trudno

Cześć. Mam 17 lat, około 183/4 cm wzrostu i ważę tylko 60 kg... Ciężko mi przytyć, jak zacząć abym jednocześnie przybierał na masie mięśniowej i wadze. Zacząłem od pompek co 1/2 dni, staram się jeść do 2-3 godziny. Na razie nie widzę większych efektów. Jakieś porady? Odżywka białkowa, cokolwiek? Trudno mi napisać jak wygląda moja dieta, jem to co [...]

Dobrze. Po prostu wlasnie trudno mi trzymac rozklad z zalecanym niskim bialkiem bo sie nim nie najadam zwyczajnie. Dlatego nie wiem co przyjac za sluszne, jaki rozklad. Do cwiczen naprawde sie przykladam i sumiennie pracuje z planem i nad technika. Tylko ten rozklad BTW. ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30644100f3934f968062bbbb09990e9c.jpg [...]

no tak tylko trudno stwierdzić kiedy trening nie daje efektu, a czytałem żeby zmieniać co jakiś czas bo mięśnie się przyzwyczajają do ćwiczeń, tylko co jaki czas? i czy zmieniać wszystkie ćwiczenia w danej partii czy tylko niektóre ?

czesiek opowiadałeś to \-) u mnie trudno określić, co do klasy to oczywiście, w podstawówce, w gimnazjum, w liceum... wszędzie tak mówili, na studiach też tak będą gadać pewnie \-)

Amber sporo problemów na głowie mam nie tylko związane z silownia więc już rzadko jestem, ale fajnie że ktoś wgl zauwazyl Trudno nie zauważyć ;) Tanq ikona wszystkiego

Amber sporo problemów na głowie mam nie tylko związane z silownia więc już rzadko jestem, ale fajnie że ktoś wgl zauwazyl Trudno nie zauważyć ;)

patrzyli bo pilnowali czy nie kaleczysz easy zrob co mozesz i tyle. skoro nie przeskoczysz pewnych ograniczen to trudno. Warto zawsze

Taaa zacznij... łatwo mówić trudno zrobić :D ja to nawet nie wiem co i jak :-? Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-10-16 19:31:28

xper,zalezy jak czesto palisz,ogolnie to test na mocz latwo oszukac,a i wyplukac szybciej thc z organizmu tez nie trudno

Dobrze widzę, że w jednym z tych pojemników znajdują się jajka w ilości XXL?:) Szybkiego powrotu do zdrowia w takim razie życzę, obecnie nie trudno o złapanie 'czegoś'...

Białko breakfast smak czekolada Rozpuszczalność: trudno stwierdzić, bo dodałem do płatków owsianych i zalałem wodą, ale grudek nie było Smak: czekolada bez chemii Ogólnie bardzo fajnie się skomponowało, wyszła taka konsystencja kaszy mannej. Chyba zamówię opakowanie.

Naprawdę tak trudno dojść do wniosku, że obróbka termiczna powoduje straty wody? :-)

oby tak dalej :) na razie nie ma co oceniać po 18 dniach trudno z tych zdjęć oceniać coś ile kg spadło ?

Dzięki, przyda się na pewno! :-) Wolałbym żeby to był reset z własnej potrzeby niż z przymusu no ale trudno. Wczoraj miałem pierwszą rehabilitację, na którą złożyło się 10 min lasera, 8 min TENS, 20 min prądy, terapia manualna i założenie tapingu. Fizjoterapeuta najpierw rozluznił mi kostkę po czym ją nastawił, poczułem jak wskoczyła tam gdzie [...]

w biedronce byly kiedy wieczorem po treningu wchodze i jaka promocja ostatni dzien i na noc to za 11,99zł getry i tak samo koszulka z dlugim rekawem niebieska trudno bylo nie łyknać ale zawsze mialem opór w tym cwiczyć ale bardzo wygodne :P ale ostatnio uslyszalem jak robilem plecy na wyciagu tzw narciaz ze mam za ladna dupe :-%

[...] z każdym fote strzelił, ale było widać, że jest już strasznie zmęczony swoją trasą. W sumie się nie dziwię. W sklepie K** podobno było około 200 osób, jak nie więcej i trudno było się dostać. Dieta: Dzisiaj zjadłem dwie bułki z szynką i dwa jajka, a potem makaron z mięsem mielonym. Ogólnie zero ochoty. Gardło mnie boli i ciężko mi się je. [...]

to prawda, ze jak sie czlowiek juz przyzwyczai do konkretnej godziny, to pozniej trudno cwiczyc o innych %-) ale ja staram sie urozmaicac godziny treningowe i w weeekendy praktycznie zawsze ciwcze rano. chociaz wtedy jest tak naprawde najwiecej ludzi @-)

[...] do biedry po coś co by sIe w miare nadawało do zjedzenia na szybko wybrałem mleczne starty i mięso z kurczaka do grosa niby wszystko spoko nie zjadłem wszystkiego do końca więc wrzuciłem dzisiaj to na patelke i skonsumowałem a teraz dosłownie wymiękam cały czas pawiam i trudno mi wyjść z łazienki więc nie polecam TAKIE TAM Z CYKLU ŻYCIOWE ;)

[...] na maszynie 3s max. https://www.youtube.com/watch?v=Gz13kOQzLs4&feature=youtu.be I tu filmik na spontanie :-D na szybko, troche patrzyli się na mnie ludzie jak na d****a ale trudno. Zmęczony, skrępowany ale mam nadzieje że zakumacie o co mi chodziło hehe Trochę o wznosach bokiem :-P https://www.youtube.com/watch?v=jdlWKFFFS9E&feature=youtu.be

Od jakiegoś czasu czytam forum, czerpię z niego ogromne pokłady wiedzy, ale... potrzebuję indywidualnej pomocy. Wiek : 26 Waga : 49 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder: 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 Procent tkanki [...]