[...] albo pomarańczowy zmiksować/ubić w blenderze i wchodzi jak złoto!:-D A jak chcecie w innej formie to można rozpuścić trochę żelatyny (i całość też zmiksować). Wstawić do lodówki na ~ 2 godziny i mamy ptasie mleczko :-) Ja zamiast aromatu daję zmiksowane truskawki - myślę, że te 5g ww dużej krzywdy nie zrobi, a fajnie kręci podniebienie :-P
[...] tyg; wstetu dostaniesz, ze nie przelkniesz ich, ja jak mieszalem, to jadlem to z usmiechem na twarzy, w lato, upalne lato nie bylo nic lepszego niz plynny shake z platkami + truskawki, mniammm bywalo ze jadlem ok 500g tych platkow dziennie , oczywiscie mixowalem na proche je, i sobie pilem jak wode, a ze jestem czlowiekiem ktory nie lubi , nie [...]
masz 4 posiłki z czego 1 to 'prawdziwy'? nie fajnie tzn.akurat teraz tak było ,że płatki z wpc to 1-2 posiłki,truskawki odrazu po treningu i zaraz kasza z piersią tak więc 3 posiłki.A przeważnie jem jajka z płatkami owsianymi w formie biszkopty
Dzięki za pomoc. Łap sog'a. :)) Z tego co obliczyłem,to tak, moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Z tego odjąłem 200-300 kcal. Nie jestem pewien, czy powinienem. Przeczytałem artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś [...]
[...] godzinę dziennie ekstra @-| przygotowania przedświąteczne, walka z uszkami, jutro c.d. :-| DIETA Kapusta i pieczarki podjadane przy lepieniu uszek, liczone na oko, znów te truskawki @-| ale już wyjedzona ostatnia paczka z zamrażarki, kolejne będą w czerwcu @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3180fc41c2094c33bf81b8aae62d8074.PNG Dodatkowo: Trec Dietary [...]
[...] 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 1x pierś w warzywach z przyprawami na ostro, 2x rybka i w tym 1x 25g ryżu brązowego, 1x tuńczyk z warzywkami, przed snem izolat CARDIO: 20min interwały + 40 [...]
jesli chodzi o warzywa i owoce to mam pomidory salate rzodkiewka marchewke maliny truskawki itp .. ale czy jedzac te produkty dam rade zblizyc sie do 3000 tys kalorii?
[...] wrzucam filmik : Deser Skladniki : 100g ryzu brazowego(ugotowany ;-)) mały jogurt naturalny łyzka wiórków kokosowych 30g białka whey protein 80 owoce (wg uznania) u mnie były truskawki z jabłkiem wszystko razem mieszamy , owoce blendujemy i dajemy na góre (ilość wg uznania) SMACZNEGO :-d http://www.youtube.com/watch?v=ceW2TfsJeFk&feature=youtu.be
[...] praca i odpoczynek w domu ;) Miska +/- 2400 kcal, 164b, 311ww, 51 tł 1. WPC, mleko, banan 2. snickers i troche lodów (przekąska) 3. omlet z białek jaj i płatków owsianych, truskawki, chleb tostowy 3ziarna, pierś z kurczaka 16-22 (ciężko było zmieścić ten ostatni posiłek) Suplementacja do pierwszego posiłku omega3, 2kaps witamin do ostatniego [...]