Częstochowscy siatkarze nie zwalniają treningowego tempa. Po wtorkowym sparingu z Energetykiem tym razem zmierzyli się z drużyną beniaminka I ligi, MKS MOS Będzin. Trener Marek Kardos miał do dyspozycji tych samych graczy, co dwa dni temu. Tym samym częstochowianie zrewanżowali się będzińskiemu pierwszoligowcowi za porażkę w zeszłorocznej edycji [...]
Chodzi o to że gośc to typowy szczypior a chywyta sie za kosmiczne dawki (na jego szczescie wyepki), jeśli nie załapałeś ironi w moim poscie to trudno. Pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - Blakekoval w dniu 2010-09-10 21:02:27
Zayebista sylwetka! Gratulacje, az trudno uwierzyc, ze mozna sie tak zmienic. Mam podobne proporcje sylwetki,tzn.barki szersze niz biodra, ale takiego brzucha to chyba sie nie dorobie, na razie miewam wklesly Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-09-11 09:07:23
[...] rąk na wysokosc brody, a pozniej skłon do kostek (zeby rozciagnąć poslady) W treningu silowym rozciaganie stosuje sie raczej po treningu. Z drugiej strony przysiad 3kg trudno uznac za silowy. No ale ogolnie nie podoba mi sie takie cwiczenie na poczatek. Jak chcesz moge Ci poszukac jakis trening, ktory dostałam od Obli . Jest ich pewnie z [...]
Witaj, przy 2-3powt zakładaj pas, takie jest moje zdanie. Przy +5powt nie ma sensu. Ewentualnie zrób cofkę i szlifuj technikę, trudno tak oceniać bez filmu, musiałbyś coś nagrać :) TS rozkręci się pewnie. Pamiętaj też, że długo redukujesz, a suple są tylko jednym ze środków do osiągnięcia celu ostecznego. Trzeba zoptymalizować treningi, dietę i [...]
pod koniec najlepsze podsumowanie tego kelnera z którym meczy sie włoch 'of course Torres has no KO wins, because he has NO wins' lololol sportowo nawet trudno to nazwać 'krokiem w tył', bo to jest pięć kroków w tył, ta walka nie ma wartości sportowej, to tylko 'wypłata' w oczekiwaniu na poważnego przeciwnika
[...] Milan ale handi Atletico i Roda x2 ale znając życie jak wpisałem to nie wejdzie ED Temat nie do kasacji bo był od dana w dziale Piłka nożna a myślełem jeszcze nad Herkulesem x2 ale się obawiałem a tu taki psikus i 2:0 z Barcą no nic trudno bałem się zaryzykować kolejny raz i znowu to mój błąd Zmieniony przez - BeeV w dniu 2010-09-11 20:04:58
4ann Prawda, musiałabym podnieść kcl, póki co okolo 2000 dziennie, więc po treningu pewnie jestem nieco na energetycznym minusie, ale też więcej - trudno mi wcisnąć już..czuję się ciężko, przejedzona.Staram się jednak jeść sporo białek, średnio 100 gram na moje 49 kc, co wychodzi nieco ponad 2 gramy na kg masy ciała, nie jest więc źle, mam [...]
Diety nikt Ci nie uloży. Czytaj tematy podwieszone z początku działu . W twoim wieku skoncentruj sie na 10 wskazówkach żywieniowych niż na drastycznych dietach. Pozatym trudno Ci będzie wyrzezbic ciało jak nigdy nie ćwiczyłes, wiec wszystko przed tobą.
Za dużo serii. Źle dobrane ćwiczenia. Brakuje czegos na dwugłowy uda w 2 planie na nogi,plecy i bica. Trudno coś więcej wyłapać bo nabazgrane i się zlewa.
siema. mam 17 lat i 177 cm wzrostu. chciałbym mieć przynajmniej 185 cm, bo nie chce być niski 1. A ja chciałbym być bogaty i przypakowany 2. 177 cm to jest naprawdę dużo moj tata ma ok. 170 cm, a mama 160 cm 3. I tak już jesteś wyższy od rodziców i to sporo. Genetyki nie oszukasz. jak czesto wisiec i ile minut? 4. Trudno powiedzieć czy to coś [...]
To jest ilość na cały dzień. Najłatwiej podzielić z grubsza na ilość posiłków. Potem sobie poprzesuwasz chociażby żeby pozaokrąglać ilości. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax i jazda :) To tylko na początku trudno wygląda :) Jak raz załapiesz to potem będzie z górki :)
4rScorpion - Mów jaśniej bo trudno jest ciebie zrozumie.Jeżeli ktoś notorycznie mnie prześladuje to trzeba sobie poradzić a nie uciekać całe życie jak zając.No chyba że w przypadku kiedy agresor ma broń albo jest z kolegami,w tym wypadku "leje" na niego Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-09-12 17:13:42
Korges, a ja z Tobą się nie zgodzę. Genetyka w dużej mierze decyduje o tym czy szybko nam się odkłada sadło i jak trudno się go pozbyć, ale z dobrą dietą nie ma możliwości żeby ten tłuszcz się nie spalił! 65% diety 30 % treningu 5% supli, tyle ode mnie.
wykręcasz się od tych nóg jak większość początkujących, najpierw piszesz, że masz i tak mocne nogi a później, że masz problemy ze stawami.. maślanka jako źródło białka? przy tej wadze nie jest trudno wyciągnąć max ilość z jaj, wołowiny, piersi, ryb więc ułóż porządną diete bez tej maślanki jeżeli chcesz mase i narazie odżywki zbędne
Kolego, czy wiesz czym jest tzw składnia w zdaniu? Zmieniasz wątki co chwilę i trudno zrozumieć czego od nas oczekujesz, a w dodatku dlaczego zakładasz temat w tym dziale. Typ budowy na pierwszym zdjęciu ekto, typ budowy na drugim zalany ekto.
no dzięki stary , ale chyba nie do końca zrozumiałeś o co chodzi w tym temacie . najwidoczniej nie dorosłeś inteligencją , no trudno i tacy ludzie się zdarzają . Tyle !
[...] mieszam to w szatni. Tutaj masz dużo do wyboru, np. isoplus z olimpu lub isostar. Kup sobie jeszcze tego gainera i pij go od razu po treningu. Co do beta-alainy to trudno mi coś powiedzieć bo nie brałem tego, ale może ci się przydać. Dokup też witaminy i minerały ew. żeń-szeń. Jak zostanie ci troche kasy to możesz jeszcze wziąć bcaa - [...]
[...] coś starał się robić. Dalsza część walki niestety już wyraźnie dla Kliczki. Peter zrobił co mógł, taktyka była dobra, a właściwie jedyna, forma też w porządku. W tej walce nie wyszło, mówi się trudno. Zobaczymy jak poradzi sobie Briggs z Witalijem, który powinien mieć zerową motywację... Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-09-13 02:55:58
Plus Liga- sezon 2010/2011
