[...] poza linie stop. Trener z silowni zasugerowal przysiad przedni, bo mialam problemy z plecami na tylnim i mowil mi tez, zeby w miare szeroko rozstawic kolana jak wstaje (eee, trudno mi to opisac, nie chodzi o szerokie ustawienie stop). Do dzis siadam malo, ale widze poprawe jakosciowa czworoglowego, szczegolnie glowy przysrodkowej. O podkladkach [...]
rozumiem twój tok myślenia. chcesz się najperw odtłuścić by później zacząć budować czyste mięśnie. niestety chyba to sie nie uda. jesteś endomorfikiem i trudno będzie tak to wszystko ustawić, żeby rosły same mięśnie bez tłuszczu. jeśli chcesz mieć na sobie spore góry wyrzeźbionego mięcha, powinieneś robić tak jak profesjonalni kulturyści - [...]
[...] piłkę i biegaj z nią 4.Biegaj średnim tempem ok. 40-60min, biegaj 4 razy w tygodniu. 5.W domu co drugi dzień wykonuj pompki,brzuszki,przysiady. Jeśli rzeczywiście tak bardzo Ci zależy to te 5 "przykazań" nie będzie dla Ciebie trudne do spełnienia. Jak Ci się nie chce, to trudno... P.S dużo dałeś za te halówki :P, ale są nawet spoko
hee nie zauważyłem nawet hehe już nie mogę niestety zmienić bo zapisałem w jpeg mój błąd;/ Miałem w Linuxie jakąś inną czcionkę arial to myślałem że jest pl, mówi się trudno. Jako tako nie widać że inna czcionka ;)
[...] tak to właśnie sobie wyobraża. Nie chce mi się rozwlekać nad tymi błahymi kwestiami, ale wg mnie albo rękawice albo kaski (osobiście skłaniam się ku kaskom - przecież trudno ubrać rękawice na stopu kolana czy łokcie a nie każdy ma prace gdzie kilka sińców czy otarć na twarzy dodaje prestiżu) Powiem więcej, właśnie uzbrojenie dłoni w [...]
możesz spróbować odżywkę zmiękczającą włosy np . firmy organix ( tylko one są trudno dostępne , więc chyba lepiej jak już to przez internet zamawiać) lub z firmy goldwell ( dostępne w lepszych salonach kosmetycznych) lecz jest ona droższa od tej pierwszej. Jedwabiu także możesz używać najlepiej chyba z Biosilka .( też nie jest za tani , ale jest [...]
nolvę kup i tak na wszelki wypadek. Jak zacznie się coś dziać to od razu zainterweniujesz nolvą. bo potem jak już Ci się zacznie robić gino to nie załatwisz lolvy tak z dnia na dzień (chyba że w aptece pracujesz) a jak gino już urośnie to potem trudno się tego pozbyć
Witam, Ostatnio też wpadłem na pomysł zamontowania drążka na suficie i mam w związku z tym takie pytanie: trudno było się wwiercić w tę wielką płytę? I jak się ten drążek trzyma po miesiącu użytkowania? Sufit cały? pozdrawiam
Oczywiście wziąłem to pod uwagę... No w każdym bądź razie zobaczymy... Pobić mistrza będzie bardzo trudno...Moze jakaś kontuzja ? Co do walki,rzeczywiście to będzie trudne..No cóż zobaczymy. Po prostu sądzę,że to będzie niezwykle dziwna walka... Mam nadzieję,że dobra walka otłuszczonego Kubańczyka będzie symbolem rywali innych Vitalija oraz wagi [...]
@d0l4r99 Wiesz, nawet podczas sparringu na light contact może dojść do obrażeń na twarzy - zwłaszcza gdy ćwiczy się w butach lub na stosunkowo dużej szybkości choć bez siły (trudno wówczas wyhamować uderzenie, a na łokciu, kolanach zazwyczaj nie ma ochraniaczy, ba czasem w ferworze walki może dojść do kontaktu głowami). Wady kasków (zmniejszone [...]
Trudno się domyśleć o co ci chodzi. Ale powtórzeń trzymał bym się tych samych. Progresja-tak,ale trzymasz się jednego zakresu-np 6p w ćw. głównym wielostawowym. Aktywujesz się w danym zakresie,więc zmiana tzw. strefy po prostu wybije cię z rytmu.
[...] :) "Jeżeli chcemy cos zbudowac, to musimy mieć material z którego owe cos powstanie oraz narzędzia, które będą nam służyły do pracy. Zgodzicie się chyba ze mna ze trudno ZBUDOWAC COS Z NICZEGO i to nawet wtedy, gdy mamy do tego komplet najlepszych narzedzi. W przypadku kulturysty MATERIALEM JEST BIALKO, narzędziami zas - cwiczenia [...]
[...] umieć takie akrobację w stopniu mistrzowskim było by naprawdę miło ale akrobacje są tylko dla przyjemności i kondycji oraz ogólnego rozwoju. Chciałem tylko zwrócić uwagę na fakt że chińskie sztuki walki są skuteczne co zostało wielokrotnie potwierdzone. Wszystko tak jak powiedziałem zależy od trenera a o tych dziś trudno... Ja trenuję w wlkp ;)
Zależy od intensywności treningu etc. Ale jeżeli czujesz że wyczerpałeś progres z mikrocyklu-czujesz lekkie przetrenowanie-to znak że taka właśnie przerwa jest ci potrzebna. Ile powinna trwać? Trudno powiedzieć-dużo zależy od stopnia przetrenowania-ale na ogół jest to 1 tyd. całkowitego off-i 2 tyg. lekkich treningów.
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
