antka biorę, generalnie 1 raz w życiu. Gdybym miał sugerować się opisem internetowym, to bym powiedział że wał. Bo teoretycznie mega mocny srodek który zalewa, a ja robie formę na nim, zero podlania, fet leci w dół, siła mega w górę ale do tego też tren idzie więc trudno powiedzieć po czym. Także ja do końca nie wiem co o tym środku powiedzieć
ja też je ćwiczę- choć przyznać muszę, ze czasami wypadają z braku czasu albo jak mi się strasznie nie chce:-> ogolnie rzecz biorąc- wracając jeszcze do wiedzy ogółu- trudno, jeśli jest się realistą, liczyć za bardzo na to, ze choćby mały odstetek wykonywał owe ćwiczenia, zważywszy na to, ze tak wielu ma problem z absolutnymi podstawami...:-(
27.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + 3x po 1,12 sek + stale tempo 1,5 km :-| Czas: 19,27 min Dystans: 4,49 km Srednia predkosc: 13,51 km/h Maksymalna predkosc: 23,1 km/h Temperatura: 7* Od poczatku treningu czulem ze bedzie dzisiaj ciezko. Caly grzbiet w ogromnych DOMSach, do tego rdzen (brzuch, prostownik, posladki) w takim stanie [...]
A czemu to dorzuciłeś na 4 tyg przed czyli w okresie redukcyjnym białka i węgli?Jedno i drugie to kcal ,chyba że leciałeś z wagi na maksa i masy mięśniowej ale na tym etapie trudno to ocenić.Masz dość dobra formę ale popraw pozowanie bo szkoda przez to nie umieć sie pokazać.Pamiętaj że podczas pokazywania jakiejś grupy mięśniowej i tak ocenia się [...]
[...] kaloriami (szacunkowo około 2500 - 3000kcal dziennie). Głownie McD (4x), wpadlo Sushi, jajecznica, arbuz, trochę wina - od poniedziałku do dziś - totalny brak apetytu który trudno przełamać Sobota udało się wykonać bardzo fajny trening z Mawashim: A. Zarzut (nauka techniki, którą mam zdecydowanie do poprawy ) 6 x 1 pow 60/60/65/70/75/kg [...]
[...] okno, a 1 2 x jest po południu Przez długi okres czasu mój tryb dnia był bardzo poukładany, ale od jakiś 8 tygodni wszystko mam wproszku na co złożyło sie kilka czynników nad którymi naprawdę trudno jest zapanować i podporzadkowac pod nie trening i dietę. Sądzę że do końća miesiąca dużo lepiej nie będzie i będę musiał tak funkcjonować.
[...] sztandze 40kg a gość wygięty jak by miał wyciskać co najmniej 140kg.Mostek + szeroki chwyt i ruchy gościa 2 metrowego zaczynają przypominać ruchy krasnala.Ściąganie łopatek trudno wychwycić no proszę Cię przestań.Kolejne dążenie do obniżenia wysokosci przyrządu. Zresztą.mnie interesuje chociażby szkic punktów regulaminu przydalo by się już go [...]
[...] Odnośnie mostka to bym tu zostawił do dyspozycji zawodników, albo mostek albo wcale, jeden robi większy drugi mniejszy i co będziecie kazali mu zmniejszyć wygięcie ?, jak będziecie określać jaki ma być mostek, to tak samo jak jeden ma ręce dłuższe i krótsze, to co trudno. Zaraz kończę regulamin pogrubioną trzcinką zostawiam jeszcze do dyskusji.
[...] 30-40 sekund. Pompa mega. 5. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 10 +10 kg x 8 +20 kg x 8 +30 kg x 6 +37 kg x 5 +17 kg x 10 Cos mi sie pokrecilo z Rampa 8 zamiast R6. No ale trudno, 37 tylko 5x ale to juz dla mnie spory ciezar. Za tydzien R6 do 40 kg i dwa regresy. 6. Francuz hantlem oburacz stojac - 4x10 25 kg x 12 30 kg x 8 30 kg x 8 30 kg x [...]
[...] to zbyt uciążliwe kartka spełniła swoje najwazniejsze zadanie, udowodniła ze nie sa to fake fotki z neta. ale fakt jest taki ze zrobiłysmy bład, nasze nie dopatrzenie, trudno... jedyne czego nie rozumiem to jesli jakis użytkownik to wychwycił powienien napisać do nas w pierwszej kolejności, polskim zwyczajem 'wytknąć" błąd, dając tym samym [...]
[...] dip, wykroków i kilku innych cwiczen. Tyle razy czytałam,że lepiej z mniejszym ciężarem , a bardziej poprawnie niż silic się na progres przy złej technice. We wznosach łydek trudno mi progresowac, bo czasem jestem w stanie zrobic 30 powtórzen z obciążeniem, a czasem tylko 20 bez, bo łydki bolą po bieganiu.Progresu właściwie nie było tylko w [...]
[...] ponaciagalem to wszsytko podczas ligi triceps przy popkach w staniu na glowie ,przy power snatchach i doprawilo wszystko dzien pozniej tymi bar muscle ups :( no trudno 2 tygodnie przymusowego odpoczynku wiec bedzie duzo biegania przysiadow i dubble undersow :D dzisiaj zrobilem back squat 5x5 120kg bulgarski przysiad 3x10 30 kg [...]
[...] czy bieganie będzie mi skutecznie blokowało drogę do większej masy. Nie chcę jej zbudować aż tak wiele ale jeśli będę musiał ograniczać dalej jogging to z bólem serca ale przyjmę to na klatę...trudno... Jeśli gdzieś zrobiłem błąd to z chęcią przyjmę konstruktywną krytykę a póki co... działam :P Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-02-02 00:26:44
konkret przemiana , na sfd kazdy jest najmadrzejszy mnie tez krytykowac tylko potrafia I kazdemu zmieniaja plany treningowe I diete znawcy :-) cisnij dalej , wysoki jestes wiec jest mega trudno nabijac mieso sam wiem po sobie:-)
Uch trudno mi sie pisze bez polskich znakow... To latwo sobie wyobrazic, przeciez wiesz jak wygladaja wznosy ramion bokiem w pochyleniu, nawet tu filmik ze sztangielkami laski wkleily. Robisz ten sam ruch, ale stajesz sobie noga na gume i te gume rozciagasz
Spróbuję i zdam relacje przy następnym treningu. Właśnie wróciłam z treningu personalnego z Hubertem. Tragedii nie ma, jeśli chodzi o technikę większości cwiczeń z tego cyklu, drobne błędy wyłapane i wiem, na co zwrócic uwagę. Najbardziej martwiłam się o MC, bo to jednak spory ciężar, trudne cwiczenie i łatwo o kontuzję.Generalnie jest OK, tylko [...]
6 tygodni za mną Wrzucam zdjęcia które trudno porównać bo inny kąt, inne światło, troche innczej poza zrobiona. Waga z tygodnia na tydzień w dół chociaż ostatnie 2 tygodnie schodzi najwolniej po około 400gr na tydz. Nie miało być areobów ale pacząc rano przez okno jak pada deszcz postanowiłem pobiegać pierwszy raz po wielomiesięcznej przerwie [...]