Dzisiaj dzień wysokiego białka, tylko że oprócz tego białka to i pewnie z tłuszczami przesadziłam. Strasznie disiaj zabiegany dzień miałam i nie było nawet jak pilnować diety co do grama. Więc bez wypiski tym razem. Ale wszystko zgodnie z zasadami (udko, jaja, odżywka, serek wiejski lekki, orzechy (chyba za daużo), jabłka, truskawki i warzywka).
Śniadanie: Duży jogurt naturalny Danone. Muesli "Traditional" Nestle z owocami tropikalnymi. Trochę płatków amerykańskich z błonnikiem. Truskawki. Borówki amerykańskie. 1/2x gruszki twardej. 1x nektarynka. Mak i sezam. I zielona herbata.
[...] tylko) i szczypiorek czasem jem cala kulke mozarelli - albo na kanapke albo na kolacje a ta ma duzo wiecej kalorii do owsianki czasem daje wiecej owocow - banany + truskawki, banan, jalbko+ grapefruit nie liczylam juz warzyw bo uwazam ze to bez sensu, daje duzo warzyw - na kanapke 2 liscie salaty, plaster pomidora, 2 plastry ogorka do [...]
[...] a cała familia je moje witaminy, o3 a ojciec ostatnio pytał o kreatynę, bo chce na lato wyglądać. kulturystka w moim domu to sport rodzinny. ostatnio mama dorwała się do truskawki od PVL to waliła po 50g na porcje do tego 800ml wody (cały szejker) to 2,2kg poszło mi w 3 tygodnie (ja tylko 80g dziennie ) Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]
micha dzisiejsza DNT 1500 BTW 190/60/50 + 1 papryka, 1 pomidor, 1 ogórek gruntowy, 5 oliwek sałata, cebula (truskawki były o godz 11, a nie o godz 00) __________________________________________________________________ ale za to byłam na głębokim relaksie w kabinie wypełnionej słoną wodą, w ciemności i ciszy. po ciężkich treningach pewnie jeszcze [...]
W ogóle tak dziwnie się ćwiczyło , dawno nie robiłam podstawowych ćwiczeń typu wiosłowanie , młotki tesknilas ?? u Ciebie widzę z kolei królują truskawki
jak dla mnie 90% truskawek jest niedobra teraz mam 2kg truskawki z treca do obrócenia i też mnie wykręca jak mam sie tego napić %-) i do autora - lepiej zrób dłuzszy cykl na tym s.a.w hot blooda sobie odpusc widziałem z miesiąc temu post w którym jakaś osoba oceniała wszystkie przedtreningowki jakie jadła - hot blood był na ostatnim miejscu [...]
Ja widziałem wanilię, wiśnię, truskawkę, banan. Próbowałem póki co truskawki, jak za tę cenę OK, choć smak podejrzenie mleczny... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-01 11:01:35
Owoce codziennie jablko, banan, yy marchewka do surowek, truskawki na lato, maliny no owoce wszystkie jakie moga byc.. Mieso tylko z kurczaka bo innych ponoc nie moge, pieczywo chrupkie- bo ponoc jest nie tuczace-poza tym wolee to zjesc niz jakis duzy obiad, ziemniakow ponoc ten nie moge bo tucza - no i sie zniechecilem do nich, po treningu banan [...]
[...] si. IG, to ściema. Ziemniaki złe na redukcji? %-) No tak lepiej brązowy ryż 5x dziennie, bo inaczej redukcja spieprzona. Szkoda, że w praktyce IG z tym IG jest inaczej. U mnie na redukcji podstawa, to owoce typu banany, rodzynki, truskawki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5771 Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-11-23 19:09:12
[...] to banan ma największą zawartość cukroów i jest to ok 20/100, więc jedzac dziennie jednego banana nie spowodujemy skoku gluko we krwii czy wyrzutu insuliny. Z kolei truskawki to węgli strawnych mają już w ogóle tyle co nic i ja na redukcji jadłem dziennie koszyk taki z targu i wyobraź sobie, że nie wytrąciło mnie to z ketozy i ładnie [...]
Z mojej perspektywy natomiast trudno uznać zawartość większości komponentów roślinnych (truskawki, brukselka, żurawina) za istotną. Przykładowo ekstrakt z brukselki wg zapewnień producenta dostarcza 35mcg gluozynolatów, a ta "przliczone są" na sulfarafan biorąc pod uwagę przeciętną sprawność konwersji. Tymczasem, żeby przemiana mogła w ogóle [...]
[...] T.Pabiniak-dziękuje,zapraszam częściej! Xin1313-Siemanko,dziękuje i zapraszam jak najbardziej:-)) jutro trochę porobię fotek żarcia i supli;-) a co do białka to jest dobre nie jest za słodkie nie czuć takiej mocnej truskawki,dobrze się pije:-)) a czekoladę chętnie bym spróbował:-))chcesz możemy się wymienić chociażby próbkami:-D pozdrawiam!