Muszę zrobić masę aby później poprawić wygląd mięśni ? Jestem w tym zielony , a co muszę jeść aby przybrać na wadze ? Mam szybki metabolizm i trudno mi przytyć . Zmieniony przez - silent96 w dniu 2012-04-26 15:53:09
jak długa redukcja to od badań mozna zacząć http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Co do diety trudno powiedzieć nie widząc jak jadasz, jakie podział btw, bo jak tylko ryż kurak i warzywa to słabo
trudno powiedzieć od czego to masz. ja mam trzy opcje:1)potówki 2)wysuszona skóra 3)rogowacenie mieszków włosowych poleciłabym wizytę o dermatologa. ja C i jedynie mogę polecić systematyczny piling (kupny albo samemu zrób np. kawowy) , intensywne nawilżanie oraz możesz smarować witaminą A. jeżeli to nie pomoże to do lekarza.
[...] to prawie całą kase dał mój bracik ja niewiem czy go bede gdzieć brał jak bede szedł samemu, też sie bede bał że mi go za***ią, ale to jest tak jakby mojego brata, a jemu trudno coś za***ać, ja jak gdzieś jade to biore mojego normalnego Premiera, za 530(dwa lata temu teraz niewiem ile stoicoś ok 250-300)o niego sie troche mniej boje chociaż [...]
ogolnie cala rozpiska tego gp jest nudna bo nie ma zadnej walki w ktorej trudno wskazac faworyta sa jedynie dwie w ktorych umiejetnosci zawodnikow sa mniej wiecej rowne: overeem werdum i yvel zentsov. stawiam na overeema i yvela.
[...] żeby wyglądał. Na pozostałych dwóch jest na luzie (nie jest specjalnie wypięty czy coś w tym rodzaju - troche sie najadłem, normalnie jest troche mniejszy, ale tylko troche). Myslałem, żeby zacząc biegać, rower itp. ale boje sie, że strace również na masie mięśniowej, która trudno mi zdobyć. Zmieniony przez - Meydey_go w dniu 2011-08-02 13:38:09
[...] wymienionych rzeczy (plus mleko) zżeram raczej nie więcej niż 1 kg a prawdopodobnie mniej. Co Wy na to? W jakim mięsie wieprzowym masz 13g białka na 100g? To chyba jakieś z pod lady %-) Wbrew pozorom z samej diety wcale nie tak trudno dostarczyć ilości dziennego zapotrzebowania. Zobacz że 150g mięsa + 100g makaronu masz już około 40g białka.
Jestem dystrybutorem jeszcze ale chyba podziekuje poprostu to jedna z paru firm jakimi handluje ale skoro oni nie szaunuja dystybutorow,hurtownikow to trudno
zgadzam sie z panem wyzej jak mase mozna robic bez diety tak na oko to nie zgubic kilogramy jest bardzo trudno sie bez dobrej diety a kaloryfer na brzuchu to sie moge z toba zalozyc ze bez diety nie zrobisz Yohimbine daj dopiero wtedy gdy bedziesz mial malo tluszczu, na poczatku odpusc i poszukaj czegos innego ale sam zobaczysz ze bez diety nic z [...]
Nie wrzucisz - trudno będzie pomóc - i mówię poważnie - tatuaże zawsze możesz zamazać w ps czy nawet paincie. Skąd masz informację że twój poziom BF wynosi akurat 18%? Zgaduję: waga Ci tak pokazała?
Zacznij od treningu z masą ciała, trochę nabierzesz wprawy, bo zakup samej sztangi trochę się mija z celem, już lepiej hantle kupić większe możliwości treningowe, co do cieżaru trudno określić jakie masz predyzpozycje, czy 50 kg spokojnie bedziesz brał czy np już będzie to spory problem dla Ciebie
[...] nawet takich patentów jak podciąganie się na ręczniku!(nudziłem się kiedyś w wakacje),mozesz podciągać się wszedzie(wiosłowac już nie!),dośc szybko przynosi rezultaty i trudno się uodpornić na to ćwiczenie(właśnie dzięki możliwosciom kombinowania) krótka i treściwą(bo nie lubie długich elaboratów w których połowy nazw nie rozumiem) anatomię [...]
No wlasnie to wyczuj to cwiczenie i rob tak zeby bylo trudno ale zeby zrobic zalozona ilosc powtorzen co nie znaczy ze masz zalozyc sobie ze zrobisz 100 pow a bedziesz sie troszki opuszczal ale mysle ze wiesz o co mi chodzilo
jeszcze jedno bardzo ważne jaką mete? polska jest teraz trudno dostępna wiec jaką ruską czy Balkan Pharmaceuticals Moldawi czytałem że bardzo dobra? wiec jaką polecicie?
hehe schemacik ? no to raczej trudno bo to zalezy od trenera ale ogolnie to jet tak rozgrzewka, rozciaganie sie, walka z cieniem, szlifowanie techniki, potem praca z tarczami ale roznie to bywa niekazdy trening wyglada tak samo
cygan132 chłopie nie mam kasy, żeby se cykl na krecie zrobić a ty mi piszesz żebym nowe buty za 170+zł kupował . PRawy, którym kopie częściej jest cały, bez szwanku. Trudno, popróbuje coś z butaprenem czy czymś.
[...] 'należy wykonać szynę nazębną' panie, a coż to jest 'sens jest zawsze - wiadomo ze z czasem zęby staną się ciemniejsze i to nie tylko od palenia , kawy itp ... ale na jakiś dłuższy czas starczy' ja sie w to nei bawie. I tak moje zęby są raczej na pierwszej lini ognia, także nie trudno o ich strate, wiec tez nei bede ładował w nie kasy pozdro
Pride - obstawiajmy
