Fajna wyjściowa sylwetka:-) Dziennik widzę staranie się prezentuje, śledzę i kibicuję! Dziękuję ;-) 14.08.2016 Wczoraj trafił mi się spontaniczny wyjazd na imprezę, także wypiska dopiero dziś. Pewnie trochę kcal przekroczyłem... Trudno :-)) W nabliższym czasie zawodów nie mam itd. , więc nie ma sensu sobie odmawiać, jak trafia się coś raz na kila [...]
Jakbym mial wiecej sily to bym zwiekszyl :) Obecnie jestem na ostatnim ciężarze i trudno jest mi zrobic zaplanowana objetosc 30 powt.. Chyba bede robil mniej i z ciezarem ciala dokoncze zeby bylo 30.
Starczy nawet jeden posiłek %-). Wiem z doświadczenia, że startując trudno jest jeść tak duże porcje. Lepiej podjadać co 2-3h niż walić w siebie kosmiczne porcje.
[...] wysiłku masz dużo, organizm dostaje sygnał, że czasy cięzkie, przechodzi na tryb oszczędnościowy, gromadzi co może, tłuszczu nie spala. Trzeba go trochę dobrobytem kalorycznym i odpoczynkiem zaskoczyć. A potem chyba jednak trzeba dalej poredukowac choć foto z takiej perspektywy trudno oceniać Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-27 15:56:33
Bardzo trudno jest przedawkować witaminę C. Jest ona rozpuszczalna w wodzie, więc organizm pozbędzie się jej z moczem i potem.Nie jest magazynowana w organizmie. Bezpieczna dawka na dobe, to 1000mg ale!!! już 1gram może powodować kamienie nerkowe. Przyjmowanie dawki 1000 mg przez dłuższy czas może spowodować uzależnienie od kwasu askorbinowego. [...]
Trening treningiem, bo przy takim obciążeniu trudno mówic o treningu siłowym, ale dieta dramat. Tłuszcze do podbicia praktycznie trzykrotnie. 30 g tłuszczu to proszenie się o problemy hormonalne. Kalorycznośc też taka sobie, bo 2000 kcal to kobiety jedzą. To masa, czy redukcja? Nawet jeśli redukcja, to makro do poprawy, przy takim treningu białka [...]
daj sobie na start 1800 kcal, w tym z 70 g tłuszczu, ze 110-120 g białka i reszta węglowodany. Po jakimś czasie można wprowadzić korekty na podstawie obserwacji tego co się dziej. Trudno dawać konkretne rady przez neta co do kaloryczności bo nie zna się człowieka, jego trybu życia, pracy, itp. itd. ale jak zaczniesz od mniej więcej tego co podałem [...]
daj sobie na start 1800 kcal, w tym z 70 g tłuszczu, ze 110-120 g białka i reszta węglowodany. Po jakimś czasie można wprowadzić korekty na podstawie obserwacji tego co się dziej. Trudno dawać konkretne rady przez neta co do kaloryczności bo nie zna się człowieka, jego trybu życia, pracy, itp. itd. ale jak zaczniesz od mniej więcej tego co podałem [...]
[...] z ekipy warszawski koks jest naturalny ( nie interesuję mnie to ) ale on np. ma " super " formę a w swoich filmach mówi , że je 2-3 posiłki w ciągu dnia na 3300kcal. Znowu, trudno określić co jest zdrowe, a co nie. Jeśli użyjemy parametrów zdrowotnych jak : morfologia krwi, lipidogram, CK, Panel tarczycowy, Kortyzol, Homocysteina. Wtedy już mamy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ukrywam że nie o to mi chodziło gdy chciałem chodzić na boks. Chodzę na 2 treningi w tygodniu zrezygnowałem teraz z siłowni bo mam wrażenie że tylko szybciej mase traciłem. I teraz moje pytanie... co straciłem to trudno nic już nie zrobię, ale jak nie tracić dalej masy, jej nabierać, i odzyskać to co straciłem w możliwie jak najszybszym tempie.
[...] pct? Dodam szczerze, ze jezeli jest taka mozliwosc, ze bedac ON mozna zalac to przy stosowaniu hcg nie widze sensu robienia mocnego, meczacego odbloku Na to pytanie trudno jednoznacznie odpowiedziec bo karzdy jest inny, jak niechcesz robić pct to pomyśl o moście na hcg zapewne płodność sie poprawi i libido bedzie dalej na plus. Łodzianin [...]
Trudno mi powiedzieć czy jakoś znacząco się coś rozrosło. Na pewno czuje bardziej nabite uda i łydki ( przy łydkach to raczej z powodu wspięć na palce) i zaczyna sie robić jakiś zarys poszczególnych mięśni na udach.
Wbij małe dozy hcg 1000k eod przez 14dni , nolva nie jest wskazana na odblok bo może powodować zatory , a masz problemy kardiologiczne po 3mapułkach hcg wchodzisz na clomid przez 4tygodnie po 1tabletce przed snem. Trudno mi się całkowicie odnieść do całego topicu bo masz wiele schorzeń o których z wiadomych wzglęów nie chcesz pisać, dlatego [...]
[...] - chcesz przytyć, ćwicz na masę. A mógłbys rozwinąć? Bo wg mnie "na masę" i "na rzeźbę" ;-) to jest dieta, a nie trening. i dieta, i trening ;-) tak w dużym uproszczeniu i skrócie - masy nie zrobisz aerobami, a ćwicząc np. tylko na wolnych ciężarach trudno będzie zrobić rzeźbę; no i dodatkowo wszystko musi być poparte odpowiednią dietą ;-)
[...] koła a to z kolei jeden z trudniejszych przyrządów gimnastycznych. Jedno koło większe na początek będzie lepsze niż dwa mniejsze na osobnych linach. Ale są świetne, jeżeli trudno o trenera poszukaj rozpiski ćwiczeń gimnastycznych na takich kołach od pozycji podstawowych i stopniowo przechodź do trudniejszych. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
[...] Np. obniżenie narzadu rodnego może powodowac zaparcia, a tego gastrolog raczej nie sprawdził. W tej chwili wydaje mi się, że problem jest chwilowo nierozwiązywalny, bo trudno pogodzić dietę lekkostrawną przy zapaleniu żołądka, z dietą, która ma przeciwdziałac zaparciom - to dwa przeciwne bieguny. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-23 [...]
[...] facetem, to tak ze 4 razy tyle powinieneś jeść. Jeśli długo tak jadłeś, to trzeba zrobić podstawowe badania - w tym hormonów tarczycy, bo mogłeś sobie bardzo zaszkodzić. Tu trzeba sesnownej zbilansowanej diety - opartej o wyliczone zapotrzebowanie, a nie o tak.. królik z kapelusza.. 500 kcal.. Toż to trudno w tych granicach sesnowny obiad zjeśc
SQUATEMBER 2016
