trudno

[...] jeden posiłek lub w dni treningowe wzbogacić posiłek potreningowy i przyznam, że nie zabardzo mi to wychodzi (dla przypomnienia cel to masa) - chodzę ciągle najedzony i trudno mi jeszcze zjeść jeden duży posiłek. Decyzja taka, że wspomogę się gainerem typu bulk profi mass olimpu. I pytanie czy lepiej zapodać go sobie bezpośrednio po [...]

[...] ten sam event ? To tak jakby karatów używać do odważania ziemniaków :) Operatorom jednak trzeba zostawić pola do oryginalności. Gorzej, że przy takiej reklamie może będzie trudno odpalić wydarzenie, bo póki co mało kto o biegu wie w środowisku cywili-ultrasów. Chodzi opinia, że pierwszy i jedyny >100 km bieg ultra na Pomorzu to wrześniowa [...]

W 4 miesiące to można dużo zrobić. Wiele również może się stać i pozmieniać więc nie ma co aż tak do przodu planować jeżeli jest się na początku drogi z ćwiczeniami bo z reguły bardzo trudno trzymać się założeń z początkowego etapu.

@Bad - nie ma indoktrynacji. :-) Ja po prostu - odpukać - nie skarżę się na dolegliwości, które obserwuję u innych. Nie wiem czemu to przypisać. Może za mało i za lekko ćwiczę, a może staram się skupiać na każdym pojedynczym powtórzeniu. Nie wiem. Wiem natomiast, że TGU powinno być refundowane z NFZ. Jak koń okulał to faktycznie najpierw [...]

trudno powiedzieć trzeba to sprawdzić, jak będziesz rósł to będziesz, jak nie to trzeba będzie zwiększyć. Liczy się przede wszystkim bilans, co do węgli to już nie będzie LC, chyba że chcesz jakąś rotację wrzucić to owszem

Opcja numer 1 to, złe rozwiązanie, w 5tyg będzie stagnacja po mecie, trudno nie zgodzić się z Krzysiem. Enan bierz jak długo kręci i możesz podbijać dawki, kombinuj też metodami treningowo żywieniowymi. Cyklicznie dozuj hcg, IA przy tych dawkach , ja bym dał tylko przed pct sermami razem z hcg 2ostatnie tygodnie na testosteronie, chyba że [...]

Ten green z filmiku to chmura czy piana? Takie krótkie sypnięcie że nie mogę się zorientować...Też macie wrażenie że green zadziałał szybciej?? Trudno mi się jakoś przekonać do tego gazu, wciąż myślę o nim jako słabszej wersji 5.3, ale tu zadziałał szybko, lepiej niż ten first defence. Zmieniony przez - Henel w dniu 2016-02-13 17:27:53

betka bardziej dziala jak kreatyna, nie jest stymulantem, trudno sie do niej wiec przyzwyczaic. jedyne dzialanie stricte dorazne jak szczypanie, ktore jest de facto efektem ubocznym nie przekladajacytm sie na skutecznosc dzialania bety z czasem moze byc mniej odczuwalne. http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i [...]

[...] wyglądająca u mnie partia mięśniowa to klatka piersiowa. Nie przejmuj się. Dzik to nie kurczak, żeby miał cycki. Przy programie którym lecisz, brak progresu w WL jest cłkowicie naturalny. W porównaniu do reszt ćwiczeń w tym akurat stosunkowo niewiele mięśni jest mobilizowanych stąd też i o progres podobny do przysiadów czy wiosłownia trudno.

[...] spoczywania kettli to cienka skóra, ścięgna i kości i już się nabawiłem jakiegoś zgrubienia okostnej w tym miejscu. Pewnie spora w tym zasługa braku wzorowej techniki, ale trudno walczyć jednocześnie z techniką i za ciężkim odważnikiem. Fronty wejdą już niedługo. Z przywodzicielem coraz lepiej, ale wolę duchać na zimne niż zacząć za wcześnie i [...]

Plan wygląda w porządku. Można w niektórych ćwiczeniach zwiększyć liczbę serii: wiosłowanie w B,drążek,wznosy,uginanie ze sztangą, uginanie z supinacją i francuz. A może lepiej zdałby się Push/pull siła/hiper? Trudno powiedzieć, oba schematy poprawnie ułożone dadzą efekty ale skoro robiłeś w poprzednim planie podział na hipertrofię/siłę to [...]

[...] Zmieniasz długość przerw? Niestety podajesz raczej mało informacji, i to nie ułatwia. Sorry, ale bez wypisek z treningów i wrzucaniem hurtem misek z dwóch tygodni, to trochę trudno Ci coś doradzać - bo trzeba szukać za każdym wpisem jaki Ty masz trening, dopytywać, przebijać się przez kilkanaście zrzutów z diety na raz, a to nie ułatwia. Spróbuj [...]

przyznam sie szczerze ze trudno wskazac jednoznacznie typ ... kazdy jest nieco inny Testoxeed zawiera m.in. DAA ktorego nie ma Testovarin ale z kolei ma wiecej KSM-66 ... wiec kazdy nieco z innej parafii .. niestety nie testowalem zadnego z nich dlatego nie moge mowic o wlasnych doswiadczenia rowniez ... moze ktorys z Kolegow podzieli sie [...]

Juryś :) Sama masz teraz dzienniki i widzisz jak jest, mam ludziom napisać NIE PISZCIE? No...to też nie na miejscu, widzieli nagonkę Pawła, każdy dodaje coś od siebie, coś co uważa za słuszne, trudno teraz ważyć czyjeś uwagi na ważne i mniej ważne.

Pieczone będą lepszym wyborem. Generalnie nie smażę, bo trudno policzyć, ile tego tłuszczu naprawdę się zużyło. Frytki z batatów skropionych oliwą, czy ziemniaki pieczone, też skropione oliwą są extra. Tylko, ze pieczenie chyba trwa dluzej od smazenie, podczas pieczenia oliwa nie traci swoich wlasciwosci?

Generalnie nie smażę, bo trudno policzyć, ile tego tłuszczu naprawdę się zużyło. Frytki z batatów skropionych oliwą, czy ziemniaki pieczone, też skropione oliwą są extra.

Niekoniecznie wyjdzie to lepiej np pora po treningowa lepiej wpc lub wpi, a w jym masz ok 50% kazeiny, po treningu tak średnio. Co dokupić trudno pwoiedzieć, bo nic o Tobie nie wiemy, wypełnij ankietę działu znajdziesz ją w regulaminie działu

[...] Snatch 25kg 30 DU WOD #2 KB Swing USA 15-15-15 16kg Power Clean 10-8-6 35kg Burpees Over The Bar 10-10-10 +1h mobility W szatni portki mi się rozdarły na udzie, w szwie, ale trudno, nie chciało mi się już wracać do domu- grunt, że nie poszły w kroku %-). Szybko zleciało, dziwnie jakoś dzisiaj. Mam dla Was parę krótkich filmików. Dwa znaczy się [...]

[...] mniej niż teraz ale mniejsza z tym. Masa oczywiście idzie wolniej niż w czasie nadwyżki kalorycznej, lecz jednak idzie. Tak tylko moje skromnie wtrącenie, ponieważ jak zaczynałem ćwiczyć nie było aż tylu informacji w necie i działy się "cuda". No trudno, dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam:-) Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-02-12 17:16:20

dokladnie, powoli dokladaj i zobaczysz jak bedzie Ci szlo;) co do BF moze byc okolo 10-12% u osob szczuplych jest dosc trudno ocenic ze wzgledu na niska mase miesni