumstick, pieczone warzywa (marchew, burak) 5. łopatka, arbuz Dzisiejszy dzień sponsoruje arbuz z biedronki %-) [...]

[...] wypoczety z rana ;-) podobno ma dodatkowo dzialanie anaboiczne, ale jak ktos juz pisal byloby trzeba baardzo duze dawki przyjmowac juz nie tylko banany, ostatnio zaczalem truskawki szamac na mase 8-) ciezki tydzien przede mna, dzisiaj i jutro godzina 22 powrot do domu i zaraz trzeba spac... mam nadzieje, ze chociaz 3 treningi uda sie zrobic [...]

[...] progresu brak... kurde mam strasznie słabe ręce. To dopiero drugi tydzień tego treningu. Dziś po nim jakoś tak mi słabo było i ręce się trzęsły. Dobrze, że miałam przy sobie truskawki i jabłko. Musiałam na chwilę usiąść. Wiecie co faceci się dziwnie na mnie patrzą kiedy tarabanię się do ich koksowni na wolne ciężary... w sumie ćwiczę to co oni. [...]

[...] 3 jajka, len mielony, winogrona, maśło orzechowe 2. pieczone warzywa, bebło tuńczykowe 3. drumstick, pestki z dyni. kiełki, winogrona 4. żeberka, arbuz, migdały 5. whey 6. truskawki, whey, mleko kokosowe Tak mi trochę żal tych zdjęć i podsumowań, to też sobie pierdyknęłam, w dodatku ze świeżym potem po treningu i kotem gratis %-) To się je : [...]